Варианты меню молочной диеты: отзывы и результаты

Раньше молоко считалось довольно калорийным продуктом, и поэтому во время похудения его старались исключать. Но потом выяснилось, что нормализации веса сопутствует устранение проблем с обменом веществ.

Диета молочная
Живые бактерии, присутствующие в молоке и его продуктах, помогают это сделать. Поэтому была разработана диета, которая базируется на потреблении этих продуктов.

Суть диеты

Настоящая молочная диета подразумевает употребление исключительно молока и воды. Причем хорошо, если молоко при этом будет сырое (некипяченое и не пастеризованное), которому не более суток.

Хотя в этом есть свой недостаток – возможность подхватить кишечную палочку.

Его нужно выпивать 1,5 л, примерно столько же надо потреблять воды за день.

Лучше всего, если прием молока будет приходиться на период с 8 до 20 часов.

Если человеку трудно держаться на одном молоке, то можно употреблять еще молочные продукты: ряженку, кефир (1,5% жирности), йогурт на основе живых бактерий, нежирный творог (до 5%). В таком случае за день человек должен выпить около двух стаканов молока, столько же стаканов йогурта, кефира или ряженки и съесть 250 граммов творога.

Более щадящей диетой является та, при которой, кроме молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, разрешается потребление нежирной отварной или запеченной курицы, говядины, рыбы, овощей, как в свежем, так и в вареном виде. Из фруктов можно есть грейпфруты, апельсины, несладкие яблоки.

Строго запрещено включать в рацион сладости, сдобу, жирное мясо, рыбу и жирные молочные продукты, жареную еду, соль, сахар, алкоголь. Но оно того стоит, ведь за неделю теряется до 5 — 6 кг веса.

Плюсы молочной диеты

Молочная диета позволяет обогатить организм человека пробиотиками, которые отвечают за микрофлору. Именно из-за ее нарушений возникает множество болезней, связанных с кишечником, а от этого страдает иммунная система, обменные процессы в человеческом организме.
О пользе молока
Пробиотики позволяют нормализовать и микрофлору половой системы, что очень важно, так как на фоне уменьшения количества полезных бактерий развивается молочница, кольпит и возможные инфекционные заболевания.

Молоко богато на протеины, что позволяет поддерживать мышечную массу в нормальном состоянии. Ведь очень часто при некоторых диетах уменьшение веса происходит из-за уменьшения объема мышц, а не потому, что жир ушел.

Это негативно сказывается на здоровье человека.

Во время молочной диеты человек обогатится кальцием, укрепит кости. Как известно, пока в организме есть недостаток этого микроэлемента, он не начнет худеть должным образом, даже при самой изнурительной диете.

Отрицательные стороны диеты

Несмотря на свою полезность, молоко не обладает очень важным для каждого человека веществом – клетчаткой. Поэтому длительное пребывание на исключительно молочной диете может истощить организм.

Как и все монодиеты, молочная приводит к недополучению витаминов и минералов, которых нет в молоке, поэтому нельзя сидеть на ней очень долго или же надо разбавлять другими продуктами питания.

Самым главным недостатком похудения на молоке является то, что у некоторых людей оно вызывает серьезные расстройства желудка (когда организм не воспринимает лактозу). Это может стать причиной обезвоживания организма, запоров.

Особенности и меню молочной диеты можно узнать из видео.

Кому противопоказана молочная диета

Прежде чем приступить к диете, надо посоветоваться с врачом. Ведь есть категория людей, которым в принципе худеть вредно, например, тем, у кого проблемы с почками.

Иногда запрещена именно молочная диета:

  • людям, чей организм не переносит лактозу;
  • нельзя увлекаться молоком тем, кто имеет кожные заболевания;
  • людям, которые перенесли операции на желудке тоже лучше воздержаться от подобной диеты;
  • при болезнях печени;
  • как и к другим видам диет, к молочной, нельзя прибегать беременным, кормящим грудью, а также при тяжелых хронических болезнях.

Меню основных видов молочных диет

Молочная диета на 7 дней

Эта диета может быть двух видов: монодиета и та, которая подразумевает употребление дополнительных продуктов, кроме молока.

При монодиете, как уже говорилось выше, можно потреблять только молоко и воду по 1,5 л за день на протяжении недели. Этот способ хорош тем, что имеет очень быстрый результат.

Но, с другой стороны, он имеет больше противопоказаний и труднее переносится психологически.

Если человек выбирает более щадящую диету, то начинать ее лучше с понедельника, так как основная нагрузка на организм придется на последние два дня – выходные.

В первые четыре дня рекомендуется приблизительно такое меню:

  1. Стакан молока или 200 г йогурта. Вместо этого можно съесть 250 г нежирного творога, например, брынзы.Набор на 5 дней
    Вместе с молочными продуктами разрешено скушать 1-2 чайные ложки меда.
    При желании его можно размешать с водой.
  2. Апельсин или грейпфрут.
  3. 200 г нежирного мяса или рыбы на пару, сваренных или запеченных.
    Вместо специй можно приправить их лимонным соком.
  4. Стакан йогурта.
  5. 200 г вареных овощей и 400 г бульона из них.

В пятницу до подъема с кровати надо выпить полстакана горячей воды.

Далее:

  1. Стакан молока, в который добавляется мед и какао (по чайной ложке).
  2. Апельсин или грейпфрут.
  3. 200 г отварной курицы или говядины, можно нежирной рыбы.
    Можно приправить соком лимона, петрушкой, укропом.
  4. Стакан йогурта с чайной ложкой меда.
  5. 600 г овощного бульона. По истечении 20 минут надо скушать 200 г овощей в вареном виде.
    Лучше это сделать не за один, а за три приема.

Важно между завтраком и обедом выпить литр воды, небольшими порциями.

Меню на субботу:

  1. Завтрак заменяется обычной водой, которую нужно потребить в объеме 1,5 литра.
  2. 200 г молока, в которое по желанию добавляется меж или какао (не больше чем по чайной ложке), столько же грейпфрутового (можно апельсинового) сока.
  3. 200 г йогурта.
  4. 200 г рыбы, столько же сырых или вареных овощей.

Воскресенье:

  1. 500 г воды надо смешать с 200 г грейпфрутового сока и употребить за полчаса до приема молока.
    Потом надо выпить стакан молока с добавлением меда и какао.
  2. Каждые полчаса надо выпивать по 250 г воды, так четыре раза.
  3. 200 г мяса (индюшатина, крольчатина, говядина, курица) или рыбы (нежирной).
    200 г овощей (вареных или сырых).
  4. 200 г овощей, заправленных оливковым маслом, можно вместо этого скушать столько же картошки (запеченной).

Во все дни можно утолять голод перед сном кефиром, йогуртом или ряженкой с медом (200г).

Молочная диета против живота

    Против живота

  1. 200 г йогурта. Фрукт: яблоко в запеченном виде, апельсин, банан, груша, 2-3 ломтика дыни. Зеленый чай.
  2. 100 г овсянки или манки, 200 г творога, стакан молока.
  3. 200 г сырых овощей, куриное яйцо (вареное), творожная запеканка или сырники (200 г), 200 г кефира или ряженки.

Если вечером хочется кушать, можно съесть 150 г фруктов и выпить 200 г йогурта.

Перед каждым приемом пищи, надо выпивать стакан воды (за 20-30 минут). Длительность диеты – 2 недели.

Молочно-растительная диета

Этот вид диеты разрешает употреблять, кроме молочных продуктов овощи, фрукты, крупы, макароны (твердые), мясо и рыбу (нежирные), хлеб из отрубей и травяные чаи. Варианты меню довольно разнообразные.

Рассмотрим один из  них:

  1. Зеленый чай или стакан молока.
  2. 200 г творога.
  3. 200 г овсяной, гречневой или другой каши на воде.
  4. 200 г фруктов.
  5. Салат из овощей – 200 г.
  6. Чай.

Молочно-банановая диета

Банан – довольно сладкий и калорийный фрукт, но употребляя его вместе с молоком в течение нескольких дней можно значительно похудеть. К тому же рацион довольно вкусный и питательный.
Бананы с молоком
Если время диеты от трех до пяти дней, то в день разрешено съедать по три банана и выпивать 600 г молока. Вместо молока позволен йогурт, ряженка, кефир.

При диете длительностью 7 дней количество бананов, съедаемых в день, увеличивается до четырех, а молока – до одного литра.

Все это время количество выпитой воды за день не должно быть меньше 1,5 л. Позволен зеленый чай.

Как видим, молочная диета очень разнообразная, поэтому можно выбрать подходящую для себя.

Капуста белокочаннаяОтзывы о капустной диете можно посмотреть на нашем сайте.

О пользе разгрузочного дня на кефире в статье. Как проводить и что можно добавить к кефиру.

Узнать, как похудеть в ногах, здесь.

Отзывы и результаты

Я после вторых родов набрала 11 килограмм. После того, как посидела на молочно-банановой диете (кстати, было очень вкусно) за пять дней, сбросила 4 из них. Через время планирую повторить.

-Ирина, 29 лет
Раньше, считала диеты чем-то мучительным, так как не могу без молочных продуктов. А потом нашла для себя информацию, что на этом можно похудеть. Если честно, не верила, но все-таки решила попробовать. Неделю сидела на молочной диете и с удивлением заметила, как на мне растаяло 5,5 кг жира. Всем советую!

-Александра, 35 лет

Как видим, молочная диета и правда действует.

Она помогает похудеть и одновременно оздоровиться.

Главное — придерживаться всех правил и учитывать противопоказания. Переходить на обычный рацион нужно плавно – нельзя сразу же после нее набрасываться на все подряд.

Тогда быстро полученный результат задержится надолго.

О бананово-молочной экспресс-диете узнайте из видео.


Похожие статьи
Оставить комментарий