Аргинин: что это такое, для чего нужен, в чем содержится

Белки формируются из аминокислот, и одной из них является аргинин. Он относится к числу условно-незаменимых, так как у детей, а также у людей старшего возраста он не вырабатывается, а в остальной период жизни хоть и синтезируется, но в недостаточном количестве. Сбои в организме могут привести к тому, что синтез будет еще слабее, или остановится совсем. По этой причине недостаток необходимо восполнять, используя специальные биологически активные добавки.

Как работает аминокислота аргинин?

Данное вещество выступает в качестве переносчика азота, для снабжения ферментной системы синтеза NO. Эта нитрозо-группа отвечает за регулирование тонуса артериальных сосудов, а значит и за регулирование давления. Также аргинин способствует выводу из организма азота, полученного в результате распада белков (удаление белковых шлаков и выработка мочевины). Благодаря данной аминокислоте наращивается мышечная ткань, и сжигается жировая – оказывается положительное влияние на настроение, выносливость, двигательную активность.

Влияние Л-аргинина на организм человека

л аргинин что это

Аминокислота в достаточно большом количестве поступает в организм вместе с обычными продуктами питания, однако в случае высоких физических нагрузок такого количества может быть недостаточно. Использование специальных биодобавок позволит получить следующие эффекты:

  • Лучше синтезируется гормон роста, который ускоряет обмен веществ и повышает активность, выносливость человека. Наращивается мышечная ткань.
  • Ускоряется сперматогенез, улучшается приток крови к половым органам.
  • Лучше очищается организм, оказывается положительное воздействие на печень (особенно в части дезинтоксикации).
  • Расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение головного мозга, является эффективным средством профилактики атеросклероза.
  • Усиливает иммунитет, обеспечивает нормальный уровень глюкозы в кровотоке, предотвращает сахарный диабет 2-го типа.

Хорошо известно регенеративное действие аминокислоты, она способствует ускоренному заживлению травм, обеспечивает общее ускорение и интенсификацию метаболизма. Широкую популярность получил благодаря эффективному сжиганию жиров.

Основные свойства

Организм здорового взрослого человека способен синтезировать данную аминокислоту в необходимом количестве, но любое заболевание может привести к сбоям и необходимости восполнять недостаток из других источников. В организме главным свойством аргинина является участие в азотистом обмене (как основной метаболит).

Синтезируется из цитруллина под действием определенных ферментов. Как локальный тканевый гормон, аргинин показывает множество свойств – влияние на тонус сосудов, противовоспалительное действие. Примечательная особенность из числа химических свойств – способность выделять разные запахи при контакте с определенными веществами (в том числе табачный и сероводородный запах).

Польза для женского организма

Один из самых заметных эффектов – улучшение циркуляции крови, а также повышение эффективности сжигания жира. В таком качестве аминокислота не принимается внутрь, а используется в составе кремов и гелей. Как результат – уменьшается жировая ткань, сглаживаются растяжки и целлюлит, повышается гладкость и упругость кожи (при регулярном использовании, обычно 2 раза в день). Хороший результат дают гелевые обертывания.

Сравнительно недавно было обнаружено, что аргинин хорошо влияет на состояние волос, сейчас данная аминокислота является обязательным компонентом многих шампуней и средств по уходу за волосами. Такая эффективность объясняется улучшением кровотока, ведь волосяные луковицы получают больше питательных веществ.

Основные противопоказания

Так как аргинин является естественным для организма веществом, продукты с ним не могут вызвать негативных эффектов. Это возможно только при индивидуальной непереносимости. Впрочем, существует ряд противопоказаний, при которых употребление L-аргинина категорически не рекомендуется:

  • Аргинин: основные противопоказанияГиперчувствительность к определенным компонентам продукта.
  • Период беременности и грудного кормления.
  • Тяжелые психические расстройства.
  • Инфекция, вызванная вирусом герпеса.
  • Заболевания печени.

Исследования о влиянии L-аргинина на организм все еще продолжаются, и некоторые выводы пока остаются спорными. Тем не менее, ученые выделяют следующие факты:

  • Многие больные, принимавшие значительные дозы аргинина после сердечного приступа, не смогли восстановиться и умерли.
  • У людей с серьезными сердечными заболеваниями высокие дозировки рассматриваемой аминокислоты могут спровоцировать приступ.
  • Есть риск усиления симптомов астмы у людей, уже страдающих данным заболеванием.

Некоторые препараты не рекомендуется принимать одновременно с L-аргинином, в особенности это относится к веществам, разжижающим кровь. Отсюда же следует нежелательность приема препарата людьми, у которых диагностирована гемофилия. При диабете и гемофилии перед приемом аргинина необходима предварительная консультация с врачом.

L-аргинин и его побочные эффекты

Возникновение побочных эффектов в результате приема аргинина – большая редкость. Нежелательные последствия практически полностью исключены, если перед началом курсового приема проконсультироваться у врача. Может потребоваться обследование чтобы точно установить, нет ли на данный момент заболеваний, развитие которых аргинин способен спровоцировать. Побочные эффекты зависят от способа приема аминокислоты:

  • В качестве пищевой добавки: боли в животе, усиленное газообразование, тошнота, диарея.
  • Инъекционное введение: болевые ощущения или временное онемение в месте укола, боли в пояснице, мигрень.
  • Внутривенное введение: тошнота и рвота, головная боль.

Все эти эффекты встречаются редко, являются кратковременными и не несут опасности для здоровья. Тем не менее, в редких случаях последствия могут быть более серьезными. Ниже приведены такие симптомы для пищевой добавки и внутривенного введения:

  • Пищевая добавка: тяжело дышать и глотать, частые приступы астмы (у астматиков), зуд, опухоли, высыпания и другие проявления аллергии.
  • Внутривенное введение: снижение артериального давления, изменение состава крови, отечность лица, повреждения сосудов и нервных тканей.

Обнаружение любого из серьезных побочных эффектов – основание для немедленного обращения к врачу.

Использование в бодибилдинге

Многие атлеты принимают аргинин для восстановления после тренировок, ускоренного заживления травм, стимулирования роста мышечной массы. Также оказывается положительное влияние на иммунитет. Однозначного научного подтверждения эффективности «спортивного» употребления аргинина пока нет, исследования продолжаются.

Доказано стимулирование набора мышечной массы, для этого атлету будет достаточно от 3 до 9 граммов аминокислоты в день. В этих пределах повышение дозы будет повышать эффективность тренировок. В то же время не рекомендуется принимать сразу же высокие дозы – намного лучше повышать их постепенно. Предельно допустимая дозировка в сутки – 10 граммов.

Особенности приема

Для профилактических целей или восполнения легкого дефицита взрослому человеку будет достаточно 2-3 капсул ежедневно. Принимать рекомендуется за 30-40 минут до еды. При курсовом приеме наблюдается существенное улучшение здоровья, в том числе за счет повышения эффективности работы иммунной системы.

Особенности приемаПринимать L-аргинин в спортивных целях желательно за 10-20 минут до и после тренировки, так пампинг мышц будет более качественным. Чтобы ускорить выработку гормона роста, можно принимать препарат на ночь. Хороший эффект дает одновременный прием с креатином. Это заметно активизирует кровоснабжение мышц, они получают больше питательных веществ. Соответственно, лучше усваиваются и биологически активные добавки.

Нюансы приема

Наиболее частые проблемы, вызванные приемом аргинина – аллергические проявления. Также проблема может быть вызвана передозировкой, что со временем снижает иммунитет, может спровоцировать бессонницу. Нельзя принимать препарат при инфекционных заболеваниях, так как вещество усиливает воспалительные процессы. Инъекционный прием нежелателен из-за опасности резкого снижения давления.

  • Допускать дефицита L-аргинина тоже нельзя, симптомы могут быть следующими:
  • Снижены функции поджелудочной железы, плохо вырабатывается инсулин.
  • Повышенный уровень холестерина в крови.
  • Нарушения обменных процессов, протекающих в печени.

Чтобы избежать дефицита, достаточно правильно планировать рацион – увеличить потребление зерновых и бобовых, молочных продуктов, мяса и морепродуктов, орехов, изюма.

В каких продуктах есть аргинин?

Высокое содержание L-аргинина отмечено во многих растительных и животных продуктах, причем такой «природный» компонент будет более эффективен, чем искусственный. Очень много данной аминокислоты в тыквенных семечках, красном мясе, куриных яйцах, зерновых и бобовых, в рыбе и морепродуктах. Существуют специальные таблицы, по которым можно подобрать сбалансированный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма в аргинине. Здесь тоже важно, чтобы общая дозировка не была чрезмерной, особенно если дополнительно используется спортивное питание или биодобавки.

Аптечный L-аргинин

Перед тем, как приобретать препарат, необходимо обязательно получить консультацию врача, ведь многие аллергические реакции без предварительного обследования спрогнозировать невозможно. Кроме того, могут присутствовать опасные еще не выраженные заболевания, которые аргинин способен усилить (например, проблемы с сердечно-сосудистой системой). Некоторые рекомендации по аптечному L-аргинину:

Принимать строго в соответствии с инструкцией.

Форма может быть в капсулах или таблетированная. Приобретать нужно только в аптеках или магазинах спортпитания.

В аптеках есть много биологически активных добавок, в состав которых входит аргинин. Они практически идентичны по составу, но отличаются дозировкой.

Одна из наиболее популярных аргининовых биодобавок на сегодняшний день – Вазотон. Применяется в профилактических и терапевтических целях, оказывает комплексное положительное воздействие на организм. В особенности это касается влияния на сердечно-сосудистую систему, печень и почки, иммунную систему.

загрузка...

Что лучше принимать – цитруллин или аргинин?

Что лучше принимать – цитруллин или аргинин

Оба указанных вещества являются важными аминокислотами и оказывают положительное воздействие на организм. Тем не менее, практически невозможно сказать, какая из них лучше и эффективнее – достоверных результатов исследований пока нет. Что касается спортивного применения, то атлеты сейчас в большей степени предпочитают цитруллин до и после тренировок, а для активизации мышечного роста принимают аргинин перед сном. При этом нужно соблюдать адекватность дозировок, не превышая 10 граммов в сутки (начиная с 3 граммов, и повышая дозировку в течение нескольких недель).

Отзывы об аргинине

Большинство отзывов, которые можно встретить в интернете, относится не непосредственно к L-аргинину, а к его комбинации с другими веществами в составе тренировочных биодобавок. Однозначных мнений нет – кому-то аминокислота действительно помогает, другие не замечают особого эффекта. Общая рекомендация – вещество может использоваться как вспомогательное, но основным способом достижения хороших спортивных результатов оно быть не может. Вот несколько примеров отзывов об аргинине:

Многие говорят, что аптечные таблетки не дают результата. Все дело в маленьких дозировках! Если использовать аргинин для спорта, нужно покупать биодобавки – там намного выше концентрация. Таблетки подойдут для тех, кто хочет избавиться от стресса и оздоровить организм.

Александр, 24 года, г. Москва

Решил принимать на время сушки, в сутки около 10 граммов. Все по правилам – перед и после тренировки по 2,5 грамма, и еще 5 граммов перед сном. Заметил, что масса растет быстрее, намного лучше стал сон. Рабочий препарат! Проблем с аппетитом нет, даже больше есть хочется. С аргинином получается наращивать по 3 кг мышц в месяц!

Влад, 29 лет, г. Екатеринбруг

Долго сомневалась, стоит ли принимать аргинин, но подруга убедила окончательно. Жир с бедер удалось довольно быстро согнать, немного мышцы укрепились. Фигура выглядит женственнее, что очень приятно!

Алина, 31 год, г. Краснодар

О секретном способе приема аргинина спортсменами можно узнать в следующем видео:

Покупая аптечные препараты, спортивное питание, косметику или гигиенические продукты, всегда внимательно изучайте состав! Популярность L-аргинина растет, его все чаще добавляют в различные продукты. В результате может получиться непреднамеренная передозировка. Нужно помнить, что при обычной физической активности и полноценном питании большой потребности в дополнительном аргинине нет вообще, только небольшие профилактические дозы. Перед курсовым и даже однократным приемом проконсультируйтесь с врачом!


Что еще почитать:
Комментарии
Инна 26 августа 2017 в 06:40 Ответить

Зачем рисковать своим здоровьем? Слишком «проблемный» препарат. Тем более все больше людей, даже молодого возраста страдают давлением, а этот препарат неизвестно как себя поведет. Стоит ли красота таких рисков?

ваня спиридонов 31 августа 2017 в 09:04 Ответить

На мой взгляд препарат отличный и пожалуй нет к нему у меня претензий. Аргинин он очень хорош для здоровья во всём и не стоит его боятся следует следовать указанием по применению и всё. Ну конечно дело ваше принимать его или нет, но он рабочий и полезный препарат.

Оставить комментарий