Коктейли для похудения — полезная часть вашего рациона

Многие люди слышали о положительных результатах употребления коктейлей для похудения, но не все имеют ясное представление о том, в чем заключаются их целебные свойства. Само понятие подобных напитков появилось в 70-е годы прошлого века, когда в моду стала входить худоба.

Коктейли
Диетологи стали изучать их благотворное воздействие на человеческий организм, а приверженцы здорового питания придумали множество вкусных рецептов – таким образом коктейли для похудения вошли в современную жизнь.

Что такое напитки для похудения

Напитки, о которых идет речь, обладают высокой питательной ценностью, но препятствуют образованию жировых отложений в организме.

Именно по этой причине коктейль может заменить целый прием пищи, что значительно сократит потребление калорий.

Многие рецепты содержат клетчатку, пектин, фруктовые экстракты или молочнокислые бактерии – каждое из перечисленных веществ оказывает благотворное влияние для здоровья человека, выводя вредные соединения из организма.

Виды, польза и рецепты коктейлей для похудения

Каждый человек имеет свое представление о красивом теле, к которому он стремится. Для кого-то главная цель — нарастить рельефные мышцы, для других — сжечь лишний жир, а третьи уверены, что внешний вид зависит от состояния внутренних органов.

Чтобы соответствовать таким разным запросам, коктейли для похудения готовятся различными способами – именно по этому принципу их и разделяют на основные виды.

Протеиновые коктейли

Правильно будет называть такие смеси как протеиновыми, так и белковыми. Этот вид особенно популярен среди спортсменов и посетителей тренажерных залов, старающихся сделать тренировку наиболее эффективной.
Протеиновые
Специализированные спортивные фирмы занимаются выпуском протеиновых коктейлей в виде порошка – готовый вид они принимают при добавлении воды или молока. Вкусовая линейка здесь очень разнообразна, поэтому потребитель всегда может удовлетворить все свои предпочтения в еде.

Если вы не фанат регулярных упражнений со штангой, то профессиональные готовые добавки вам ни к чему. Готовя белковые коктейли дома, вы получите здоровый заряд природной энергии.

Главное правило протеинового напитка – основной должен служить кефир, йогурт, творог или молоко. Для наилучшего целебного эффекта добавляйте льняное семя или овсяные отруби, а для приятного вкуса можно использовать любимые фрукты.

Желающим сжечь жир помогут следующие компоненты: корица, имбирь, лимон и мед.

Приготовление подобных напитков просто: достаточно смешать все указанные ингредиенты и взбить их в блендере, до образования однородной массы.

загрузка...

Для поддержания ежедневного тонуса спортсменам помогут:

  • 1/3 чашки сухого молока (обезжиренного);
  • 2 ч. ложки белкового порошка;
  • 1 ч. ложка растительного масла;
  • 1 чашка холодной воды;
  • подсластитель, загуститель – на глаз.

Коктейль по следующему рецепту, выпитый перед тренировкой, положительно скажется на наращивании мыщц.

  1. 200 мл. нежирного молока.
  2. 50 мл. фреша из любого фрукта.
  3. 100 мл. йогурта.
  4. 1 банан.
  5. 6 шт. клубники.
  6. 2 ст. л. протеинового порошка.
  7. 1 ст. л. меда.
  8. 1 ч. л. зародышей пшеницы.

Рецепт белковой жиросжигающей смеси, которая ускорит обмен веществ и сжигание жировых отложений:

  • 3 белка куриных яиц;
  • 1 куриный желток;
  • 4 круглые дольки ананаса;
  • 200 мл. проточной воды.

Шоколадное лакомство для сладкоежек:

  • 250 мл. проточной воды;
  • 2 ст. л. протеинового порошка;
  • 1 ст. л. какао;
  • 1 ст. л. взбитых сливок;
  • по желанию: ½ банана, орехи.

Витаминные напитки

Если отказаться от белковой основы, то вы получите витаминный коктейль для похудения, главными ингредиентами которого являются фрукты и овощи. Из самого названия следует, что подобные смеси приносят много пользы для организма.

Выбор в их пользу станет отличным дополнением к диетическому питанию, восстановит утраченные жизненные силы и окажет благотворное влияние на кожно-волосяной покров.

Чтобы приготовить чудо-коктейль для похудения, смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере.

Фруктовые коктейли
Овощной коктейль, который поможет укротить аппетит:

  • 1 очищенная свекла;
  • 1 морковь;
  • шпинат, укроп;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 яичный белок.

Диетический фруктово-ягодный смузи:

  • 200 гр любых ягод;
  • 1 сладкий фрукт;
  • ½ ч. л. корицы.

Популярный зеленый коктейль для похудения:

  • 300 мл. сыворотки;
  • 100 гр. листьев шпината;
  • 2 шт. зеленых яблок;
  • 1 шт. лайма;
  • соль – по вкусу.

Коктейль с корицей и медом, который поможет вам проснуться:

  • 1 стакан горячей воды;
  • 1 ч.л. меда;
  • ½ ч. л. корицы.

Данный настой не требует размешивания блендером. Целебные свойства пряности помогут работе кишечника и успокоят нервную систему, а для лучшего результата употребляйте напиток 2 раза в день.

Минеральные коктейли для похудения

Эту интересную разновидность коктейля для похудения нельзя приготовить самостоятельно, но можно приобрести в любой аптеке. Уникальная смесь полезных веществ, проходит через человеческий организм насквозь, по пути очищая его от накопившихся шлаков.

Диетологи давно признали необходимость такой процедуры, поэтому минеральные коктейли рекомендуется регулярно употреблять как пищевую добавку.

Еще три рецепта коктейля для похудения можно узнать из видео.

Советы по употреблению домашних чудо-напитков

Первым делом – поставьте перед собой четкую цель и идите к ней. Хотите перейти на здоровое питание, но предпочитаете делать это постепенно?

Начните со стакана легкого коктейля за 30 минут до основного приема пищи. В скором времени порции сократятся так сильно, что вы сможете полностью отказаться от вредных продуктов.

Ваша фигура нуждается в доработке? Замените завтрак и ужин на вкуснейшие напитки для похудения, и результат не заставит себя ждать.

Любителям аэробных нагрузок следует отдать предпочтение белковым смесям, в составе которых присутствует L-карнитин. Принимайте их за 30 минут до тренировки и за 30 минут после.

Домашние коктейли
Тяжелоатлетам помогает белок, а вот углеводы спортсмены обходят стороной. Чтобы не позволить жировой ткани развиться и помочь восстановлению мышечных волокон, протеиновый коктейль употребляется через 20 минут после упражнений.

Интернет-форумы кишат положительными отзывами о домашних коктейлях для похудения

Длительное время не могла сесть на диету: постоянные срывы, головные боли и плохое настроение просто преследовали меня. Но потом я вычитала про пользу витаминных коктейлей и постепенно стала добавлять их ко всем приемам пищи, тем самым сокращая употребление привычных продуктов. Уже через 16 дней я смогла полностью исключить из своего ежедневного рациона макароны, картофель, сладости, хлеб и прочие мучные изделия. Моей радости не было предела! Овощные смузи привили мне привычку здорового питания, и сейчас я перешла на сыроедение. Мое самочувствие улучшилось, цвет лица стал ровным и здоровым, а весенний гардероб с прошлого года мне велик!

-Оксана, 42 года

4 месяца назад начались мои посещения тренажерного зала. Хотелось согнать лишний жир, а также подтянуть мыщцы, пришедшие в плачевное состояние из-за полной физической неактивности. Довольно скоро я заметила, что большинство спортсменов употребляют какие-то пищевые добавки, помогающие увеличить эффективность тренировки в несколько раз. Так я познакомилась с белковыми коктейлями, хотя покупные смеси я, конечно, не использовала. В интернете находила интересные рецепты, в составе которых были только привычные моему организму продукты, готовила их за считанные минуты и употребляла вместо ужина. Таким образом, я стала худеть даже из-за отказа от позднего приема пищи! Впоследствии тренировки стали проходить намного легче, мыщцы теперь побаливают максимум пару часов после зала, а боль эта не вызывает дискомфорта.

-Альбина, 31 год

Диетический десертДиетические десерты на нашем сайте.

О китайской диете можно прочитать в статье. Суть диеты, меню на 14 дней.

Как рассчитать идеальный вес для мужчин и женщин здесь.

Готовые коктейли для похудения

Потребительский интерес к напиткам для похудения неуклонно растет, а, как известно, спрос рождает предложение. Именно по этой причине многие компании разрабатывают особые линейки диетического питания.

Их главный плюс очевиден – приобретение готового продукта существенно экономит время, которое обычно тратится на готовку.

Обратить внимание на готовые коктейли для похудения стоит и по другой причине – разрабатывая их, профессионалы подбирали идеальное сочетание питательных веществ: калорий, белков, углеводов и жиров. А, значит, ваш организм всегда будет обеспечен необходимым топливом, на котором он работает.

Oriflame

Секрет этой компании – полностью натуральный коктейль Natural Balance. Данный напиток являет собой сбалансированное питание в жидкой форме, которое заряжает энергией на весь день.

Для потери веса достаточно выпивать один стакан перед едой, а уникальная формула позаботится о снижении аппетита.

Благодаря различным аппетитным вкусам, коктейль от Орифлейм можно употреблять в качестве десерта.

Herbalife

Вот оно – решение проблем всех страдающих, постоянно срывающихся с жестких диет людей. Разве нужно насиловать свой организм, когда есть такой простой способ борьбы с неуемным аппетитом?

В составе спасительного напитка содержатся 9 г. соевого белка, клетчатки, а также 19 различных витаминов, минералов и трав. Все составляющие подобраны с учетом потребностей человеческого организма, поэтому коктейль Herbalife абсолютно безвреден для здоровья.

Диетический шейк должен заменить два приема пищи, но раз в день стоит обратиться и к полезной еде. Для получения максимального результата, совмещайте диету с физическими нагрузками.

Коктейль для похудения Energy

ЭнерджиСозданный на основе натуральных компонентов, напиток Energy Diet помогает ускорить метаболизм, нормализует работу пищеварительного тракта и дарит чувство насыщения на длительное время.

Не можете отказаться от любимых сладостей или от калорийных вариантов кофе? Специально для вас специалисты разработали диетические коктейли, вкус которых поможет справиться с пищевыми фантазиями.

Отзыв о Herbalife

Познакомилась с данной продукцией несколько лет назад, и вот во второй раз она творит со мной чудо. Первый коктейль Herbalife попробовала весной 2012 года. Не скажу, что сразу влюбилась, но это достойная диетическая альтернатива вкусностям, которые я обожаю. Самое приятное – шоколадный коктейль. Конфеты всегда были моей слабостью. Несколько дней сижу на диете, а потом бездумно сую в рот привычную сладость! В этом плане коктейль для похудения меня дисциплинировал, отсидела с ним тогда 2 месяца и потеряла 15 кг. Довольная как слон я вернулась к прежнему режиму питания, а спустя 4 года понимаю, что опять пришло время худеть.

-Елена, 25 лет

Отзыв об EnergyDiet

Признаюсь честно – я любитель откладывать на последнюю минуту. Это происходит всю мою жизнь, но когда до свадьбы лучшей подруги оставалось 1,5 месяца, а на моих боках висели лишние 10 кг, то раздумывать особо времени не было. Я из тех, кто не верит в громкую рекламу, но времени придумывать другие варианты просто не осталось. К этой диете я добавила бег по утрам и упражнения перед сном, а когда становилось совсем невмоготу, делала коктейль из свежих овощей. Моя цель была достигнута, а за 1,5 месяца ушло 8 кг. Плюсом стало то, что я привыкла к подобному питанию, и следующая пара месяцев унесла еще 5 кг. Сейчас я предпочитаю готовить коктейли из свежих продуктов, но на тот момент было намного удобнее, когда сбалансированное питание подбирал за тебя кто-то другой.

-Марина, 24 года

Отзывы об Oriflame

Пользуюсь косметикой данной компании и так узнала о коктейле. Заказала и употребляла в период, когда хотелось съесть конфет, то есть я заменила данным напитком сладости в рационе. Результат появился не сразу, так как я дополнительно ничего не предпринимала для борьбы с лишним весом. Через месяц заметила, что ушло 4 килограмма, да и лицо стало чище – перестали выскакивать прыщики. Рада, что все так получилось. Буду и дальше заказывать эти коктейли.

-Татьяна, 28 лет

Если честно, я пила коктейль Орифлейм пару месяцев и могу сказать только одно – это вкусный напиток. Вот и все. Я не похудела ни на грамм. Считаю, что это просто очередной рекламный вброс. Хотя от привычки покушать перед сном я так и не отказалась, может из-за этого и не похудела.

-Евгения, 38 лет

Дополнительные сведения о котейлях для похудения можно узнать из видео.


загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий