Многие люди слышали о положительных результатах употребления коктейлей для похудения, но не все имеют ясное представление о том, в чем заключаются их целебные свойства. Само понятие подобных напитков появилось в 70-е годы прошлого века, когда в моду стала входить худоба.
Диетологи стали изучать их благотворное воздействие на человеческий организм, а приверженцы здорового питания придумали множество вкусных рецептов – таким образом коктейли для похудения вошли в современную жизнь.
Что такое напитки для похудения
Напитки, о которых идет речь, обладают высокой питательной ценностью, но препятствуют образованию жировых отложений в организме.
Многие рецепты содержат клетчатку, пектин, фруктовые экстракты или молочнокислые бактерии – каждое из перечисленных веществ оказывает благотворное влияние для здоровья человека, выводя вредные соединения из организма.
Виды, польза и рецепты коктейлей для похудения
Каждый человек имеет свое представление о красивом теле, к которому он стремится. Для кого-то главная цель — нарастить рельефные мышцы, для других — сжечь лишний жир, а третьи уверены, что внешний вид зависит от состояния внутренних органов.
Чтобы соответствовать таким разным запросам, коктейли для похудения готовятся различными способами – именно по этому принципу их и разделяют на основные виды.
Протеиновые коктейли
Правильно будет называть такие смеси как протеиновыми, так и белковыми. Этот вид особенно популярен среди спортсменов и посетителей тренажерных залов, старающихся сделать тренировку наиболее эффективной.
Специализированные спортивные фирмы занимаются выпуском протеиновых коктейлей в виде порошка – готовый вид они принимают при добавлении воды или молока. Вкусовая линейка здесь очень разнообразна, поэтому потребитель всегда может удовлетворить все свои предпочтения в еде.
Если вы не фанат регулярных упражнений со штангой, то профессиональные готовые добавки вам ни к чему. Готовя белковые коктейли дома, вы получите здоровый заряд природной энергии.
Главное правило протеинового напитка – основной должен служить кефир, йогурт, творог или молоко. Для наилучшего целебного эффекта добавляйте льняное семя или овсяные отруби, а для приятного вкуса можно использовать любимые фрукты.
Желающим сжечь жир помогут следующие компоненты: корица, имбирь, лимон и мед.
Приготовление подобных напитков просто: достаточно смешать все указанные ингредиенты и взбить их в блендере, до образования однородной массы.
Для поддержания ежедневного тонуса спортсменам помогут:
- 1/3 чашки сухого молока (обезжиренного);
- 2 ч. ложки белкового порошка;
- 1 ч. ложка растительного масла;
- 1 чашка холодной воды;
- подсластитель, загуститель – на глаз.
Коктейль по следующему рецепту, выпитый перед тренировкой, положительно скажется на наращивании мыщц.
- 200 мл. нежирного молока.
- 50 мл. фреша из любого фрукта.
- 100 мл. йогурта.
- 1 банан.
- 6 шт. клубники.
- 2 ст. л. протеинового порошка.
- 1 ст. л. меда.
- 1 ч. л. зародышей пшеницы.
Рецепт белковой жиросжигающей смеси, которая ускорит обмен веществ и сжигание жировых отложений:
- 3 белка куриных яиц;
- 1 куриный желток;
- 4 круглые дольки ананаса;
- 200 мл. проточной воды.
Шоколадное лакомство для сладкоежек:
- 250 мл. проточной воды;
- 2 ст. л. протеинового порошка;
- 1 ст. л. какао;
- 1 ст. л. взбитых сливок;
- по желанию: ½ банана, орехи.
Витаминные напитки
Если отказаться от белковой основы, то вы получите витаминный коктейль для похудения, главными ингредиентами которого являются фрукты и овощи. Из самого названия следует, что подобные смеси приносят много пользы для организма.
Выбор в их пользу станет отличным дополнением к диетическому питанию, восстановит утраченные жизненные силы и окажет благотворное влияние на кожно-волосяной покров.
Чтобы приготовить чудо-коктейль для похудения, смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере.
Овощной коктейль, который поможет укротить аппетит:
- 1 очищенная свекла;
- 1 морковь;
- шпинат, укроп;
- 1 зеленое яблоко;
- 1 яичный белок.
Диетический фруктово-ягодный смузи:
- 200 гр любых ягод;
- 1 сладкий фрукт;
- ½ ч. л. корицы.
Популярный зеленый коктейль для похудения:
- 300 мл. сыворотки;
- 100 гр. листьев шпината;
- 2 шт. зеленых яблок;
- 1 шт. лайма;
- соль – по вкусу.
Коктейль с корицей и медом, который поможет вам проснуться:
- 1 стакан горячей воды;
- 1 ч.л. меда;
- ½ ч. л. корицы.
Данный настой не требует размешивания блендером. Целебные свойства пряности помогут работе кишечника и успокоят нервную систему, а для лучшего результата употребляйте напиток 2 раза в день.
Минеральные коктейли для похудения
Эту интересную разновидность коктейля для похудения нельзя приготовить самостоятельно, но можно приобрести в любой аптеке. Уникальная смесь полезных веществ, проходит через человеческий организм насквозь, по пути очищая его от накопившихся шлаков.
Диетологи давно признали необходимость такой процедуры, поэтому минеральные коктейли рекомендуется регулярно употреблять как пищевую добавку.
Еще три рецепта коктейля для похудения можно узнать из видео.
Советы по употреблению домашних чудо-напитков
Первым делом – поставьте перед собой четкую цель и идите к ней. Хотите перейти на здоровое питание, но предпочитаете делать это постепенно?
Начните со стакана легкого коктейля за 30 минут до основного приема пищи. В скором времени порции сократятся так сильно, что вы сможете полностью отказаться от вредных продуктов.
Ваша фигура нуждается в доработке? Замените завтрак и ужин на вкуснейшие напитки для похудения, и результат не заставит себя ждать.
Любителям аэробных нагрузок следует отдать предпочтение белковым смесям, в составе которых присутствует L-карнитин. Принимайте их за 30 минут до тренировки и за 30 минут после.
Тяжелоатлетам помогает белок, а вот углеводы спортсмены обходят стороной. Чтобы не позволить жировой ткани развиться и помочь восстановлению мышечных волокон, протеиновый коктейль употребляется через 20 минут после упражнений.
Интернет-форумы кишат положительными отзывами о домашних коктейлях для похудения
-Оксана, 42 года
-Альбина, 31 год
Диетические десерты на нашем сайте.
О китайской диете можно прочитать в статье. Суть диеты, меню на 14 дней.
Как рассчитать идеальный вес для мужчин и женщин здесь.
Готовые коктейли для похудения
Потребительский интерес к напиткам для похудения неуклонно растет, а, как известно, спрос рождает предложение. Именно по этой причине многие компании разрабатывают особые линейки диетического питания.
Обратить внимание на готовые коктейли для похудения стоит и по другой причине – разрабатывая их, профессионалы подбирали идеальное сочетание питательных веществ: калорий, белков, углеводов и жиров. А, значит, ваш организм всегда будет обеспечен необходимым топливом, на котором он работает.
Oriflame
Секрет этой компании – полностью натуральный коктейль Natural Balance. Данный напиток являет собой сбалансированное питание в жидкой форме, которое заряжает энергией на весь день.
Для потери веса достаточно выпивать один стакан перед едой, а уникальная формула позаботится о снижении аппетита.
Благодаря различным аппетитным вкусам, коктейль от Орифлейм можно употреблять в качестве десерта.
Herbalife
Вот оно – решение проблем всех страдающих, постоянно срывающихся с жестких диет людей. Разве нужно насиловать свой организм, когда есть такой простой способ борьбы с неуемным аппетитом?
В составе спасительного напитка содержатся 9 г. соевого белка, клетчатки, а также 19 различных витаминов, минералов и трав. Все составляющие подобраны с учетом потребностей человеческого организма, поэтому коктейль Herbalife абсолютно безвреден для здоровья.
Диетический шейк должен заменить два приема пищи, но раз в день стоит обратиться и к полезной еде. Для получения максимального результата, совмещайте диету с физическими нагрузками.
Коктейль для похудения Energy
Созданный на основе натуральных компонентов, напиток Energy Diet помогает ускорить метаболизм, нормализует работу пищеварительного тракта и дарит чувство насыщения на длительное время.
Не можете отказаться от любимых сладостей или от калорийных вариантов кофе? Специально для вас специалисты разработали диетические коктейли, вкус которых поможет справиться с пищевыми фантазиями.
Отзыв о Herbalife
-Елена, 25 лет
Отзыв об EnergyDiet
-Марина, 24 года
Отзывы об Oriflame
-Татьяна, 28 лет
-Евгения, 38 лет
Дополнительные сведения о котейлях для похудения можно узнать из видео.
Что не говорите, а нет ничего вкуснее и полезней, чем домашние коктейли. Я вообще худела только благодаря тому, что правильно питалась. А все эти покупные коктейли всего лишь вкусненький напиток и не больше.