Бананы: польза и вред для организма мужчин, женщин, беременных и детей

Бананы являются одним из любимых фруктов как детей, так и взрослых, трудно найти человека, которому не понравился бы их приятный вкус и аромат. Помимо превосходных вкусовых качеств, данный фрукт имеет массу полезных свойств, однако не лишен и недостатков. Чем хороши бананы и стоит ли их употреблять в пищу?

Польза бананов: чем хороши?

Употребление бананов приносит неоспоримую пользу для всего организма человека. Продукт широко популярен благодаря своим вкусовым качествам и является прекрасным перекусом при интенсивном графике или изящным дополнением к коктейлю или десерту, а также идеально подходит в качестве продукта для здорового образа жизни или спортивного питания.

Широкий спектр полезных элементов обеспечивает фрукту массу положительных свойств, к которым относят:

• быстрое утоление голода из-за калорийности продукта и его состава;
• тонизирующий эффект организма и быстрое снабжение клеток тела необходимыми нутриентами;
• отсутствие аллергенов, что делает данный продукт идеальным для питания детей;
• разнообразный витаминный и минеральный состав;
• наличие антиоксидантов и иммуномодуляторов, способствующих омоложению тела и укреплению здоровья;
• улучшение гемоглобина и стимуляция кроветворной функции;
• насыщение клеток кислородом и нормализация водно-солевого баланса;
• увеличение работоспособности и укрепление стрессоустойчивости.

Употребление всего двух бананов в день позволит снабдить организм требуемым минеральным комплексом в необходимом объеме и поддержать оптимальное функционирование всех систем организма человека и поддержание гомеостаза.

Какова калорийность бананов?

Данный продукт является одним из наиболее калорийных видов фруктов. В 100 граммах бананов содержится примерно 90 килокалорий, что делает фрукт сложным в усвоении и переваривании пищеварительной системой.

Несмотря на высокую калорийность продукта, отказываться от употребления бананов не стоит. Данный фрукт благодаря множеству полезных свойств и качеств идеально подходит для любых приемов пищи: от завтрака к ужину, что делает фрукт совершенным продуктом питания.

Основная калорийность продукта заключается в высоком содержании белка и наличии быстрых и медленных углеводов, в результате чего происходит тонизация и питание всех клеток тела. Бананы являются своеобразным аккумулятором энергии, дарящим заряд бодрости и позитивного настроения.

Химический состав: содержание полезных веществ

Бананы имеют широкий химический состав и множество полезных макро- и микроэлементов. В состав продукта входят витамины А, С, Е, РР, а также почти все группы витамина В. Из минеральных веществ в бананах можно найти высокую концентрацию калия, натрия, железа и фосфора.

Высокое содержание аскорбиновой кислоты как природного антиоксиданта позволяет усилить работу иммунной системы и омолодить организм, а большая концентрация калия ускорить работу мозга и нормализировать процессы центральной нервной системы. Каротин и кальций в бананах укрепляют костную структуру тела и вместе с другими химическими составляющими стабилизируют гормональный фон, запускают обмен веществ и усиливают синтез мышечной ткани.

Являются ли бананы диетическими? Вся правда о продукте

Несмотря на большую калорийность, растение можно считать продуктом диетического питания. Данный продукт представляет собой настоящую панацею для сидящих на диете и вот почему:

• фрукт является природным антидепрессантом, повышающим настроение, без которого невозможно выдержать ни одну диету;
• благодаря высокому содержанию натуральных сахаров при употреблении бананов отпадает желание съесть более вредные сладости или выпечку;
• съеденный банан быстро насыщает организм и подавляет чувство голода;
• имеет множество необходимых нутриентов в легко усваиваемой форме.

При соблюдении диетического питания продукт поддерживает постоянный уровень сахара в крови человека, что позволяет минимизировать риск развития сахарного диабета и контролировать аппетит. При ежедневном употреблении пары бананов увеличивается стрессоустойчивость и улучшается настроение, что особо важно во время диеты – ликвидируется возможность приобретения хандры или появления бесконтрольного аппетита.

Бананы являются подходящим продуктом питания во время соблюдения диеты, однако количество употребляемых фруктом все же следует контролировать из-за высокого содержания сахаров и калорийности.

Вред от употребления: чего стоит опасаться?

Растение не является вредным продуктом, однако безмерно употреблять его также не стоит. Данный фрукт тяжелый для переваривания и употребление в больших объемах. Серьезно нагружает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ: для переваривания необходимо достаточное количество желудочного сока.

С особой осторожностью следует отнестись к применению в пищу бананов молодым мамам. В связи с тяжелой усвояемостью детям до трех лет, а также мамам в период грудного вскармливания есть бананы противопоказано, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Кроме того, при употреблении фрукта мамой в организм малыша через молоко может попасть высокая концентрация витамина К, что чревато развитием гемолитической анемии и ядерной желтухи. Витамин К в высоких объемах негативно сказывается на иммунитете человека и провоцирует развитие аллергических реакций.

Данный фрукт необходимо правильно сочетать с другой пищей. Есть бананы с молочными продуктами чревато расстройством желудка, а употребление с другой тяжелой или калорийной пищей значительно замедлит обмен веществ и скорость усвояемости организмом. Употребление незрелых зеленых плодов растения провоцирует вздутие живота и повышенное газообразование: составляющие фрукта из-за недостаточного переваривания начинают бродить. Также безмерное употребление бананов может спровоцировать запор.

Химикаты в продукте: натуральность и безопасность

Данный фрукт является продуктом повышенной опасности, и чтобы правильно выбрать бананы без вреда своему здоровью необходимо знать несколько нюансов. Плоды растения в нашу страну поставляются исключительно в виде неспелых фруктов, которые достигают спелости в процессе перевозки или эниомодуляторе.

Бананы транспортируются двумя способами: грузовым кораблем или самолетом. Транспортировка фрукта с помощью самолета позволяет перевозить почти спелые бананы, что гарантирует безопасность и свежесть продукта, но данная перевозка стоит в пару раз дороже перевозки кораблем. Транспортировка с помощью корабля представляет собой погрузку неспелых бананов и регулярную химическую обработку нитратами и пестицидами в течении всей перевозки, которая может длиться около двух месяцев.

При доставке на оптовую базу, тропический фрукт погружают в эниомодулятор, который устраняет химические реагенты с поверхности продукта с помощью многокомплектного воздействия. Стоит понимать, что кожура растения не является препятствием от проникновения пестицидов к плоду фрукта и даже после обработки могут остаться неблагоприятные химические соединения.

Бананы, прошедшие обработку эниомодулятором, становятся годными к употреблению с нормализированным химическим составом, однако вкус и запах такого продукта существенно отличается от плодов, доставленных самолетом.

Чем хороши сушеные бананы?

Фиги или сушеные бананы представляют собой чистый и натуральный продукт. Производят фиги путем сушки фруктов в сушилке или в естественной среде после предварительной нарезки сразу на плантациях или вблизи станций первичной обработки бананов для межконтинентальных транспортировок. Данный продукт легче транспортировать, благодаря чему в нем почти не содержится пестицидов и нитратов, усиливающих хранение продукта. Несмотря на это, срок годности сушеных фиг практически неограничен.

В процессе сушки фрукт уменьшается в объеме, однако все положительные свойства сохраняются. В сушеных фигах высокое содержание витаминов А, РР, групп В, Е, К и С, а также таких минеральных веществ, как фосфор, магний, калий, цинк и фтор. Сушеные плоды также сохраняют все органические кислоты и пищевые волокна, присущие свежему фрукту.

Высокое содержание микроэлементов улучшает работу всех систем организма, нормализирует метаболистические процессы в организме, благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Данные сухофрукты улучшают качество сна, избавляют от кошмаров и улучшают настроение.

Однако употреблять сушеные фиги абсолютно противопоказано больным сахарным диабетом из-за повышенного содержания сахара, которого значительно больше, чем в свежих фруктах. Также употребление фиг в неограниченном количестве чревато приобретением пары лишних килограмм и нарушением пищеварительной функции – не стоит съедать более 100 грамм сушеных бананов в день.

Польза и вред желтого фрукта для женщин

Тропический фрукт оказывает массу положительных воздействий на организм каждой женщины:

• бананы способствуют укреплению суставных соединений;
• поддерживают работу поджелудочной железы и пищеварительной системы;
• усиливают кроветворную функцию и укрепляют работу сердца;
• нормализируют давление;
• улучшают внешний вид ногтей и волос, даря им крепость и эластичность.

Фанатки данного фрукта никогда не жалуются на интимную сторону жизни: данный фрукт провоцирует выработку окситоцинов, что пробуждает интерес к противоположному полу. А в совокупности с выработкой эндорфина и скопломина, употребление пары бананов в день, делает женщину счастливой и жизнерадостной.

Свежие бананы широко популярны в области косметологии, где используются для улучшения поверхности кожи. Банановая маска глубоко питает и увлажняет кожу, открывает поры и придает лицу свежий и отдохнувший вид.

Можно ли беременным?

Данный продукт рекомендуется к употреблению беременным женщинам, благодаря массе полезных качеств. Бананы улучшают состояние как будущей матери, так и малыша. Высокое содержание микро- и макроэлементов помогает плоду полноценно развиваться и получать все необходимые питательные компоненты.

Для беременной женщины бананы улучшают общее состояние здоровья, избавляют от бессонницы и улучшают настроение. Благодаря особым свойствам, данный фрукт устраняет возможность токсикоза, изжоги, развития аллергии и хандры при беременности.

Однако беременным противопоказано злоупотреблять употреблением бананов: большое количество тропического фрукта провоцирует запоры у матери и перенасыщает малыша витамином К, что чревато неправильным развитием плода. Оптимальным количеством будет 2-3 фрукта в день.

Полезны ли детям и стоит ли их употреблять?

По мнению диетологов, фрукт разрешается детям возрастом от 9 месяцев, после первого овощного прикорма. Данный фрукт является полностью гипоаллергенным и помогает нормализировать работу кишечника, устранив колики и неприятные ощущения, что делает фрукт полезным для малышей.

Для школьников фрукт показан для укрепления иммунитета, повышения стрессоустойчивости и работоспособности организма. Банановый крахмал детским организмом лучше усваивается и преобразуется в глюкозу, которая питает и тонизирует тело ребенка. Съедая 1-2 банана во время перекуса в школе у ребенка улучшится самочувствие и общий уровень здоровья, малыш не будет сильно уставать и станет более концентрированным и внимательным.

Полезность фрукта для мужчин

Данный тропический фрукт полезен для мужчин с проблемами потенции. При регулярном употреблении пары бананов улучшается потенция и усиливается эрекция. Фрукт способствует улучшению качества спермы и повышению фертильности – возможности заводить потомство. Данные особенности фрукта объясняются высоким содержанием магния и цинка в продукте, которые способствуют естественной выработке тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины. Бананы, как естественный тестобустер, идеально подходят спортсменам для поддержания формы и развития мускульных волокон.

10 фактов о пользе и вреде бананов в следующем коротком видео:

Благодаря сбалансированному витаминно-минеральному составу, фрукт питает и укрепляет все клетки тела, оказывает тонизирующий и омолаживающий эффекты, улучшает настроение и повышает стрессоустойчивость. Бананы нормализируют гормональный фон и обмен веществ человека, ускоряют синтез белковых тканей и провоцируют развитие мышечной гипертрофии. Фрукт является аккумулятором энергии, дарящим заряд хорошего настроение и положительных эмоций. Данные свойства вместе с достойными вкусовыми качествами делают фрукт полезным продуктом питания, идеально подходящим всем группам людей. Ешьте бананы в свое удовольствие и будьте здоровы!