Чтобы горный вояж принес исключительно положительные эмоции, я постараюсь рассказать обо всех тонкостях такого отдыха, дабы вы не повторяли мои ошибки.
Место отдыха
Выбирать место отдыха в горах лучше то, о котором вы хоть что-то знаете. В Интернете очень мало информации о горных курортах России, поэтому выбирайте турбазы, пансионаты и лагери, в которых побывали ваши знакомые. Это спасёт вас от неприятных сюрпризов.
Погода
Не стоит верить и прогнозам синоптиков, как правило, горную погоду они не «угадывают». Необходимо запастись тёплыми и лёгкими вещами. Утром и вечером прохладно (спортивный костюм, свитер, джинсы придутся кстати). Днем достаточно тепло, так что и купальник пригодится.
Обувь
Важно подобрать комфортную обувь. Прежде всего — кроссовки. Они не должны быть новые, лучше взять «разношенные», к которым привыкла ваша нога. К тому же, в походах вы их изрядно потреплете, новую обувь будет жалко.
Обувь не должна протекать. Переправы через реки, ручьи, горные источники — неотъемлемая часть любой экскурсии. Некоторые берут с собой резиновые сапоги, но в них неудобно взбираться на вершины. Если уж вы решите захватить сапоги, ищите такие, чтобы подошва была максимально рельефной.
Не забудьте сандалии и лёгкие удобные вьетнамки. Они пригодятся для пассивного отдыха (не целый день же по скалам лазать).
Головной убор
Днём горное солнце хорошо припекает. Кепки, панамки, косынки, платки способны спасти от солнечных лучей. На крайний случай подойдет капюшон.
Загар
В горах можно получить неплохой загар, поэтому купальник очень пригодится. Не забудьте взять средство для загара. А отправляясь на экскурсии, прикрывайте плечи, смазывайте их защитными средствами, иначе можете получить ожог. Также моментально загар ложится на лицо, помните об этом.
Аптечка
Если вы собираетесь отдыхать на отечественных курортах, помните, что многие турбазы расположены в небольших посёлках, где мало магазинов. Во многих населённых пунктах нет аптек, поэтому запаситесь необходимыми медикаментами: пластыри, бинты, жаропонижающие и обезболивающие средства, препараты от насморка и боли в горле.
От непривычной еды и воды могут возникнуть проблемы с пищеварением, поэтому захватите с собой активированный уголь и другие средства, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта.
Идём в горы
Для горных походов необходим рюкзак, в который можно уместить всё необходимое. Итак, начнём его укомплектовывать:
— Холодная вода. Рассчитывать количество воды надо исходя из продолжительности экскурсии. Чтобы жажда не одолевала, не пейте много воды, лучше чаще смачивайте горло.
— Еда. Если вы идёте надолго, захватите с собой еду. Позаботьтесь о том, чтобы она не испортилась. Лучше взять овощи, печенье, булочки. Мясные продукты оставляйте в холодильнике.
— Походная аптечка. Не берите в поход все лекарственные запасы, которые привезли. Достаточно пластырей, обезболивающего средства, и на всякий случай захватите стерильный бинт. Другие препараты подбираются в соответствии с индивидуальными характеристиками (при больном сердце, желудке и т. д. берите необходимые лекарства). Помните: чем выше вы поднимаетесь в горы, тем выше поднимается давление. Может пойти кровь из носа, от непривычки «закладывает» уши.
— Тёплые вещи. На горных высотах температура ниже, чем у подножий и на равнинах. Особенно холодно, если есть водоём. Поэтому тёплые вещи обязательно захватите с собой.
В горные походы лучше ходить небольшими группами, человек по 10–15. Так проще перемещаться, а руководителю группы следить за процессом, регулировать темп восхождения и маршрут передвижения.
Не отставайте от основной группы, иначе собьётесь с пути. Помните, что у всех разный уровень физической подготовки: кто-то идёт быстро, а кому-то нужны остановки и медленный темп ходьбы. Поэтому следите, чтобы рядом шедшему не стало плохо, помогайте друг другу.
Это основные моменты, которые стоит учесть, отправляясь в горное путешествие. Конечно, было бы неплохо, если бы вы владели навыками оказания первой помощи, знали условные обозначения и умели ориентироваться на местности. Но для начала хватит и того, о чем я рассказала выше.
