Диета на основе моркови стала популярной из-за возможности быстро сбросить вес, питаясь морковкой без ограничения. За неделю морковной диеты можно потерять до 7 килограмм веса и улучшить свое здоровье.
Употребление моркови укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения кожи и улучшает зрение. Такое похудение будет и вкусным, и полезным.
Происхождение морковной диеты
Впервые питание исключительно морковью появилось еще в древности, но тогда его придумали только в лечебных целях.
Еще данный корнеплод использовали как легкое слабительное – для этого стакан морковного сока выпивался натощак.
Современная морковная диета создана Петром Димковым, который называл ее методикой по оздоровлению организма. После морковной диеты организм очистится от вредных веществ, накопленных из-за неправильного питания и отсутствия здорового образа жизни.
Также повысится работоспособность человека, улучшится усвоение продуктов, а обменные процессы будут проходить быстрее. Сам Петр Димков дожил до ста лет и славился отменным здоровьем.
Быстрое похудение: описание диеты, полезные свойства, противопоказания
Для успешного похудения из рациона придется исключить все продукты, кроме моркови. Это не навредит организму, потому что морковь богата витаминами и микроэлементами и будет поддерживать организм в тонусе.
Полезные свойства моркови:
- она богата йодом – ее употребление поможет людям с заболеваниями щитовидной железы;
- частое употребление овоща станет отличной профилактикой рака;
- витамин В6 укрепит волосы и ногти;
- витамин К очистит организм от токсинов и улучшит работу кишечника;
- морковный сок поможет получить быстрый и ровный загар, для этого нужно перед походом на пляж выпить стакан свежевыжатого сока.
Существуют две разновидности диеты: трехдневная и семидневная. Во время семидневного похудения можно в небольших количествах есть молочные продукты, но сама диета сложнее из-за своего недельного срока.
Блюда из моркови употребляются 5 — 6 раз в день. Корнеплод употребляется в сыром виде, так как отваренная морковь не помогает худеть.
Можно в большом количестве пить воду (в том числе минеральную), морковный сок и зеленый чай.
Недостатки питания морковью для похудения
- Методику нельзя повторять чаще одного раза в месяц, так как частые перемены питания могут стать стрессом для организма.
- Не стоит употреблять морковь или морковный сок натощак – сначала нужно выпить стакан воды (иначе случится расстройство желудка).
- При светлой коже нельзя питаться одной морковью больше трех дней, иначе кожа может приобрести оранжевый оттенок.
- Морковь – это один из овощей, активно накапливающих нитраты, поэтому нужно тщательно срезать зеленые кончики, и по возможности измерить количество нитратов, содержащихся в овоще.
Методика позволяет есть морковь без ограничений, так как поступления калорий не происходит, а эффект от поедания моркови равен тренировке в спортзале.
Вес уходит, так как сама морковка не содержит калорий, а когда организм ее переваривает, то сжигаются излишки жира.
Противопоказания
Морковка в небольших количествах легко усваивается организмом, но при морковной диете желудку придется справляться с переработкой большого количества волокнистых корнеплодов.
Поэтому существуют строгие противопоказания:
- при проблемах с желудочно-кишечным трактом или сердечно-сосудистой системой – так как ослабленному организму будет тяжело справиться с нагрузкой от любой диеты;
- при хронических заболеваниях – в этом случае нельзя садиться на диету без разрешения лечащего врача;
- при беременности – так как любая диета может нанести вред вынашиваемому ребенку;
- при аллергии на морковь.
Если во время процесса похудения состояние организма ухудшилось, то нужно немедленно закончить диету и обратиться за консультацией к врачу.
О методе похудения, в основе которого стоит замечательный продукт для чистки организма: морковь, можно узнать из видео.
Меню для быстрого похудения на морковке
При соблюдении морковной диеты необходим строгий контроль – нельзя есть ничего, кроме моркови, и продуктов, необходимых для приготовления диетических блюд. Также в обязательном порядке нужно пить хотя бы два стакана жидкости в день.
- Худеем за 3 дня. За это время можно сбросить 3-4 килограмма.
Чаще выбирают этот вариант морковной диеты, так как за три дня морковь не успевает надоесть и употребляется с удовольствием.
Схема питания: 3 дня подряд нужно есть салаты из морковки (до 6 раз в день) и активно пить морковный сок. - Худеем за 7 дней. Недельный курс позволит сбросить 4-6 килограмм.
Этот вариант менее популярен, так как продержаться на одной моркови целую неделю тяжелее, чем три дня.
Рацион на 7 дней должен, кроме морковного салата, включать в себя стакан обезжиренного кефира в день и 120 г обезжиренного творога.
В салаты можно добавлять в качестве заправки 1 столовую ложку нежирной сметаны.
Рецепты диетических салатов
- Салат №1. Килограмм моркови нужно натереть на мелкой или средней терке, заправить 1 столовой ложкой меда и соком из одного лимона.
За день можно употребить больше 1 килограмма моркови, но количество меда и сока лимона увеличивать нельзя.
Такой салат не доставляет организму дискомфорта и позволяет вкусно питаться. - Салат №2. Также берется килограмм натертой моркови и добавляется измельченный фрукт.
Можно выбрать апельсин, среднего размера грейпфрут, большое яблоко или три киви.
Порезанный фрукт смешивается с морковью, заправляется чайной ложкой меда, соком одного лимона и одной столовой ложкой оливкового масла.
При морковной диете важно, чтобы морковь была свежая, поэтому готовить салат следует каждый день. Для лучшего усвоения морковки, ее нужно тереть только на маленькой или средней терке.
Как правильно выйти из диеты
После окончания морковной диеты, нельзя сразу возвращаться к обычному питанию, так как желудку будет тяжело перестроиться. В первый день после диеты разрешается поесть хлеба и вареного или запеченного картофеля.
На второй день, кроме хлеба и картошки, можно есть овощи и молочные продукты.
Первую неделю после диеты нельзя есть жирное мясо. И две недели после диеты нежелательно есть сладкое, жирное и мучное.
Такие ограничения помогут закончить диету без вреда для желудка и удержать полученную форму, не набирая лишние килограммы.
Углеводная диета на нашем сайте.
Об овсяных отрубях для похудения в статье. Также о других видах отрубей: ржаных, пшеничных и способах их применения.
О диете французского диетолога Пьера Дюкана здесь.
Отзывы и результаты
Среди девушек, мечтающих убрать лишние килограммы, диета на моркови заслужила популярность. Это объясняется ее приятным и сытным рационом.
-Ольга, 23 года
-Елена, 26 лет
Приняв решение попробовать морковную методику похудения, следует действовать в следующем порядке:
- Ознакомиться с противопоказаниями.
- Выбрать количество дней для прохождения методики: на 3 дня – потеря 3-4 килограмм, на 7 дней – 4-6 килограмм.
- Ознакомиться с рационом и рецептами диетических блюд.
- Во время диеты нужно наблюдать за организмом, и при возникновении каких-либо проблем сразу прекратить диету и обратиться к врачу.
- При выходе из диеты, нужно следовать рекомендациям и не злоупотреблять жирным и сладким две недели после окончания диеты.
Выбирайте морковь послаще и похудение пройдет вкусно и с хрустом.
Укрепляйте организм и худейте с удовольствием.
О морковной диете на три дня можно узнать из видео.
Мне кажется,что морковь без ограничения нельзя есть, кожа пожелтеть может. Я например, в день съедаю не больше двух морковин. Все нужно в меру, чтобы была польза, а не вред.
Елена, ну тут проблема в том, что кроме моркови вообще ничего нельзя есть. И естественно, что двух штучек в день будет недостаточно, чтобы утолить голод.
И вообще, я не понимаю — в чем смысл этих монодиет? В том, чтобы потом на определенный продукт без слез смотреть было невозможно? Поешь только морковку целую неделю и люто возненавидишь ее.
На мой взгляд, разумнее использовать хотя бы 3 продукта для диеты (допустим, морковь, огурцы и яблоки).
здравствуйте решила поделица с знакомой не виделись год она вешала 86 кг и вот встретились и я просто чуть не упала в обморок на меня смотрела малолетка 46 кг я сразу задала вопрос ты что болеешь нет что ты ем все но при этом на протяжении года грызу морковку до иды или после еды неважно важно адно что 7 вечера до 9 вечера ни морковки ни еды потому что в это время отдыхает желудок а потом 9 вечера ем или бутерброд или мою любимую морковку а я то говорю когда иногда созванивались слышу ты хрумкала всегда что то да сказала она я привыкла уже до того что вместо яблок покупаю только морковку вот решила тоже так попробовать .