Сустав представляет собой сочленение, посредством которого соединяются кости в организме человека. Почти все суставные поверхности имеют одинаковое строение:
- поверхность, соединяющая кости;
- полость;
- капсула.
Поверхность сустава представлена гиалиновым хрящом, он обеспечивает скольжение суставных поверхностей и выступает буфером при ходьбе. Хрящ состоит из характерных клеток хондроцитов и межклеточного матрикса.
Хондроциты вырабатывают коллаген, базисный белок для сустава. Для нормальной работы клеток хряща требуется энергия, витамины, а также органические соединения: хондроитин, глюкозамин.
Полость заполнена синовиальной жидкостью, обеспечивающей снижение трения поверхностей сустава.
Капсула состоит из 2 мембран. При движении из полости капсулы выделяется синовиальная жидкость. Она служит своеобразной смазкой для суставных поверхностей. Капсула как муфта окружает сустав, придавая упругость и защиту от сверхсильного смещения.
Вспомогательным аппаратом сустава являются:
- мениски;
- диски;
- суставная губа.
Питание сустава происходит из ближайшей артерии, которая образует густую сеть в капсуле сустава.
Как и какие группы витаминов влияют на сустав?
Выделяют следующие группы витаминных веществ, влияющих на сустав:
Жирорастворимые:
- витамин А;
- витамины группы D;
- витамины К, Е.
Водорастворимые:
- витамины группы В;
- витамин С.
Биологически активные вещества оказывает комплексное воздействие на опорный аппарат организма. Они влияют на трофические и регенеративные процессы, протекающие в суставе. Помогают в образовании новых клеток. Способствует лучшему заживлению хрящевой ткани. Повышают эластичность и упругость, составных частей сустава.
Действие жирорастворимых витаминов на сустав
К этой группе относят:
- витамин А;
- витамины группы D;
- витамины К;
- витамин Е.
Добавки группы А – биологически активный компонент, обладающий антиоксидантными свойствами. Благодаря ретинолу происходит регенерация хрящевой ткани. Группа А участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, тем самым увеличивая прочность костной ткани. Является отличным средством для профилактики остеопороза. Предохраняет сустав от деформации и дегенеративных процессов. По-другому ретинол называют «витамин молодости».
Добавки группы D-принимают участие в минеральном обмене кальция и фосфора. Улучшают всасывания кальция из кишечника, регулируют поступление фосфора. Поддерживают баланс между двумя микроэлементами. Группа D предотвращает повышение хрупкости костей, увеличивает прочность скелета.
Группа К — это жирорастворимые компоненты, выступающие в качестве антиоксидантов. Их действие связанно с разрушением свободных радикалов, которые оказывают разрушающие действие на хрящевую ткань.
Помогает быстрее восстановить хрящевую ткань при различных патологических процессах. Добавки группы К учувствуют в построении остеокальцина. Остеокальцин — белок костной ткани, без него невозможен рост клеток кости.
Группа Е- другое название токоферол. Усиливает регенеративные процессы. Уменьшает воспалительные изменения.
Данные группы витаминов содержится в таких продуктах как:
- абрикосы;
- горошек;
- морковь;
- помидоры;
- брокколи;
- свекла.
Действие водорастворимых витаминов на сустав
К этой группе относят:
- витамины группы В;
- витамин В 1
- витамин В2
- витамин В12
- витамин С.
Группа В 1 (тиамин) – входит в состав многих ферментативных систем организма. Оказывает влияние на нервную систему, тем самым улучшает иннервацию и питание в суставе.
Группа В 2 (рибофлавин) — участвует в периферической иннервации сустава, способствует нормальному функционированию суставных поверхностей.
Группа В12 (цианокоболамин) — содержит в себе атом кобальта, отвечающий за синтез межклеточного вещества.
В целом витамины группы В укрепляют коллагеновые волокна, входящие в состав мышц и связок. Восстанавливают эластичность суставных поверхностей.
Группа С (аскорбиновая кислота) — самый главный элемент соединительной ткани. Главное свойство аскорбиновой кислоты заключается в способности к синтезу коллагена, придающий гибкость костям. Предотвращает разрушение костей. Способствует улучшению кровообращения в суставе. Витамин С выступает как щит от различных вирусов и бактерий.
Продукты, в которых можно встретить перечисленные витамины:
- морские продукты;
- молоко;
- творог.
Opгaничecкиe coeдинeния, улучшающие функциональное состояние cуcтaвoв
Наряду с витаминами для нормальной работы суставов, требуются органические соединения.
К ним относят:
- глюкозамин;
- хондроитин;
- коллаген.
Глюкозамин оказывает положительное действие на функцию сустава. Самое главное действие заключается в том, что он способствует восстановлению поврежденного хряща. При его участии отложение кальция происходит в рамках физиологической нормы.
Хондроитин входит в состав связок, сухожилий и фасции. При повреждении выступает в качестве строительного материала. Оказывает противовоспалительное действие. Уменьшает боль при поражении суставов. Благоприятно влияет на подвижность сустава. При ходьбе снижает давление на сустав.
Коллаген — основной белок входящий в состав коллагенового хряща. Он является опорой всего сустава. Входит в состав межклеточного вещества, формирует связки сустава.
Коллаген ежедневно проходит две стадии: разрушение и восстановление. У молодых людей, коллаген успевает восстанавливаться, но с возрастом этот процесс идет намного медленнее.
При ходьбе суставные поверхности трутся друг о друга, и именно коллаген предотвращает развитие боли и неприятных ощущений.
Витамины, для суставов, хрящей и костей
В данную категорию относят:
- кальций;
- фосфор;
- никотиновая кислота;
- селен;
- сера;
- медь;
- кремний;
- цинк.
Кальций основной материал, входящий в состав костей. Прочность костного скелета напрямую зависит от солей кальция.
Фосфор, как и кальций отвечает за прочность скелета. Является необходимым компонентом при росте, восстановлении клеток и тканей.
Никотиновая кислота (PP) влияет на метаболизм клеток. Входит в состав ферментных систем организма, являясь катализатором биохимических процессов.
Селен влияет на такой элемент как сера. Обеспечивает ее внедрение в хрящевую ткань.
Сера, играет важную роль в метаболических процессах, происходящих в суставных частях организма.
Медь — один из компонентов, способствующих формированию коллагена и эластина. Данный элемент относится к антиоксидантной системе. Участвует в защите суставных оболочек от свободных радикалов. Обладает противовоспалительным и антибактериальным эффектом.
Кремний помогает организму в укреплении хрящей и связок. Независимо от витамина D, кремний способствует усвоению кальция.
Цинк еще один представитель антиоксидантной системы. При развитии воспалительных процессов увеличивается количество свободных радикалов. Это проводит к ограниченному доступу кислорода и повторному развитию воспалительной реакции.
Цинк отвечает за рост клеток и их сохранность. Цинк — необходимый элемент в восстановлении эпителиальных клеток.
Какие же существует витаминные препараты для суставов?
Используют такие препараты, как:
- артривит;
- кальцемин;
- ортромол артро плюс.
Артривит — препарат, содержащий в себе необходимые добавки и минеральные вещества. В комплекс входят растения, обладающие противовоспалительным эффектом. Одна капсула содержит аскорбиновую кислоту, тиамин, рибофлавин, магний, цинк.
Такое сочетание веществ, позволяет добиться наилучшего эффекта при восстановлении метаболических процессов, в костной и соединительной ткани. Снимает боль и отечность суставов. Устраняет чувство скованности. Является добавкой к пище.
Кальцемин — препарат разнообразен в своем составе. Кальций, холекальциферол, марганец, медь и другие минералы входят в этот препарат. Способствует формированию коллагена, повышает упругость костей, укрепляет суставный аппарат.
Ортромол артро плюс — включает в себя десятки различных микроэлементов. Уникальность его в том, что он нормализует обменные процессы в хрящевой ткани. Восстанавливает двигательную активность при самых разных травмах.
В его состав входят глюкозамины, хондроитин, гиалоурановая кислота. Восполняет недостаток питательных веществ, снимает боль и повышает подвижность больных артрозом. Функции хряща восстанавливаются почти в полном объёме.
Рекомендуется к применению всем, кто профессионально занимается спортом и подвергает себя тяжелым нагрузкам.
О самых известных витаминах для суставов можно узнать в следующем видео:
Информация для спортсменов: витамины для связок, мышц и суставов
При высоких физических нагрузках, необходимы следующие витаминные комплексы:
- коллаген ультра;
- артра;
- кондрова.
Коллаген ультра — соединение содержащие в себе основной белок коллаген. Нормализует работу опорно-двигательного аппарата. Восстанавливает поврежденные ткани и усиливает кровообращение в них.
Снимает болевой синдром. Идеально подходит после тяжелых физических упражнений. Коллаген ультра увеличивает функции поврежденных суставов, повышает их подвижность.
Применяется в комплексной терапии при различных атрофических процессах в суставах.
Артра — препарат, действие которого направленно на обновление хрящевой ткани. Содержит хондроитин и глюкозамин. Стимулирует регенерацию коллагеновых волокон. Артра поддерживает вязкость синовиальной жидкости.
Хондроитин и глюкозамин принимают участие в синтезе соединительной ткани, усиливают регенерацию хрящевой ткани.
Хондроитин служит дополнительной основой для синтеза здорового хрящевого матрикса.
Кондрова — рекомендуется спортсменам с профилактической целью. Восстанавливает коллагеновую основу хряща, защищает сустав от негативного воздействия.
Польза витаминов при артрозе
Артроз — такой вид повреждения, при котором происходит деформация всех частей сустава. Особенно часто встречается артроз коленного сустава. При ходьбе наибольшая сила давления приходится именно на коленный сустав.
Комплекс витаминов при артрозе:
- витамин D;
- витамин А;
- витамины группы В;
- кальций;
- витамин С;
- магний.
Группа В 6 (пиродоксальфосфат) влияет на выработку серотонина и дофамина. Данные гормоны вызывают обезболивающий эффект. Эти соединения, как правило, находятся в дефиците. Они поступают с пищей, но при этом многие из них легко выводятся из организма.
Группа D и А при артрозе помогают понизить хрупкость костей.
Группа С способствует усиленному восстановлению хрящевой ткани, укреплению коллагена, усилению синтеза хондроцитами основного белка.
Стойкие соединения витаминов группы В встречаются в таких препаратах как:
- дуовит;
- пентовит;
- декамевит.
Дуовит — является источником витаминов и минералов. Снижает риск развития артроза, остеопороза и других дегенеративных изменении скелета.
Пентовит — богат витаминами группы В, никотиновой кислотой. Восполняет дефицит микроэлементов. Восстанавливает все важные процессы в организме.
Отзывы
Вот такие отзывы обычно оставляют о лечении витаминами:
Елена Александровна, 35 лет, г. Томск
Олег Дмитриевич, 40 лет, г. Красноярск
Сергей Викторович, 45 лет, г. Курск
Витамины — самые необходимые вещества для суставов и организма в целом. Они обеспечивают прочность всего опорного аппарата человека. Витамины — первый шаг к здоровью суставов. Повышая прочность и эластичность суставных поверхностей, снижается риск развития заболевания суставов.
