Как выбрать подходящие кроссовки для бега

Правильный выбор кроссовок для занятий даст возможность получать удовольствие от тренировки, повысить ее эффективность, уменьшить вероятность получения травм. Кроссовки для разных видов спорта имеют свои отличия.

Нюансы выбора обуви в зависимости от её предназначения

1. Для бега. Выбирая обувь для данного вида спорта, важно обратить внимания на посадку кроссовок на вашей ноге. Должно быть комфортно двигаться. Стоит обратить внимание на данные критерии: маленький вес, хорошая амортизация, гибкость, вставки из каучука или пластика (плотная, устойчивая к нагрузкам подошва), супинатор.
2. Для фитнеса. Данный вид обуви предназначен для всевозможных видов фитнеса, таких как аэробика, зумба, фитбол и т.д. Кроссовки для аэробных нагрузок не требуют устойчивости к ударным нагрузкам, так как фитнес включает в себя только быстрые движения.
3. При выборе кроссовок для фитнеса стоит учесть следующие критерии: легкость, проницаемость воздуха в обувь, пластичная мягкая подошва.
4. Для волейбола. Особенность кроссовок для данного вида спорта в плоскости, толщине и упругости подошвы. Также волейбольная обувь рассчитана на фиксацию лодыжек, с целью уменьшения возможности получения травмы.
5. Для тенниса. При выборе кроссовок для этого вида спорта нужно обратить внимание на хорошую фиксацию стопы, так как во время тренировки спортсмен делает резкие рывки во все стороны. У теннисной обуви как правило укреплены боковые стороны.
6. Для тяжелой атлетики. Особенностью кроссовок являются такие качества как жесткая плоская подошва, а также каблучок, для удержания равновесия. Их задача — сделать спортсмена более устойчивым при работе с тяжестями.

Не знаете, как правильно дышать при беге? Читайте наш сайт и дышите правильно!

А какой выбрать велотренажер для похудения, мы расскажем здесь

Таблицу интервального бега для похудения можно найти в этой статье https://hudelkin.ru/uprazhneniya/intervalnyj-beg-poxudeniya-programma.html

Как выбрать качественные кроссовки

При покупке обуви должное внимание надо оказать не только внешнему виду модели, но и её качеству. Как правило, качественная обувь для бега стоит немало.

Материалы и внешний вид

Более правильно будет выбрать кроссовки, верх которых сочетается из таких материалов как кожа и текстиль. Кожаный верх делает обувь более выносливой, за счет сохранения формы. Благодаря текстилю, кроссовки лучше вентилируются.

Качественная обувь для бега в месте соединения подошвы и верха проклеена, а не прошита. Само соединение должно быть прочным, без следов клея.

Подошва

Обуви, которая подойдет для всего просто не существует. Выбор подошвы зависит от того, по какой поверхности и при каких погодных условиях вы собираетесь тренироваться.

1. Улица. Подошва должна быть прочной, износоустойчивой. По прочности схожа с автомобильными покрышками.
2. Бездорожье, снег. Рифленая подошва, а для бега по льду и снегу стоит выбрать кроссовки с шипованной подошвой.
3. Стадион. Облегченная обувь с тонкой подошвой, которая дает возможность меньше уставать.

Амортизация

Используется производителями спортивной обуви для уменьшения нагрузки на суставы спортсмена, более комфортных и менее травмоопасных тренировок.

Амортизаторы расположены в носке и в пятке, что помогает отталкиваться при каждом движении увеличивая скорость.

Для амортизаторов используются различные материалы: гели, пластиковые пластины, воздушные подушки или пружины.

Супинатор

Наличие этого элемента обязательно при выборе кроссовок для бега. Супинатор понижает нагрузку на позвоночник человека и делает упражнения более комфортными.

Лучше всего, если будет возможность снять стельку с супинатором. Эта возможность продлит срок использования обувью, упростит уход за ней.

Различие мужских и женских моделей

Строение женской стопы немного отличается от мужской. Поэтому к выбору женских кроссовок надо отнестись более внимательно. Существуют следующие отличия.

1. Колодка женских кроссовок отлична от мужских, в связи с различием пропорций стопы.
2. Пятка на женской спортивной обуви более высокая, для усиления защиты ахиллова сухожилия от повреждений.
3. Благодаря более маленькому весу, амортизация не такая сильная как на мужских кроссовках.

Как правильно подобрать обувь для бега

Крайне рекомендуется перед покупкой новой пары её примерить. Также, важно учесть индивидуальные особенности человека.

Тип стопы

У каждого спортсмена стопа отличается по своим размерам и высоте подъема. При примерке пары кроссовок стоит обратить внимание на следующие моменты.

1. Пятка сидит плотно. Кроссовок плотно обхватывает стопу.
2. Длина обуви не должна превышать длину стопы больше чем на 5 мм.
3. Примерка проходит при полностью зашнурованной обуви, что позволяет узнать, подходят ли кроссовки под особенности стопы.

Пронация стопы

Пронацией называется метод установки стопы во время движения. Важный показатель, который стоит учитывать, выбирая любую обувь, а в особенности беговые кроссовки.

Существует три вида пронации:

1. Нормальная пронация — ровная постановка стопы, минимальная возможность травмирования.
2. Гиперпронация — постановка стопы сильнее на ее внутреннюю часть (на мягкие ткани), работа суставов в неправильном положении, возможность получения травмы.
3. Гипопронация — постановка стопы сильнее на ее внешнюю часть — сильная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Поверхность для бега

Выбор обуви для занятий бегом также зависит от той поверхности, на которой будет проходить эта самая тренировка. В настоящее время специализированная обувь подразделяется по типам покрытий.

1. Лес, парк — пересеченная местность.
2. Асфальт — городской стиль.
3. Грунтовое покрытие.
4. Напольное покрытие.

Выбираем по сезону

Летом и зимой совершенно разный температурный режим, а также отличается покрытие, на котором вы будете тренироваться.

При выборе кроссовок по сезонам следует придерживаться данных критериев.

1. Жаркая погода. Обувь должна быть легкой. Чтобы нога не сильно прела, кроссовки обязательно должны иметь вентиляцию.
2. Дождливая погода. Требования к данной обуви схожи с требованиями к зимним кроссовкам. Верхняя часть должна быть плотной, иметь минимальное количество перфорации и отверстий для вентиляции. Подошва не должна скользить, наоборот, стоит выбирать обувь с хорошим сцеплением с мокрой дорогой.
3. Холодная снежная погода. Подошва, как и у моделей для дождливой погоды, должна иметь отличное сцепление со скользкой дорогой, а лучше всего — протектор. Верхняя часть обуви должна иметь водоотталкивающие свойства.

Выбираем кроссовки для бега зимой:

Выбираем свой бренд

Выбирая обувь для бега, стоит обратить внимание на свой уровень подготовки, тип тренировок, физиологические данные, такие как вес и особенности стопы.

Между собой конкурируют несколько брендов, выпускающих беговые модели. Но не каждый из них подойдет именно вам.

New Balance

Данный бренд выпускает одни из самых удобных беговых кроссовок.

Оригинальные кроссовки данного бренда производятся в США, Англии и Вьетнаме. Обувь New Balance построена на основе схожести с куриной лапой — за счет трех точек опоры достигается замечательная устойчивость и исключительный баланс при передвижении. Компания применяет также новейшие технологии в производстве спортивной обуви: суперлегкие подошвы, материалы, которые «дышат», специальные супинаторы.

Популярность данная марка приобрела за счет сотрудничества с известными командами различных видов спорта и не менее известным людям, которые ходили в кроссовках NB.

Asics

Марка обуви, признанная во всем мире. Получили такую известность благодаря сотрудничеству с профессиональными спортсменами, использованию услуг центра исследований, разрабатывающего более совершенные технологии. Также, Asics не забывают и о любителях, которым тоже нужна хорошая спортивная обувь.

Обувь Asics больше подходит для забегов на длинные дистанции, помимо этого, компания выпускает обувь и для спринтеров. Купить кроссовки данной марки хорошее решение для тех, кто уделяет внимание своему здоровью, а также в поисках отличного сочетания цены и качества.

Благодаря тестированию, разработке и проверке обуви в условиях её использования, Asics выгодны для приобретения как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Adidas

Одна из конкурирующих компаний по производству беговых кроссовок. Модели данной марки отличаются удобством и тем, что хорошо прилегают к ноге спортсмена.

Adidas от других фирм отличает красивый утонченный дизайн, надежность, практичность, и самое главное — качество. Износостойкость и современные материалы делают данную марку выбором многих спортсменов.

Nike

Каждый сможет подобрать себе подходящие беговые кроссовки данной марки в зависимости от своих целей, так как широкий модельный ряд является доступным.

Над обувью Nike работают лучшие дизайнеры, что позволяет подобрать пару под любой вкус и цвет.

Как и любая другая крупная фирма, Nike имеет китайский аналог. Он выигрывает в цене и проигрывает в качестве. Китайской подделки хватит лишь на несколько месяцев, а оригинал прослужит вам несколько сезонов.

Отзывы спортсменов