Ситуации в жизни, когда нужно срочно сбросить вес, бывают разные — так гласит рекомендация врача, например, с увеличением веса возрастает нагрузка на сердце или на ноги или банально ожидается торжественное мероприятие, а купленное заранее платье сиротливо висит в шкафу и как бы с укором говорит «Как ты могла! Ведь мы вместе долго так ждали этого дня, а теперь ты даже не влезаешь в меня»!
По результатам исследований Всемирной Федерации Диетологов и Гастроэнтерологов избавляться от избыточного веса можно многими способами, эти неутомимые исследователи даже составили свой рейтинг методов «срочного» похудения, результаты которого будут приведены ниже.
Но если говорить об экспресс-методах для похудения, когда действовать нужно оперативно, здесь бесспорное лидерство уже на протяжении нескольких десятков лет прочно удерживает диета «Гречка с кефиром».
Суть этой самой эффективной диеты для похудения такова, что на протяжении 10 — 14 дней нужно кушать исключительно гречку, приготовленную особым, нехитрым способом, запивая ее кефиром 1% жирности.
Как же приготовить гречку, чтобы с ее помощью похудеть чудесным образом? Все очень просто.
Гречку из расчета 1 часть крупы на 2 части воды промыть и залить крутым кипятком. Делать это нужно вечером, потому что вариться гречка не будет, она останется настаиваться, залитая кипятком до утра.
Вот, собственно и все меню на весь день и ближайшие 10-14 дней тоже. Кроме того, что скоро, наконец представится возможность стать обладательницей осиной талии и точеных бедер, можно успокаивать себя тем, что гречки на протяжении дня можно есть в неограниченном количестве, правда кефира больше 1 литра пить не стоит.
Солить и перчить гречку нельзя. Не нужно забывать о воде и зеленом чае — жидкости должно быть не менее 2-3 литров.
Это ускорит обменные процессы в организме.
Гречневая крупа обладает свойством одновременного очищения и насыщения организма, это и есть главный принцип диеты.
Но даже с таким скудным набором продуктов от приема пищи за 2 часа до сна нужно отказаться. Самый интенсивный сброс веса приходится на первые и последние дни диеты — так что, если динамика похудения так резко начавшаяся вдруг затормозилась, нужно просто в точности следовать рекомендациям до конца курса и результат не заставит себя ждать.
Повторять такой курс не рекомендуется чаще, чем один раз в полгода.
10 самых быстрых способов похудения можно узнать из видео.
Хит-парад самых эффективных диет: как расстаться с лишними килограммами всерьез и надолго
Система похудения Екатерины Миримановой «Минус 60»
Эту революционную диету, сама того не ожидая, разработала простая девушка Катя Мириманова, которую после рождения дочери в 2005 году в буквальном смысле так «разнесло», что она приняла решение: «Или сейчас или никогда».
Но всем известно, что решение принять — это толь полдела, а вот как претворить его в жизнь…Как же сложно отказаться от любимых блюд, от жареного, от сладкого и мучного.
И Екатерина преподнесла подарок всем ленивым худеющим, сбросив в течение года 60 килограмм избыточного веса, она поделилась своим ноу-хау со всеми страдающими от лишних килограммов. На этой диете можно все.
Но не всегда. Вот основные принципы этой диеты: на завтрак до 12-00 можно все в любых объемах, постепенно худеющий организм сам привыкнет к полезностям на завтрак.
Пообедать обязательно нужно в интервале между 12-00 и 14-00. Пища должна быть либо вареной, либо тушеной.
А поужинать не позднее 18-00 без применения жира и масла без соли, маринада и копченостей. Это может быть, например, небольшое количество фруктов с йогуртом жирностью не выше 5%.
После ужина можно также выпить кофе без добавления сахара, молока и сливок. В праздничные дни это может быть бокал сухого красного вина.
Ежедневно организм должен получать минимум 15 — 20 минут физических нагрузок.
Важно: пить много чистой воды и отказаться от потребления белого сахара, заменив его на коричневый. Также нужно отказаться от белого риса и привыкнуть к дикому пропаренному рису, яблоками увлекаться не стоит, их количество не должно превышать 0,5 кг в день, как и в любой диете стоит избегать больших порций, консервы и маринады нужно употреблять ограниченно.
Никаких голодовок и разгрузочных дней.
Диета «Лесенка»
Эта пятидневная диета предназначена для тех, кому избавиться от лишнего веса не проблема, а вот сохранить достигнутый результат сложно. Название говорит само за себя — каждая из пяти ступеней — пяти дней диеты имеет свое предназначение и менять местами их нельзя, в случае срыва начинать нужно с самой первой.
- 1-ая ступень «очищающая»- яблоки +активированный уголь.
- 2-ая ступень «восстановительная» — творог+кефир+вода.
- 3-ая ступень «энергетическая» — мед +сухофрукты.
- 4-ая ступень «строительная» — филе птицы + овощной салат.
- 5-ая ступень «сжигающая» — фрукты+овощи+овсянка.
Похудение по Алену Карру
Ален Карр — фигура знаменитая. Его книги о том, как бросить курить или сбросить вес, расходятся фантастическими тиражами.
Для того, чтобы стать стройными и красивыми, Карр предлагает радикальный путь — молочные продукты, мясо, рыба, сладкое, выпечка — от всего этого человек, желающий прожить долгую здоровую жизнь, должен отказаться. Питаться он рекомендует овощами, фруктами, орехами, причем, необработанными.
Пить рекомендуется только воду. Диета, конечно, близка к сыроедению, однако книги Карра написаны столь убедительно, что хоть раз прочитавшие их, становятся его адептами навсегда.
Диета «Любимая»
Это еще одна эффективная и быстрая диета, рассчитанная на неделю. Семидневный курс, позволяющий избавиться от 10 лишних килограммов — это фаворит для тех, кто готовится к отпуску, свадьбе или другому праздничному мероприятию.
Каждый из дней диеты имеет свое название — питьевой, овощной, фруктовый и так далее. Диета позволит не только «согнать» лишнее, но и значительно сократить объем желудка, для предотвращения дальнейшего набора веса.
Меню диеты очень обширно и питьевой день не означает только воду и зеленый чай, как многие другие диеты, туда могут входить и бульоны, и йогурты, и кисели.
Понедельник | Завтрак | Кефир обезжиренный -1 стакан |
Обед | Куриный бульон -200 гр, зеленый чай | |
Ужин | Йогурт, молоко | |
Вторник | Завтрак | 2 помидора, чай зеленый |
Обед | Салат из пекинки и огурцов, чай зеленый | |
Ужин | Салат из капусты и огурцов, чай зеленый | |
Среда | Завтрак | 200 молочного коктейля |
Обед | Куриный бульон -200 гр, зеленый чай | |
Ужин | Салат из капусты и огурцов, чай зеленый | |
Четверг | Завтрак | 2 апельсина, грейпфрут |
Обед | Салат — киви, яблоко, помело | |
Ужин | Груша, грейпфрут | |
Пятница | Завтрак | 2 яйца, 200 грамм отварной рыбы |
Обед | 150 грамм вареного индюшиного филе, зеленый горошек | |
Ужин | 100 грамм творога. 100 грамм сыра | |
Суббота | Завтрак | Кефир обезжиренный -1 стакан, зеленый чай |
Обед | Куриный бульон, зеленый чай | |
Ужин | Молочный коктейль, молокочай | |
Воскресенье | Завтрак | 2 яйца, зеленый чай, любой фрукт |
Обед | Легкий суп с рисом | |
Ужин | Овощной салат |
Диета 6 лепестков
Здесь шведский диетолог Анна Юханссон предлагает создать цветок с шестью лепестками, каждый из которых будет содержать меню на день. По прошествии каждого из дней диеты лепесточек отрывается и заветное похудение становится все ближе.
Для того, чтобы очередность дней не нарушилась, лепесточки лучше пронумеровать.
Первый день | Рыба: на пару, печеная, вареная, бульон рыбный |
Второй день | Овощи: запеченые, тушеные, вареные, свежие, соки овощные |
Третий день | Курица: филе отварное, бульон |
Четвертый день | Злаки: каши, хлебцы, отруби, квас |
Пятый день | Молоко, творог |
Шестой день | Фрукты и фруктовые соки |
Рисовая диета тибетских монахов
Монахи Шао-линь перед важными соревнованиями для того, чтобы привести свой вес и дух в норму, соблюдают такую диету:
первым делом натощак нужно съесть такое количество сырых рисинок, сколько полных лет исполнилось на сегодняшний день.
Запивать водой рис не нужно, нужно целиком проглотить его. В десятидневный период диеты после 18-00 есть только фрукты и овощи.
3-5 лишних кг за 10 дней уйдут гарантированно.
Диета Елены Малышевой
Доктора и телеведущую Елену Малышеву всегда воспринимали неоднозначно и с недоверием. Но появившаяся на телевидении и в сети ее «именная» диета просто «выстрелила» среди отечественных борцов с лишними килограммами и сантиметрами на талии.
Интернет-магазины наперебой предлагают приобрести волшебный набор продуктов для этой диеты, еще бы, ведь она помогает сбросить до 5 кг за 10 дней, не так уж и много, но как раз такую динамику одобряют диетологи. В чем же суть нашумевшей диеты?
Меняя дни — белковый — углеводный, то есть переходя на 10-дневное чередующееся монопитание, человек не теряет из своего рациона никаких необходимых компонентов. Обязательно выпивать с утра стакан теплой воды натощак.
Примерное меню:
День первый | |
---|---|
Завтрак | Вареное яйцо, салат морковный (заправка – растительное масло) – 100гр, каша гречневая на воде без масла – 200гр, яблоко |
Второй завтрак | Обезжиренный творог (можно запеканка , сухофрукты, зеленый чай |
Обед | Говядина на пару – 150гр, отварная брокколи – 200гр, отвар шиповника |
Полдник | Грейпфрут или помело |
Ужин | Тушеные овощи (кабачки, капуста, брокколи) – 200гр, запеченое яблоко |
День второй | |
Завтрак | Овсяные хлопья на воде – 200гр., ржаные хлебцы – 2 шт. |
Второй завтрак | Печеная свекла с черносливом – 200гр, ржаные хлебцы – 2шт. |
Обед | Овощной салат – помидоры, капуста, зелень – 200гр. Рис с куриным филе и овощами – 200гр. Отвар шиповника |
Полдник | Обезжиренный творог – 200гр, йогурт без сахара. |
Ужин | Рыба на пару – 200гр, стручковая фасоль на пару – 200гр., кефир – 200гр. |
Противопоказания
- имея какие-либо хронические заболевания, прежде чем принимать решение о диете, нужно получить согласие лечащего врача;
- повышенное количество белка в диете — табу для людей с заболеваниями почек;
- заболевания ЖКТ и употребление сырых овощей в диете — несовместимы;
- при наличии в меню диеты цитрусовых, следует контролировать кислотность желудочного сока и при ее повышенных показателях, отказаться от их употребления;
- людям с анемией не рекомендуется проведение диет вообще.
Отзывы о L-карнитине на нашем сайте.
Меню бессолевой диеты можно узнать в статье. В чем вред соли, как отказаться от ее приема и выйти из диеты.
О диете Маргариты Королевой здесь.
Отзывы и результаты худеющих
-Наталья К., 38 лет
-Андрей Ф., 61 год
О самой легкой и эффективной диете для начинающих можно узнать из видео.
Мне после родов как-то не удавалось на диетах похудеть. Поэтому, я как закончила малыша кормить грудью — обратилась к диетологу. Он мне Модельформ для мам посоветовал. Принимая всего по капсуле в день на протяжение двух месяцев я похудела, у меня волос стал существенно крепче. Теперь и подружки его принимают))
После кефирной диеты тоже нужно соблюдать правила питания и хотя бы пару дней употреблять низкокалорийную безуглеводную пищу, чтобы не перегружать кишечник. Я готовлю овощные салаты по сезону и шейки из кефира или йогурта с фруктами. Кисломолочные напитки лучше готовить дома, чтобы в качестве не сомневаться, я обычно использую закваски “Бакздрав”, у них приемлемые цены и очень довольна результатами. После похудения на 3-4 килограмма спокойно удерживаю форму без излишних ограничений.
Такой экстрим, как гречневая диета – не для меня. Сидела на разных, но поняла одну вещь – меня разносит от сладкого. Поэтому исключила сахар. Конечно, сладкое я потребляю в минимальных количествах. Но стараюсь, чтобы это были низкокалорийные продукты без содержания сахара. Сейчас кушаю яблочные десерты ( Иван-Поле мне в помощь). Вкусы бесподобные. Особенно нравится с корицей. Вкуснотища!
У каждого свои секреты похудения. Я на разных диетах сидела, сейчас вот гречкой питаюсь — вес уходит. Но есть некоторые проблемы с желудком в виде изжоги и тяжести в животе (организм не привык к такому количеству гречки)). Спасаюсь антарейтом — таблетка или две (в крайнем случае) прекрасно избавляет от всего этого.
Диетологика, направленная на составление правильного плана питания, отлично подходит для похудения и не важно, какой вес составляет сейчас. При правильном подходе вы получите 100% результат — это даже я гарантирую, человек с опытом практики диетологики!
Для меня самой эффективной диетой оказалась диета Венеры Шариповой.
Я вообще в этом деле спец)) лично на мне хорошо работает сыроедение, но только тогда, когда я принимаю турбослим экспресс. За 3 дня кило 3-4 уходят запросто, а это достижение для многих, хочу сказать. В любом случае все индивидуально, конечно… Но такие способы точно могу рекомендовать)) Да и недаром, все таки, все турбослимовскую линейку хвалят))