Правила и схемы проведения сухого голодания

К каким только уловкам не прибегают женщины, пытаясь сбросить лишний вес и привести свою фигуру в идеальное состояние. Многие худеют на специальных диетах, а кто-то совсем отказывается от пищи и воды на определенное время.

Этот метод называется сухое голодание. Многим он покажется тяжелым и даже жестким, но все же его используют, и он действительно доставляет хорошие результаты.

Так в чем же особенность этого похудения? Как его следует соблюдать правильно?

Давайте ответим на эти и многие другие вопросы по сухому голоданию.

Что такое сухое голодание, его польза и вред

Сухое голодание – это полный отказ от пищи и воды.

В более современном варианте, помимо питья, нельзя умываться, принимать душ, ванны и каким-либо способом контактировать с водой. Некоторым покажется, что это безумие и вполне неосуществимая задача.

Однако это не так. Отказ от еды и жидкости на некоторое время полезен для организма, даже иногда является необходимым условием для излечения заболеваний.

Помимо этого, сухая голодовка обладает следующими полезными свойствами:

1. Помогает для избавления различных воспалительных процессов. Во время голодания возникает недостаток жидкости, а во время обезвоживания возникает борьба за воду между клетками и вредными микроорганизмами. В конечном итоге клетки тела побеждают и забирают воду. А вот вредные бактерии, микроорганизмы, приводящие к воспалениям, погибают.
2. Происходит распад альбуминов. Аминокислоты этих компонентов направляются в органы всего организма, для удовлетворения их потребностей. Первым делом обеспечиваются потребности сердечно-сосудистой системы и головного мозга. В конечном итоге в кровь высвобождается большое количество гормонов. Это также приводит к уничтожению всех воспалений в организме.
3. Кроме этого, происходит ускорение метаболизма. В результате уничтожаются токсины, вирусы, вредные вещества, которые провоцируют заболевания.
4. Тело полностью освобождается и очищается от всех ненужных, чужеродных веществ, которые попадают в организм через пищу и воду. В результате кровь полностью очищается и улучшается.
5. В результате расхода белка из запасов происходит расщепление болезнетворных поврежденных тканей – опухолей, отеков, спаек, бляшек в сосудах.
6. Сухое лечебное голодание устраняет фурункулы, простудные заболевания, инфекции, нагноения, сотрясения, последствия травм, воспаления надкостницы и внутреннего уха.

Но все же сухое голодание это жесткое лечение, поэтому голодать больше 2-3 дней нельзя. Если возникла необходимость в длительном лечении, нужно посоветоваться с врачом. Также период лечения должен проходить под его наблюдением.

Особенности и правила проведения сухого голодания

Особенности:

1. Голодание нужно проводить без употребления пищи и жидкости.
2. Нельзя умываться, мыть руки, лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать ванну и душ. Противопоказан любой контакт с водой.
3. Также стоит запомнить, что противопоказания и показания не являются основаниями для соблюдения. Все зависит от организма и от его особенностей.

Правила:

1. Перед тем как начать голодание, необходимо подготовить свой организм. Пару дней необходимо употреблять только сырую растительную пищу и чистую воду.
2. Если вы до этого не сидели на этой методике, то продолжительность первого раза не должна превышать более суток.
3. В конце поста необходимо выпить стакан воды и скушать легкое блюдо, например овощной салат.
4. Если вдруг при голодании возникнет головокружение, тошнота стоит воздержаться от этого способа. Здоровье и жизнь должны стоять на первом месте.

Показания к соблюдению сухого голодания, противопоказания и возможные последствия

Показания к применению сухого голодания:

1. Ожирение.
2. Аллергии.
3. Нервозные и депрессивные состояния.
4. Во время бесплодия.
5. Инфекционные заболевания воспалительного характера – бронхиальная астма, бронхит, пневмония, простатит.
6. Трофические язвы.
7. Ревматоидный артрит, деформирующий остеохондроз, полиартрит, заболевание Бехтерева.
8. Заболевания кожи – нейродермит, экзема, хроническая крапивница, псориаз.
9. Заболевания желудочно-кишечного тракта – колит, язва желудка, хронический энтерит, запоры.

К противопоказаниям относятся следующие патологии:

• заболевания почек;
• болезни печени;
• сахарный диабет;
• период беременности и кормления грудью;



• варикозное расширение вен;
• малокровие;
• подагра;
• болезни желчного пузыря;
• плохая свертываемость крови;
• маленькая масса тела;
• нельзя применять ослабленным людям.

Также могут возникнуть отрицательные последствия:

• голодание мозга;
• обезвоживание;
• головокружение;
• нарушение сна;
• снижается работоспособность и появляется усталость;
• нагрузка на психику;
• болевые ощущения в желудке;
• аллергические реакции;
• может возникнуть атеросклероз сосудов;
• повышается риск тромбообразования;
• в дальнейшем может возникнуть анорексия.

О семидневном сухом голодании можно узнать из видео.

Подготовка к сухому голоданию

Эта методика состоит из трёх этапов. Первый этап – подготовительный, второй – голодание, а третий — выход из голодания.

Подготовительный период состоит из двух недель. Во время этого периода запрещено употреблять рафинированный сахар, любые продукты с сахаром и сахарозаменители, соль и солесодержащие продукты.

Также запрещено мясо жирных сортов, кроме птицы. Не разрешается пить спиртные напитки, кофе и курить.

В течение двух недель следует кушать следующие продукты:

1. Мясо птицы, рыбные продукты и куриные яйца.
2. Молочные продукты — молоко, кефир, йогурт, творог.
3. Натуральный мед.



4. Свежие фрукты, сухофрукты и ягоды.
5. Стевию.
6. Грибы.
7. Свежие и отварные овощи.
8. Орехи – арахис, кешью, фундук, миндаль, грецкие орехи.
9. Каши.
10. Проросшие зерновые культуры.
11. Чистую воду.
12. Чай с травами.

Примерно за неделю до голодания необходимо кушать только растительные продукты.  За час требуется выпить как можно больше воды, в нее можно добавить мед и сок лимона.

Схемы проведения голодания

Голодание можно проводить несколькими способами. Самое легкое и эффективное считается каскадное.

Итак, давайте рассмотрим схемы каскадного голодания.

Щадящее

Эта методика подходит для тех, кто решил сесть на эту диету в первый раз. Основное правило, которое требуется соблюдать – это строгое выполнение схемы сухого голодания.

В перерывах между голодовкой разрешено кушать продукты, которые употребляются в подготовительный этап.

Эта методика состоит из пяти этапов:

1. Одни сутки – голодовка, далее 1, 2, 3 недели употребления пищи.
2. Двое суток – голодовка, далее 1-3 недели питания.
3. Трое суток – голодовка, после этого 1-3 недели следует питаться пищей.
4. Четверо суток – голодание, затем питаемся едой 1 — 3 недели.
5. Пятеро суток – голодание, после этого выходим из диеты.

Краткое

Краткое голодание рассчитано на короткий период.

Оно состоит из 4 этапов:

1. Голодуем в течение суток, далее кушаем двое суток.
2. Голодовка – двое суток, кушаем – трое суток.
3. Далее голодовка в течение трех суток, питаемся – четверо суток.
4. Голодовка – пять суток, после этого выходим из диеты.

Сокращенное

Эта диета подходит только для подготовленных людей, которые долгий период по определенным причинам не голодали.

Эта диета состоит из двух этапов:

1. Трое суток необходимо голодать, далее 7 — 10 дней — употребление пищи.
2. Пятеро суток голодовка и делаем выход.

Диета «Пятерка»

Это достаточно жесткое голодание, и оно рекомендуется для более подготовленных людей в этом деле. Суть этой схемы состоит в голодании в течение 5 дней, без перерывов на употребление пищи.

На последние пятые сутки следует правильно выйти из диеты.

Осторожный каскад

Эта схема похожа на щадящую. Отличие состоит в том, что голодовка длится не один день (сутки), а всего 12 часов.

Правила выхода из сухого голодания

После того, как голодание закончится необходимо кушать только здоровые продукты. Также из голодания следует выходить правильно.

Поэтому следует выполнять определенные правила выхода:

1. Например, если голодание началось в 6 часов вечера, то выходить нужно именно в 6 часов вечера не минуты раньше или позже.
2. Первым делом следует почистить зубы и выпить стакан чистой воды.
3. Жидкость следует употреблять небольшими дозами с перерывами в течение нескольких часов.



4. Не разрешено пить горячую или минеральную воду.
5. Также можно принять сразу теплую ванную или душ.
6. Воду следует пить до 21 часа.
7. В 21 час можно начинать кушать еду. Желательно употреблять кисломолочные продукты собственного приготовления.
8. В 23 часа можно съесть теплый бульон, который сварен на основе курицы или рыбы. Кушаем его без хлеба.
9. Первые два дня следует пить кипяченую воду и кушать еду с белком животного происхождения.
10. На вторые сутки можно скушать ломтик дрожжевого хлеба и отварные овощи.
11. Не разрешено в течение первых 2 дней кушать овощи, фрукты, молоко и другие сырые растительные продукты.

Советы и анализ результатов

Для достижения хорошего результата необходимо воспользоваться следующими советами:

1. Нужно настроить себя на положительный результат.
2. Обязательно соблюдайте здоровый образ жизни.
3. Сухое голодание необходимо выполнять правильно, тогда оно доставит ожидаемые результаты.
4. Можно заранее составить датированный график и завести дневник голодания.
5. Желательно выходить их голодания в выходные дни.
6. Заранее составьте меню на сутки после выхода из голодания.

В результате можно избавиться от многих серьезных заболеваний, очистить свой организм от вредных веществ и улучшить работу всех органов организма. Для похудения можно использовать эту методику, но стоит быть осторожным.

В среднем в день можно худеть на 200 — 300 граммов.

О калорийности обезжиренного творога на нашем сайте.

Рецепт ржаного бездрожжевого хлеба в статье. Рецепты для приготовления в мультиварке, духовке, хлебопечке.

Об углеводной диете здесь.

Отзывы голодающих

С

Она в основном направлена на улучшение состояния организма, избавление от многих заболеваний и очищение от вредных веществ.

Вместе с этим можно и худеть. Самое главное — соблюдать правила, иначе можно нанести серьезный вред здоровью.

Также не стоит забывать и о противопоказаниях, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом.

Как правильно голодать и выходить из голодания узнайте из видео.