В погоне за красивой фигурой в ход часто идут различные мочегонные средства и термобелье. Все эти ухищрения направлены на выведение жидкости из организма.
А ведь ученые давно доказали: лишний вес напрямую связан с насыщением организма влагой.
Вообще, человек состоит на 70% из воды, поэтому в выборе «вода» или «еда» предпочтение следует отдавать первому. Недаром прожить без воды человек может до 10 суток, а вот мировой рекорд голодания составляет 249 дней.
Если вы:
- страдаете лишним весом;
- имеете ломкие ногти, сухие волосы, прыщи;
- испытываете частую головную боль;
- чувствуете, что ваша кожа стала дряблой.
Значит, немедленно налейте себе стакан воды и внимательно прочитайте эту статью.
Как правильно употреблять воду
Не стоит путать воду и напитки: даже если вы просто добавили в воду лимонный сок — это уже напиток, как и кофе, лимонад, соки, супы, компоты, бульоны и даже зеленый чай, которым часто советуют заменять воду.
Норма потребления чистой воды — один литр на 30 килограмм веса. То есть в среднем обычному человеку необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно.
Не надейтесь, что годы, которые вы морили свое тело жаждой, ему удастся так быстро забыть. Первое время вы будете насильно заставлять его пить, и до тех пор, пока это будет происходить, это будет означать, что он еще обезвожен.
Не следует стараться выпить всю дневную норму за раз. Если после тяжелого рабочего дня, в который вам не удавалось пополнить водный баланс организма, вы выпьете необходимые литры, то получите вместо здоровья опухшее лицо на утро.
Не удивляйтесь, ваши почки просто не справились с поставленной задачей. На протяжении всего дня делайте хотя бы пару глотков.
Заведите себе привычку прогуливаться до кулера каждые полчаса: так вы и ноги разомнете, и воды выпить не забудете. Если кулера нет, то берите с собой воду в бутылочке из дома: сможете отслеживать, сколько уже выпили.
Внимательно проследите за реакцией своего организма на то, сколько жидкости он выделяет и то, сколько ее просит. Если вы пьете много, но постоянно хотите еще — это повод пройти проверку на сахарный диабет.
Если же вы пьете достаточно, но редко ходите в туалет- обратитесь к врачу, так как причина может крыться в заболевании почек.
Что такое водная диета
В общем, суть правильного употребления воды и лежит в основе водной диеты.
Чтобы наилучшим образом подготовиться к ней, проведите накануне разгрузочный день.
Ваша ежедневная норма потребления воды должна составлять не менее 2-х литров.
Начинайте свой день стаканом воды, и заканчивайте им же, но делайте это не позднее двух часов до сна.
Введите правило: хочешь есть- выпей воды. Конечно не стоит впадать в крайности и заменять ей все приемы пищи, но очень часто мы путаем голод с жаждой, что в итоге приводит к перееданию.
Не пейте во время еды: выпивайте стакан за полчаса до приема пищи и через полтора после.
Воду выбирайте обычную, чистую, не газированную, лучше комнатной температуры.
В результате того, как вы научитесь употреблять нужное количество воды, вы очистите свой организм, насытите его влагой и будете терять до двух килограмм в день.
Правда, стоит заметить, что и свой рацион придется несколько пересмотреть, потому что даже вода не панацея, если вы употребляете три и более тысячи ненужных калорий.
О водной диете для ленивых можно узнать из видео.
Экспресс-диета
Длится такая диета не более трех дней, но выдержать ее сможет не каждый. Лучше воздержаться от таких радикальных методов в похудении, если есть какие-то недомогания или хронические заболевания.
Вам придется полностью отказаться от еды и ежедневно выпивать не менее трех литров воды.
Вы сможете потерять до 7 килограмм, но учтите, что, половина потерянного очень быстро вернется.
Неприятными последствиями диеты могут стать головокружение и слабость.
Недельная водная диета
Если до какого-то важного мероприятия у вас есть всего неделя, вы можете попробовать сбросить до 10 килограмм, сидя на водной диете 7 дней.
Придется исключить потребление соли, сахара, кофе и углеводов, как сложных, так и простых. Пейте воду и ешьте низкокалорийные продукты.
Меню водной диеты на один день:
- Ваш завтрак должен состоять из белков (творог, обезжиренный сыр и др.).
- Пообедайте небольшим количеством овощей.
Можно сделать себе овощной бульон или съесть не более 200 грамм отварной куриной грудки без соли. - На ужин приготовьте себе на пару овощи и/или рыбу.
Можно заменить рыбу на куриную грудку или небольшой кусочек говядины. - На перекусы возьмите горсть сухофруктов или несладкий фрукт.
Так нужно питаться всю неделю.
Противопоказания
Не следует прибегать к водной диете, если:
- у вас гипертония;
- болезнь почек;
- болезнь мочевыводящих путей;
- вы беременны или кормите грудью.
О кукурузных рыльцах для похудения узнайте на нашем сайте.
О фруктово-овощной диете в статье . Эффективность диеты, меню и результаты.
Отзывы о бессолевой диете здесь.
Отзывы и результаты похудевших
Я придерживалась водной диеты чуть больше двух недель. На большее меня не хватило. Тяжело, вечно хочется есть, голова кружится. Не знаю, видимо она не для меня. Настроение вечно было плохое, срывалась на близких. Результат, конечно, был, но это того не стоило.
-Инга, 32 года
Я практикую такую диету уже несколько лет. Сначала было тяжеловато впихивать в себя воду, но потом привыкла. Заметила, что стали лучше волосы, ногти и кожа. Пропали синяки под глазами, я стала лучше высыпаться. Вес уходит очень быстро, где-то 5-6 килограмм за неделю теряю точно. Ограничиваю себя в еде максимально и чищу организм водой. На таком режиме держусь неделю. Потом три месяца перерыв и снова. Пока лучше для себя ничего не нашла!
-Ольга, 26 лет
У меня был лишний вес с детства. В подростковом возрасте поняла, что надо как-то с этим бороться. Первые килограммы просто таяли на глазах, но потом вес встал. Врач посоветовала мне устроить пару разгрузочных дней на воде, чтобы запустить обменные процессы и встряхнуть организм. Я достаточно легко перенесла это. Вес снова стал уходить. Теперь очень часто устраиваю себе трех-четырехдневные питьевые дни только на чистой, негазированной воде. Уже после первого дня чувствую в организме легкость В остальное время просто стараюсь больше пить. За три года сбросила уже 42 килограмма и не собираюсь останавливаться!
-Марина, 19 лет
Все процессы в организме идут со сбоями, отсюда и лишний вес. Да, и съесть что-нибудь нам кажется более разумным, чем выпить стакан воды.
Поэтому вводите в свою жизнь новые, правильные привычки, которые сделают вас здоровее и привлекательнее!
Удачи!
Обо всех правилах водной диеты можно узнать из видео.
Результаты от этой диеты меня не особо порадовали, поэтому стала искать другие методы похудения. Вот спортом дома заниматься начала и ещё хочу купить капсулы Модельформ 30+, их Ирина Турчинская рекламирует, а я ведь по её системе тренировок и занимаюсь. Капсулы натуральные, их пить можно, да и помогают обмен веществ ускорить, так что пора бежать в аптеку)