Худеем с помощью рисовой диеты

Сбросить лишние килограммы не так уж просто, особенно если причиной избыточного веса является многолетнее переедание и пассивный образ жизни. Не всем под силу изменить свою жизнь раз и навсегда, кардинально перестроить ритм жизнедеятельности, начать заниматься спортом и сидеть на диетах.

Специалисты рекомендуют плавно корректировать привычный рацион питания, очищать организм от шлаков и токсинов, а уже потом пробовать на практике правильные безопасные варианты диет.

Самый подходящий продукт, который очистит полностью организм, а также поможет без нагрузок на организм похудеть — рис. Не зря китайцы считаются самыми здоровыми жителями планеты, у которых маленький процент людей с избыточным весом, к тому же продолжительность жизни по показателям дольше.

Главный секрет этого народа — любовь к рису. Именно китайцы доказали на своем примере, как эффективно выводят рисовые зерна из организма залежи соли, токсины и лишнюю жидкость.

Детокс-процедуры могут быть выполнимы именно с использованием риса, а американские специалисты в области похудения утверждают, что рис поможет быстро и безопасно сбросить лишние килограммы.

Меню и правила ведения диеты на неделю

Существует множество видов рисовой диеты, которые предлагают ученые со всего мира, лучшие диетологи и специалисты. Эффективность каждой из них зависит напрямую от правил проведения таких диет, не соблюдая которые человек не получит ожидаемого похудения.

Итак, если придерживаться простых правил, любой вид рисовой диеты даст незамедлительные результаты.

1. Рисовый завтрак должен стать главным правилом, пропускать его нельзя ни в коем случае.
2. После приема риса в пищу нельзя пить воду. Вода уменьшает способности риса выводить токсины и шлаки. За полчаса до приема рисового блюда можно пить воду, либо не раньше, чем через час после еды.
3. За счет того, что рис способен оказывать крепящее действие, между приемами пищи нужно пить как можно больше чистой воды. Норма на сутки — не менее 1,5 литра.
4. Большего результата можно добиться, если придерживаться бессолевого рисового режима питания. Соль задерживает жидкость, препятствуя рису очищать организм от залежей.
5. Заправкой к рису может быть только растительное масло, специи и прочие добавки лишь ослабят полезные свойства продукта. Тем самым будет снижена и эффективность диеты на рисе.
6. Так как выведение солей может способствовать выведению калия, режим питания, где основной компонент рис, можно дополнить следующими богатыми калием продуктами — крупа пшенная, сухофрукты, тыква, разные сорта яблок.

После этого можно сделать передышку, а потом снова начать рисовый «недельный забег».

День первый:

• Утро — вареного риса примерно 50 грамм, заправленного соком и яблоко. Дополнить завтрак можно зеленым слабым чаем.
• День — можно приготовить салат: основа – рис (150 грамм), овощи и любой вид зелени. Разбавить салат можно растительным маслом.

• Вечер – привычные 150 грамм риса варенного можно разнообразить отварной морковью.

День второй:

• Утро — 50 грамм вареной рисовой крупы, заправка из 20 грамм сметаны и апельсин.
• День — 150 грамм рисовой каши можно дополнить вареным кабачком ( не более 50 грамм).
• Вечер — повтор обеда, но кабачок заменяется морковью.

День третий:

• Утро — 50 грамм вареной рисовой крупы, свежая груша.
• День — готовится салат из жареных грибов на сковороде с растительным маслом, из вареной рисовой каши, свежего огурца. Доза салата – 150 грамм.
• Вечер — капуста и рис, отваренные в воде без соли (по 50 грамм каждого продукта).

День четвертый:

• Утро – отваренного риса привычные 50 грамм, молока стакан и на десерт яблоко.
• День — рисовая каша 150 грамм, с добавлением 50 грамм редиски и моркови.
• Вечер — смешать 150 грамм вареной крупы, 50 грамм отваренной капусты. Заправить блюдо можно двумя грецкими орехами.

День пятый:

• Утро — 50 грамм каши из риса можно дополнить изюмом, запить после стаканом нежирного кефира.
• День – дополнить рисовую кашу (150 грамм) можно зеленью, кабачком отварным (не больше 50 грамм).
• Вечер — на листья салата можно расположить 150 грамм вареной крупы риса, дополнить орехами грецкими, не больше 4 штук.

Шестой день:

• Утро — 50 грамм вареной рисовой крупы, груша свежая, а также 4 грецких ореха.
• День – каша рисовая дозой 150 грамм, кабачок, сваренный в несоленой воде (50 грамм), все это можно выложить на листья салата.
• Вечер — отварного риса 150 грамм можно заправить 20 граммами сметаны, десерт — груша.

День седьмой:

• Утро — 50 грамм риса отварного, свежее яблоко.
• День — дополнить привычный вареный рис (10 грамм) можно томатом, декорировать листьями салата.
• Вечер — 50 грамм кабачка и 100 грамм риса отварить и смешать.

В видео содержатся дополнительные сведения о составе недельного меню

Полезные и запрещенные продукты при выбранной диете

Для того, чтобы не нарушить эффекта от рисовой диеты, стоит обязательно придерживаться вышеперечисленных советов и рекомендаций, а также знать, какие продукты категорически запрещены при таком рационе питания:

• соль и сахар (зеленый чай дважды в неделю заправляю 5 граммами меда);
• специи, любые острые продукты и блюда;

• засоленные продукты, а также маринады;
• жирные продукты;
• рыба;
• копчености;
• жареная еда;
• мясные продукты;
• алкоголь, чай черный, кофе;
• молочные продукты;
• виноград;
• бананы;
• соусы.

Список полезных продуктов, действующих на благо общей цели (очищение, устранение лишнего веса), всегда должен быть под рукой. В него входят:

• овощи;
• фрукты, кроме вышеуказанных запрещенных фруктов;
• чистая вода, не газированная;
• оливковое масло в небольших количествах;
• любой вид зелени;
• слабый зеленый чай;
• авокадо, цитрусовые, дыня;
• бобовые.

Рис имеет побочное действие — он вымывает не только соли, но и калий, а его нехватка негативно сказывает на работе сердечнососудистой системы.

Рисовый рацион питания по схеме Малышевой

Елена Васильевна Малышева, как дипломированный специалист в области диетологии и всеми любимая телеведущая, рекомендует свой вариант рисовой диеты, простой и не требующий никаких сложностей в его соблюдении.

Схема стандартного разгрузочного дня на рисе состоит из такого распределения:

Первая половина дня:

• 8 ч.- прием вареного риса в размере 150 грамм;
• 9 ч. — стакан несладкого и некрепкого зеленого чая;
• 10 ч. — повтор завтрака (8.00);
• 11 ч. — стакан не газированной минеральной либо фильтрованной воды;
• 12 ч. — повтор завтрака (8.00).

Вторая половина дня:

• 13 ч. — стакан несладкого зеленого чая (можно заправить немного медом);
• 14 ч. — повтор завтрака (8.00, 10.00);
• 15 ч. — стакан минеральной либо фильтрованной чистой воды, без газа.
• 16 ч. — повтор обеда (14.00);
• 17 ч. — стакан зеленого некрепкого чая;
• 18 ч. — 150 грамм вареной рисовой каши.

Американский вариант диеты

Вальтер Кемпнер стал автором рисовой диеты по-американски, он являлся одним из работников Университета Дьюка в Северной Каролине.

Получив популярность, рисовая диета по-американски еще в середине прошедшего столетия, и по нынешний день признана миллионами людей на планете.

Кемпнер придумал такой режим питания, который не ограничивает человека жесткими рамками, а лишь помогает очистить организм и привести в норму вес, за счет такой диеты улучшается кровяное давление и функции почек.

Итак, правила американской рисовой диеты заключаются в следующем:

1. Главный продукт рисовой диеты — 300-350 грамм крупы риса, отваренной без добавления молока, без приправ и соли.
2. Суточная норма употребления пищи не должна превышать показатель 2400 ккал.
3. Запрещенные продукты: томат, фруктовые соки и фрукты, особенно авокадо.
4. Полезные продукты — семейство бобовых, сухофрукты.
5. Суточная норма выпитой жидкости — от 6 стаканов и больше.
6. Как только организм очистится и станет лучше функционировать, можно дополнить диету овощами, любыми источниками животного протеина с низким содержанием жира.
7. Рисовую диету нужно сопровождать препаратами, содержащими поливитамины.
8. Процесс очистки, похудения и соблюдения диеты должен проходить под регулярным присмотром терапевта.

Как утверждает автор такой диеты на рисе, полная адаптация и привыкание к такому режиму питания у любого человека наступает спустя 2 месяца после его начала.

Польза и вред рассматриваемой диеты

Для того чтобы определить, принесет ли ожидаемые плоды рисовая диета и не навредит ли она организму, стоит тщательнее ознакомиться с преимуществами и недостатками такой методики похудения и оздоровления.

Итак, плюсы такой схемы питания следующие:

1. Как уже ранее говорилось, рис — лучшее средство-адсорбент выведения токсинов, шлаков и залежей соли.
2. Рисовая крупа низкокалорийная.
3. Рис, не прошедший шлифовки и очистки, богат всеми витаминами группы В, а также микроэлементами.
4. Рисовая диета может состоять из огромного разнообразия блюд с такой основой.

Но не стоит недооценивать и минусы такого режима питания, а именно:

1. Рисовая диета является бессолевой, так как добавление такой приправы будет задерживать жидкость. Результаты похудения на рисе — это лишь выведенная жидкость, а никак не жир.
2. Длительное питание, основанной на рисе, способствует потере калия, который необходим для нормального функционирования сердечнососудистой системы.
3. Употребляя длительное время любую крупу, может нарушиться работа кишечника, так как рис способствует образованию запоров. И последующие клизмы могут стать провокатором развития дисбактериоза.

Реальные отзывы о диете:

Подведя итоги после всего вышесказанного, можно с уверенностью сказать, что, как и другие «бессолевые» виды диеты рисовая диета имеет недостатки. Но пользы и преимуществ у такого режима питания гораздо больше, а мелкие недочеты можно самостоятельно компенсировать (минеральной водой, продуктами, богатыми калием, поливитаминами).

Чтобы оздоровиться и похудеть за счет риса, нужно изначально проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Из видео узнаете о достоинствах и недостатках диеты.