Известная певица Ани Лорак недавно родила дочку, а вскоре после родов удивила своих поклонников своей сохранившейся идеальной фигурой.
Ведь многим женщинам не удается сохранить свою фигуру после рождения ребенка в идеальном виде. К счастью, Ани Лорак не держит втайне секрет своего быстрого восстановления и охотно делится со всеми желающими способом своего быстрого похудения после родов.
Диета Ани Лорак: принципы, тонкости и польза
Кто-то осуждает певицу: что молодая мама должна хорошо питаться и не может себе позволить ограничивать себя в пищи. Ведь ребенок должен получать через молоко матери все, что ему необходимо.
Основные принципы ее диеты выглядят примерно так:
- Количество выпитой воды за день – не меньше 1,5 литра.
- Полное отсутствие в рационе жирной, копченой и мучной пищи, газировки.
- Не кушать позже 7 часов вечера.
- Не перекусывать, если сильно захотелось есть, она пила стакан воды.
Диета Ани довольно-таки полезна, ведь практически весь рацион состоит из: рыбы, фруктов и овощей. Все эти продукты имеют невысокую калорийность.
Они ускоряют обменные процессы в организме, насыщают его клетчаткой, которая, в свою очередь, помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов, а также стимулируют иммунную систему.
Все продукты полезные и натуральные, помогают скинуть вес, не навредив при этом ребенку.
Главный секрет диеты – деление пищи на 6, 7 приемов в день. Как признается звезда, она так и не смогла отказаться от своей любимой жареной картошечки и хоть иногда балует себя любимым кушаньем. Но при таком режиме питания и эта слабость не мешает похудеть и выглядеть обворожительно.
Преимущества диеты Ани Лорак:
- Постепенное, а не быстрое похудение.
- Небольшие ограничения в продуктах питания.
- Сбалансированная и полезная пища.
Диетологи ничего плохого про эту диету не говорят, ведь все элементы, используемые в питании, полезны и питательны, а запрещенные продукты также противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Секрет стройности Ани Лорак узнайте из видео.
Меню и спортивное правило диеты от известной певицы
Главное правило диеты Ани – параллельно заниматься спортом.
Отзывы о сушке тела для девушек можно узнать на нашем сайте.
О меню химической диеты на месяц в статье. Правила питания и запрещенные продукты.
Рецепты с использованием семян льна для похудения здесь.
Ходить на тренировки у девушки практически времени не было, поэтому она делала упражнения в домашних условиях:
- наклоны и повороты головы примерно по 10 раз в каждую сторону, для разминки шеи и предотвращению нарастания второго подбородка;
- повороты плечами назад и вперед, также раз по 10;
- полуприседания с прямой спиной 15-20 раз;
- классическое отжимание от пола – 20 раз.
Недельная диета Ани Лорак выглядит следующим образом
День первый:
- на завтрак салат из фруктов;
- через 2-3 часа съедаем любые овощи;
- на обед фрукты и чай из мяты;
- полдник: пару фруктов на ваш выбор;
- ужин: постное мясо, салат из овощей, зеленый чай.
День второй:
- утро: каша из овсянки, медовый чай;
- через два часа кушаем салат из овощей;
- в обед только стакан воды;
- полдник: можно овощи или фрукты;
- ужин: пареные овощи и чай с душицей;
День третий:
- на завтрак молочная каша;
- через пару часов кушаем фрукты;
- на обед нежирный супчик;
- в полдень фрукты или овощи;
- стакан кефира на ужин.
День четвертый:
- на завтрак немного вареной или пареной рыбы и зеленый чай с медом;
- через два часа кушаем несколько яблок;
- на обед постный супчик и овощи;
- в полдник овощи или фрукты на ваш вкус;
- салат, рыба на пару, горсть орешков;
День пятый:
- утро: фруктовый салат и овсяные хлопья;
- через два часа ягоды;
- на обед фрукты и минеральная вода;
- полдник: вареные или приготовленные на пару овощи;
- ужинаем куриной грудкой и зеленым салатом.
День шестой:
- повторяем меню первого дня.
День седьмой:
- повторяем меню второго дня.
Все продукты рациона богаты витаминами, белками и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и очищают организм от ненужного.
По словам диетологов, такой рацион можно повторять только спустя месяц, а вот певица Ани Лорак признается, что делала перерыв всего одну неделю, она торопилась вернуть прежние формы, чтобы сняться в своем новом клипе.
Еще звезда советует: во время диеты делать питательные маски для лица, ванны с добавлением трав, ходить в сауну или баню. Ведь в этот период в организм поступает ограниченное количество питательных элементов, которые практически все заберет ребенок и это может сказаться на общей красоте кожи и волос.
Делайте обертывания, различные маски для лица и волос, чаще гуляйте на свежем воздухе и пораньше ложитесь спать. Это позволит сохранить красоту во время диеты.
Отзывы худеющих
-Алина, 22 года
-Камилла, 26 лет
-Екатерина, 20 лет
Ани Лорак о секретах своей красоты и кумирах детства расскажет в видео.
У меня поле родов была депрессия, много лишних кг набрала, красивой себя не ощущала. Ладно после завершения гв пропила 2 мес. модельформ стройная мама и скинула 8,4 кг. И депрессия прошла, и фигура классная, ничего не висит.
Мне после родов и ГВ удалось похудеть по методике Венеры Шариповой.