Путеводитель по сайту

Диеты

Диета по 3 положительной группе крови Диета при гастрите Диета при сахарном диабете 2 типа Продукты при гипоаллергенной диете Диета по 1 положительной группе крови Лечебное голодание в домашних условиях Диета при поносе Диета при повышенной кислотности желудка Польза и вред вегетарианства Безуглеводная диета Меню диеты на неделю для похудения живота и боков Питание после операции на аппендицит Морбидное ожирение: причины и лечение Диета при повышенном сахаре в крови: меню, продукты и рецепты Подробное недельное меню диеты при гастрите желудка Недельное меню для диеты 1200 калорий: худеем каждый день Самый простой, быстрый и эффективный способ похудеть на 10 кг: отзывы Диета при панкреатите хроническом и остром, а также холецистите Офигенная диета на 14 дней: сколько сидеть, выход, отзывы и результаты Диета при камнях в желчном и после их удаления: меню и лечение Диета после операции на кишечнике (по онкологии, при спайках на толстом кишечнике) Диета «Стол №5»: меню на неделю, рецепты, список продуктов Желчнокаменная болезнь: симптомы, лечение и диета в период обострения Гипохолестериновая диета: меню на неделю с рецептами Диеты анорексичек: для начинающих, питьевая и для ног Диета при изжоге и гастрите, повышенной кислотности, отрыжке: меню Бесшлаковая диета перед колоноскопией и операцией: что можно есть, меню Безуглеводная диета для похудения: таблица меню на неделю и месяц Полина Гагарина до и после похудения: фото, интервью, история похудения Диета при циррозе печени, гепатите С, асците: меню и блюда Диета при гастрите с повышенной кислотностью: атрофическом, хроническом, остром Диета 7 лепестков: подробное меню на каждый день, отзывы и результаты Разгрузочные дни для беременных для снижения веса и при отеках: меню, отзывы Как правильно сушиться мужчинам для рельефа мышц и девушкам для сброса веса Диета при язве двенадцатиперстной кишки: меню после операции и при обострении Атомная диета: правила, примерное меню на неделю и месяц, отзывы и результаты Мотивирующие передачи про похудение: «Здоровье» с Еленой Малышевой, американские и прочие Как принимать льняную муку с кефиром для похудения: советы, отзывы и результаты Диета Ларисы Долиной на кефире: 7 кг за 7 дней, отзывы и результаты Картофельная диета: меню на 3 и 10 дней, отзывы и результаты Белковая протеиновая диета для набора мышечной массы: пример меню Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых, детей и грудничков Диета Ксении Бородиной: меню на неделю, отзывы и результаты Разгрузочные дни на воде для похудения: польза и вред, сколько можно сбросить Гречка с кефиром для похудения: рецепты приготовления на ночь и по утрам, отзывы

Инструкции по похудению

Диета по 3 положительной группе крови: принципы, таблица питания и отзывы Диета при гастрите в стадии обострения: как восстановить работу желудка? Диета и рекомендации по питанию при сахарном диабете 2 типа Список допустимых и запрещенных продуктов при гипоаллергенной диете Диета по 1 положительной группе крови: принципы, меню и эффективность Как проводить лечебное голодание в домашних условиях Понос у взрослых: причины и легкая диета Диета при повышенной кислотности желудка — меню на неделю, рецепты блюд Польза и вред вегетарианства: научные исследования, аргументы за и против Безуглеводная диета: список продуктов и примерное меню на неделю Меню диеты на неделю для похудения живота и боков Что можно есть после операции на аппендицит взрослому и ребенку Морбидное ожирение: причины и лечение Диета при повышенном сахаре в крови: меню, продукты и рецепты Подробное недельное меню диеты при гастрите желудка Недельное меню для диеты 1200 калорий: худеем каждый день Самый простой, быстрый и эффективный способ похудеть на 10 кг: отзывы Диета при панкреатите хроническом и остром, а также холецистите Офигенная диета на 14 дней: сколько сидеть, выход, отзывы и результаты Диета при камнях в желчном и после их удаления: меню и лечение Диета после операции на кишечнике (по онкологии, при спайках на толстом кишечнике) Диета «Стол №5»: меню на неделю, рецепты, список продуктов Желчнокаменная болезнь: симптомы, лечение и диета в период обострения Гипохолестериновая диета: меню на неделю с рецептами Диеты анорексичек: для начинающих, питьевая и для ног Диета при изжоге и гастрите, повышенной кислотности, отрыжке: меню Бесшлаковая диета перед колоноскопией и операцией: что можно есть, меню Безуглеводная диета для похудения: таблица меню на неделю и месяц Полина Гагарина до и после похудения: фото, интервью, история похудения Диета при циррозе печени, гепатите С, асците: меню и блюда Диета при гастрите с повышенной кислотностью: атрофическом, хроническом, остром Диета 7 лепестков: подробное меню на каждый день, отзывы и результаты Разгрузочные дни для беременных для снижения веса и при отеках: меню, отзывы Как правильно сушиться мужчинам для рельефа мышц и девушкам для сброса веса Диета при язве двенадцатиперстной кишки: меню после операции и при обострении Атомная диета: правила, примерное меню на неделю и месяц, отзывы и результаты Мотивирующие передачи про похудение: «Здоровье» с Еленой Малышевой, американские и прочие Как принимать льняную муку с кефиром для похудения: советы, отзывы и результаты Диета Ларисы Долиной на кефире: 7 кг за 7 дней, отзывы и результаты Картофельная диета: меню на 3 и 10 дней, отзывы и результаты Белковая протеиновая диета для набора мышечной массы: пример меню Диета при дисбактериозе кишечника у взрослых, детей и грудничков Диета Ксении Бородиной: меню на неделю, отзывы и результаты Разгрузочные дни на воде для похудения: польза и вред, сколько можно сбросить Гречка с кефиром для похудения: рецепты приготовления на ночь и по утрам, отзывы

Новое на сайте

Вода: польза для здоровья
Вода: польза для здоровья
Доставка питьевой воды — полезно и удобно
Доставка питьевой воды — полезно и удобно
Эликсир молодости или аптечные средства от морщин
Эликсир молодости или аптечные средства от морщин
Самые интересные и полезные лайфхаки для дома и интерьера
Самые интересные и полезные лайфхаки для дома и интерьера
Как правильно выбрать шубу
Как правильно выбрать шубу
Очаговая алопеция: виды, симптомы, советы врачей
Очаговая алопеция: виды, симптомы, советы врачей
10 секретов молодости кореянок. Правильно ли мы умываемся?
10 секретов молодости кореянок. Правильно ли мы умываемся?
Стоит ли праздновать свадьбу? Основные плюсы и минусы пышного торжества
Стоит ли праздновать свадьбу? Основные плюсы и минусы пышного торжества
Советы по уходу за ногтями
Советы по уходу за ногтями
Как выбрать оборудование для магазина?
Как выбрать оборудование для магазина?
Куриные котлетки: рецепты для диабетиков
Куриные котлетки: рецепты для диабетиков
Интересные факты и новости из сферы красоты
Интересные факты и новости из сферы красоты
10 советов «начинающему» диабетику
10 советов «начинающему» диабетику
Как похудеть с помощью воды? Реально ли вообще похудеть на такой диете?
Как похудеть с помощью воды? Реально ли вообще похудеть на такой диете?
Какая калорийность у зефира?
Какая калорийность у зефира?
Ложусь вечером спать и очень хочу кушать. Как побороть это чувство и не побежать к холодильнику?
Ложусь вечером спать и очень хочу кушать. Как побороть это чувство и не побежать к холодильнику?
Мой вес 65 кг. Хочу сбросить до 50 к лету. Подскажите, пожалуйста эффективную диету. Чтоб без сильного голодания.
Мой вес 65 кг. Хочу сбросить до 50 к лету. Подскажите, пожалуйста эффективную диету. Чтоб без сильного голодания.
Можно ли пить таблетки гарциния форте по 2 таблетки 2 раза в день
Можно ли пить таблетки гарциния форте по 2 таблетки 2 раза в день
При моем росте 160см и весе в 59кг врачи твердят, что у меня неправильно работает сердце и настаивают на том, чтобы я срочно сбросила хотя бы 10кг
При моем росте 160см и весе в 59кг врачи твердят, что у меня неправильно работает сердце и настаивают на том, чтобы я срочно сбросила хотя бы 10кг
Мне 25 лет, рост 156см, вес 72 кг, после родов почти 2 года, как избавиться от большого живота?
Мне 25 лет, рост 156см, вес 72 кг, после родов почти 2 года, как избавиться от большого живота?
Как можно по худеть за неделю на 10 Кг?
Как можно по худеть за неделю на 10 Кг?
Подскажите,какое эффективное упражнение в короткий срок придаст хорошую фигуру?
Подскажите,какое эффективное упражнение в короткий срок придаст хорошую фигуру?
Во время диеты горечь и боль. У меня гастрит
Во время диеты горечь и боль. У меня гастрит
Грибы вешенки: польза и вред, рецепты вкусных блюд и лечебных настоек
Грибы вешенки: польза и вред, рецепты вкусных блюд и лечебных настоек
Диета по 3 положительной группе крови: принципы, таблица питания и отзывы
Диета по 3 положительной группе крови: принципы, таблица питания и отзывы
Польза и вред гранатового сока, калорийность, влияние на кровяное давление
Польза и вред гранатового сока, калорийность, влияние на кровяное давление
Что означает парабульбарное введение Милдроната и когда оно применяется
Что означает парабульбарное введение Милдроната и когда оно применяется
Обзор препаратов для похудения, которые реально помогают
Обзор препаратов для похудения, которые реально помогают
Состав, свойства и калорийность дыни на 100 грамм
Состав, свойства и калорийность дыни на 100 грамм
Польза и вред ряженки, как приготовить в домашних условиях
Польза и вред ряженки, как приготовить в домашних условиях
Наносит ли камбала вред организму, как ее готовить с максимальной пользой
Наносит ли камбала вред организму, как ее готовить с максимальной пользой
Таблица ощелачивающих продуктов питания и диета на ее основе
Таблица ощелачивающих продуктов питания и диета на ее основе
Как принимать горчичное масло с пользой для организма, есть ли от него вред
Как принимать горчичное масло с пользой для организма, есть ли от него вред
Химический состав и калорийность свежей сливы, советы по выбору
Химический состав и калорийность свежей сливы, советы по выбору
Польза и вред куриной печени, калорийность, простые рецепты
Польза и вред куриной печени, калорийность, простые рецепты
Польза и возможный вред ячневой каши, эффективность для похудения
Польза и возможный вред ячневой каши, эффективность для похудения
Абсорбенты для очищения организма: аптечные и натуральные препараты
Абсорбенты для очищения организма: аптечные и натуральные препараты
Тренажеры для похудения живота и боков: как выбрать спортивный инвентарь?
Тренажеры для похудения живота и боков: как выбрать спортивный инвентарь?
Соевое молоко как альтернатива коровьему: польза и вред
Соевое молоко как альтернатива коровьему: польза и вред
Сколько калорий в сырых и сушеных бананах на 100 грамм
Сколько калорий в сырых и сушеных бананах на 100 грамм
Действенные способы очищения кишечника в домашних условиях
Действенные способы очищения кишечника в домашних условиях
Сколько времени переваривается пища в желудке: таблица с указанием часов и минут
Сколько времени переваривается пища в желудке: таблица с указанием часов и минут
Мифы и факты о вреде жидкого дыма и его пользе для здоровья
Мифы и факты о вреде жидкого дыма и его пользе для здоровья
Польза рукколы для организма и возможный вред популярного салата
Польза рукколы для организма и возможный вред популярного салата
Польза и вред чая с бергамотом для организма, как правильно заваривать и пить
Польза и вред чая с бергамотом для организма, как правильно заваривать и пить

Лучшие способы справиться с голодом

Какая женщина не мечтает о подтянутом, стройном теле? Казалось бы, все просто – нужно больше двигаться и меньше есть, но это далеко не так. Похудение имеет множество нюансов, и чтобы не набивать шишки на собственном опыте, следует изучить основные принципы и правила сброса веса. Например, как справиться с чувством голода?Повышенный аппетит – источник лишних килограмм. Голод не дает сосредоточиться и приносит чувство дискомфорта. Для многих это серьезное препятствие на пути к стройности. Как же справиться с этой проблемой, и какие способы борьбы с желанием поесть самые лучшие?

5 лучших способов избавиться от чувства голода

Вы недавно поели, но ноги сами упорно ведут к холодильнику, а в мыслях так и крутятся аппетитные картинки вкуснейших блюд? При каждом таком желании соблюдайте простые правила:
  1. При сильном голоде съешьте небольшую порцию продуктов с низким гликемическим индексом (показатель влияния продуктов на уровень сахара в крови). Это позволит насытиться, но из-за равномерного преобразования углеводов в энергию вы не поправитесь.
  2. Выпейте зеленый чай без сахара. Этот напиток отлично освежает и помогает забыть о навязчивом желании покушать.
  3. Чтобы снизить аппетит принимайте столовую ложку отвара полыни трижды в день. Для приготовления следует 1 ч. л. травы залить кипятком и дать настояться 15 мин.
  4. Займитесь чем-нибудь увлекательным, это поможет переключиться и отсрочить прием пищи. Лучше всего, если занятие будет активным – прогулка с собакой, шопинг, игра с детьми и т. д.
  5. Выполните упражнения для пресса. Тренировка средней интенсивности поможет избавиться от дискомфорта и притупит чувство голода примерно на 30 мин.

Правила приема пищи

Вы хотите поменять свою фигуру, не меняя образа жизни? Так ничего не получиться. Прежде всего, научитесь жить по новым правилам. Да, это непросто (в первые 2 недели), но результат того стоит!
  • Завтрак должен составлять 50% всего дневного рациона. Утром лучше всего употреблять в пищу блюда из цельного зерна.
  • Тарелка должна быть небольшой, это поможет ограничить количество еды. Немаловажен цвет посуды, отдайте предпочтение белым или голубым цветам. Дело в том, что красные и желтые оттенки обладают свойством повышать аппетит.
  • Приучайте желудок получать пищу часто, но небольшими порциями. Плотно покушав два — три раза в день, вы тем самым его растягиваете. Совладать с аппетитом проще, если прием пищи разделить на 4–5 разовое питание.
  • Есть нужно в спокойном состоянии. Успокойтесь, если вы взволнованы и сконцентрируйтесь предстоящей трапезе.
  • Не спешите съедать всю порцию в один присест. Вы должны кушать не менее 20 минут, за более короткий срок мозг не успеет подать сигнал о насыщении. Поэтому, съев половину порции, немного передохните, оценив степень насыщения.

От каких привычек следует избавиться?

Люди, страдающие от чувства голода, зачастую совершают одни и те же ошибки. Избавьтесь от этих привычек, и вы решите половину проблему. Итак, что делать нельзя:
  1. забудьте о жевательных резинках (стимулируют выделение желудочного сока);
  2. спрячьте все вкусное и вредное как можно дальше (с глаз долой – из сердца вон);
  3. откажитесь от специй и острых приправ (повышают аппетит);
  4. не ешьте на бегу и стоя (в спешке вы не почувствуете насыщение);
  5. не сидите за столом после того как поели (возникает соблазн пожевать что-нибудь еще);
  6. откажитесь от приема пищи при просмотре телевизора, чтении газет или в полумраке (рискуете съесть слишком много);
  7. булочка или печенье не лучший вариант для перекуса (возьмите яблочко или горсть сухофруктов).
Важно понимать, что еда – не цель жизни, а всего лишь средство прожить день активно. Обжорство, как и жесткие ограничения не принесут вам счастья и не приблизят к мечте. Научитесь понимать свой организм, следуйте простым правилам, тогда положительный результат вам обеспечен!