Выглядеть хорошо хочется всегда, но для этого нужно поддерживать себя в форме, правильно питаться и периодически заниматься спортом.
Диета не всегда является выходом из положения при лишнем весе, ведь неправильное сочетание продуктов или голодание может привести к необратимым последствиям.
Важно изучить свойства продуктов и рассчитать необходимое количество употребляемой еды, тогда голод не будет чувствоваться, а организм «скажет» спасибо.
Сельдерей и первое блюдо из него – первые шаги к успеху в похудении
Сельдерей – продукт полезный и некалорийный, это отличный вариант для легкого перекуса или составления хорошего диетического меню на каждый день. Он обладает массой преимуществ, содержит витамины, полезные элементы и вещества.
Стебли растения прекрасно выводят лишнюю жидкость из организма, а мякоть корня дает чувство насыщения надолго.
Растение способно вернуть паре былую страсть и поддержать угасшие чувства.
Конечно, вся зелень обладает полезными свойствами, но сельдерей – настоящий помощник человека в сохранении сил организма и спокойствия души. Желающим похудеть не стоит думать о том, что, соблюдая диету, нужно кушать лишь зеленое растение.
Разнообразие блюд, которые можно приготовить из корнеплода в сочетании с другими продуктами не оставят голодными никого, а польза их будет выше обычных.
Суп из сельдерея и овощей для похудения представляет собой оригинальное блюдо. В него можно не класть соль или специи, так как специфический аромат и вкус растения заменит все приправы, а целый набор витаминов поддержит организм изнутри.
Супчик из сельдерея – худеть, не голодая
Чтобы похудеть при помощи сельдерея, нужно разнообразить свое ежедневное меню. Супы из него готовятся с большим перечнем других овощей и зелени.
Каждый день или через день, кушая новое блюдо, можно обмануть желудок и мозг. Не будет отторжения однообразного блюда организмом, а настроение повысится, если человек знает, что его ждут новые вкусовые ощущения.
На 2 порции сельдереевого супа для похудения необходимо:
- 150 гр. сельдерея (стебли);
- половина моркови;
- половина луковицы;
- 2 помидора;
- 150 гр. брокколи;
- 3 веточки петрушки или укропа;
- 1 л воды;
- соль, перец и лавровый лист по вкусу.
Очистить и помыть овощи и зелень. Морковь нарезать кубиком, лук нашинковать, брокколи разобрать на соцветия, а сельдерей порезать ломтиками.
Помидоры прокрутить на мясорубке или, очистив от кожуры, натереть на терке. Зелень мелко нарубить.
Залить ингредиенты холодной водой и на большом огне довести до кипения. После этого огонь сделать средним и варить суп, приправив солью, перцем и лаврушкой примерно 5–7 минут.
Готовому блюду дать настояться хотя бы минут 20 и можно подавать.
Детальное приготовление волшебного супчика из сельдерея показано в видео.
Овощные ароматы, смешавшись, придадут супу оригинальности, а отсутствие масла или других жиров делает его диетическим и полезным.
Особая диета
Похудеть, кушая суп из сельдерея, реально. Он получается наваристым, вкусным и легким.
Благодаря минимальному содержанию калорий, блюдо можно есть хоть целый день в неограниченных количествах. Однако, такого точно не будет, потому что суп отлично утоляет голод, а еще при диете на сельдереевом супе можно включать в рацион овощи и фрукты.
Такое разнообразное питание придется по вкусу желающим избавиться от лишних килограмм, голод им точно не страшен, а полезность овощей и фруктов благоприятно скажется на состоянии волос и кожи.
Обычно диета рассчитана на 7 дней, за это время можно потерять до 8 лишних килограммов. Если результат неудовлетворителен, то можно продолжить ее еще на 7 дней.
Важно следить за состоянием всех систем организма, так как банальное не восприятие им корнеплода может привести к тошноте или рвоте. В этом случае диета должна закончиться.
В период диеты разрешается есть сырые, тушеные, вареные или запеченные овощи, кроме картошки и бобовых. Фрукты, кроме винограда и бананов, явно скрасят настроение в тяжелые дни.
Каши лучше ограничить, если уж совсем без них никак, то можно добавить в рацион коричневый необработанный рис.
Пить рекомендуется чистую воду, зеленый чай или компоты без сахара, раз в неделю разрешается стакан обезжиренного молока. Два раза ближе к концу диеты можно съесть вареное нежирное мясо (говядину).
Такое разнообразие продуктов поможет составить ежедневное меню, которое будет хорошо справляться с чувством голода, при этом заветные килограммы исчезнут.
Что еще необходимо знать
- Алкоголь и диета на супе из сельдерея несовместимы. Напитки с содержанием градусов чрезвычайно калорийны, к тому же вызывают чувство голода.
Ради красивой талии стоит потерпеть неделю или две. - Газированные напитки и сладкие морсы неуместны, если есть желание похудеть. Как известно, информация к мозгу доходит минут через 20 после начала трапезы, поэтому лучше попить водички, погрызть стебли растения и через некоторое время чувство голода само пройдет.
- Воды пить необходимо много, порядка 2 – 2,5 литра в день.
- Суп из сельдерея для похудения – отличное средство для очищения организма от разных вредных веществ. Вместе с лишними килограммами уйдут и шлаки.
- Корнеплод обладает мочегонным эффектом, лишняя жидкость уходит, а с ней и отеки.
- Растение имеет специфический аромат, он не всем нравится, поэтому нужно индивидуально подходить к рецепту супа.
- Борясь с ароматом блюда, следует помнить, что сельдерея должно быть больше, чем всех остальных ингредиентов вместе взятых.
Кому нельзя сидеть на диете
Не все так хорошо с этим супчиком, как хотелось бы. Содержащиеся в растении кислоты и клетчатка способны вызвать обострение болезней желудочно-кишечного тракта, поэтому язвенникам и имеющим гастрит людям лучше отказаться от опасной затеи сидеть на сельдереевой диете.
Аллергики, подверженные возникновению реакции на какой-либо овощ или фрукт, входящий в рацион похудения, должны исключить его из меню. Следует внимательно выбирать продукты или ограничивать их количество.
Беременные и кормящие женщины в принципе не должны думать о диете в это время. Ограничения в питании могут отрицательно сказаться на малыше.
Противопоказаны силовые интенсивные тренировки. На спорт уходит много энергии, а легкий супчик обладает недостаточной калорийностью для этого.
В принципе, диета не такая уж и страшная, изобилие овощей и фруктов, наличие дикого риса и мяса поможет справиться с грустью от запрета на мучное, жирное, калорийное. Фрукты вполне могут стать отличным десертом, полезным, сладким и вкусным.
Отзывы: кому помогла диета
Конечно, при каждой диете не будет только довольных или недовольных результатами. На каждого человека рацион действует индивидуально, равняться на подружку совсем не стоит.
-Мария, 33 года.
-Наталья, 28 лет.
-Виктория, 29 лет
О некоторых тонкостях применения диеты можно узнать из видео.
