Гимнастика для похудения от тибетских монахов

Тело человека имеет 12 центров энергии, их называют вихрями. Вращение этих вихрей с большой скоростью обеспечивает жизненной силой все основные системы человека, тогда он остается полностью здоровым и гармоничным.

Но со временем сила вращения некоторых потоков замедляется, они становятся слабыми или вовсе блокируются.

В этот момент приходят болезни и ускоряется процесс старения.

Во избежание такого поворота событий тибетские монахи выполняли комплекс упражнений, описанный ниже.

Гимнастика тибетская

Что за гимнастика, чем она помогает

Это комплекс, состоящий из 5 упражнений, которые необходимо проделывать каждое утро, в идеале еще и каждый вечер.

Это чудо — процедура займет не больше 15-20 минут вашего времени. Прилагать много физических усилий в процессе выполнения этого комплекса вам не придется.

Суть тибетской гимнастики для похудения — активизировать все застоявшиеся или неправильно функционирующие энергетические зоны организма при помощи определенных движений.

Упражнения тибетских монахов помогают человеку удерживать баланс гармонии в его теле, что способствует продлению молодости, сохранению отменного здоровья и необходимых жизненных сил.

Когда все чакры начинают работать в своем естественном и правильном режиме, баланс энергетической системы приходит в норму и тело человека автоматически стремится избавиться от ненужного и лишнего, чтобы нормализовать гармонию во всех своих системах.

О гимнастике тибетских монахов «Око возрождения» можно узнать из видео.

Польза тибетской гимнастики для похудения

На протяжении долгого времени монахи хранили эту оздоровительную практику в строжайшем секрете.

Потратив немного времени и столько же усилий, вы сможете заметно повысить свою физическую силу, гибкость и умственную концентрацию.

загрузка...

Упражнения позволяют мгновенно почувствовать расслабление, прилив сил, оздоровление.

Регулярное выполнение тибетской гимнастики улучшает систему пищеварения и дыхания, способствует общему хорошему самочувствию, снимает нервное и мышечное напряжение. Также она очень полезна для сердечно-сосудистой системы.

Такая практика стабилизирует гормональный фон, что облегчает протекание различных естественных процессов типа: ПМС или менопаузы и дает приток сексуальной энергии.

Помимо общего похудения, вот еще благоприятные воздействия гимнастики тибетских монахов на организм:

Медитация

  • Устранение двойного подбородка.
  • Обогащение всего организма кислородом.
  • Улучшение гибкости.
  • Сохранение костной массы.
  • Очищение лимфатической системы.
  • Повышение тонуса мышц.
  • Улучшение осанки.
  • Устранение живота.
  • Накачивание пресса.
  • Очищение организма от токсинов.

Также гимнастика помогает уравновесить работу левого и правого мозговых полушарий, что способствует начать соображать лучше и плодотворно сочетать творческое и логическое мышление.

Правила и рекомендации для начинающих

Если придерживаться всех рекомендованных специалистами правил выполнения гимнастики, она будет абсолютно безвредна для вашего здоровья, точнее, наоборот, очень полезна.

  1. Необходимо делать упражнения регулярно.
  2. Одеваться нужно удобно, чтобы не сковывать свои движения.
  3. Выполнять тренировки перед завтраком в утренние часы.
  4. Начинайте каждое движение выполнять по 1-3 раза и каждый день наращивайте количество повторений.
  5. Во время процедуры, контролируйте свое дыхание.
  6. Не занимайтесь в состоянии стресса или нервного расстройства.
  7. Через силу также не нужно упражняться.
  8. Уделяйте на тренировку не менее 15 минут.
  9. В идеале начать первые занятия нужно во время растущей луны.
  10. Будьте полностью расслаблены во время тренировки.

При выполнении такой гимнастики основным фактором, способствующим похудению, является правильное дыхание.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики

Система тренировки состоит из 5 упражнений.

Упражнение 1

Это упражнения позволяет разогнать скорость вихрей и задать стабильный темп.
Вращение
Стоя прямо, разведите по сторонам руки и вытяните на уровне плеч горизонтально. Начинайте вращаться по кругу, пока не почувствуете головокружения.

Самое главное — делайте движения слева направо, т.е. в сторону часовой стрелки.

Практически у каждого после 10 оборотов начинает кружиться голова, начинающим лучше начать первый раз делать всего 3 оборота.

Если, завершив первое упражнение, вам очень захочется отдохнуть, прилягте или присядьте ненадолго, пока головокружение не пройдет. Слушайте внимательно свое тело, оно вам всегда дает подсказки.

Максимальное количество кружений не должно превышать двадцать один раз, но если вам сильно захочется со временем сделать большее количество, не отказывайте себе.

Упражнение 2

Большое значение в этом упражнение имеет координация дыхания с движениями.
Упражнение второе
Лягте на спину, на ковер. Руки вытянете вдоль туловища, при этом прижмите ладони вместе с соединенными пальцами плотно к коврику.

Приподнимите голову, прижав к грудной клетке подбородок. Не отрывая таз от пола, поднимайте ноги вверх, держите их прямыми.

Поднимайте их вертикально или даже дальше, если сможете. Самое главное не прогибайте ноги в коленях.

После опустите все тело на пол, дайте мышцам расслабиться и повторите все сначала.

Перед выполнением упражнений сделайте глубокий выдох, чтобы в легких не оставалось воздуха. Во время поднимания ног делайте вдох, при опускании – выдох.

Если вы отдыхаете между повторениями, сохраняйте дыхание примерно в таком же ритме и в это время.

Упражнение 3

Данное упражнение тибетской гимнастики для похудения требует четкого согласования ритма дыхания с движениями.
Третье упражнение
Стоя на коленях, расставьте их вертикально по ширине таза. Ладони положите под ягодичные мышцы.

Подбородок прижимается к грудной клетке. Наклоните голову вперед-вверх, выпятив грудь и выгнув позвоночник назад.

Принимаем первичное положение, прижимая подбородок к грудной клетке. Отдохнув, если требуется, повторяйте заново.

Изначально делайте глубокий вдох.

Прогибаясь назад – вдыхайте, в первичном положении делайте выдох.

Упражнение 4

Упражнение 4Во всех упражнениях именно дыхание имеет основополагающую роль, так как оно связывает физические движения с эфирной силой.

Сев на пол, вытяните ноги, расположив их на ширине плеч. Выпрямите позвоночник, ладони положите на пол, пальцы сомкнуты, направлены вперед.

Голова опускается к грудной клетке. Опрокиньте голову назад-вверх и приподнимайте тело вперед, пока она не примет горизонтальное положение.

В такой позиции напрягите мышцы на пару секунд, после расслабьтесь и примите исходное положение.

Сначала осуществляем глубокий выдох. Запрокидывая голову и приподнимаясь плавно вдыхаете.

При напряжении дыхание нужно задержать, а опускаясь вдохнуть полной грудью.

Не забывайте во время отдыха не менять ритм дыхания.

Упражнение 5

Через небольшое время это упражнение станет самым простым и любимым из всех пяти.

В положении упор лежа прогнитесь. Туловище опирается на ладони и подушки пальцев.

Колени с тазом не должны прислоняться к полу. Сомкнутые пальчики смотрят вперед.

Ладони расставлены чуточку шире плеч, как и ступни ног. Запрокинув голову назад-вверх, перейдите в положение, чтобы тело стало похоже на острый угол, голову преклоняем в сторону к груди.

Ноги должны оставаться прямыми. Руки и туловище находятся в одной плоскости.
Пятое упражнение
Визуально тело будет сложено пополам в тазобедренных суставах. Возвращайтесь в первичное положение – упор лежа с прогибом и все сначала.

Начинаем тибетские упражнения для похудения с полного выдоха, при складывании тела пополам сделайте максимально глубокий вдох.

Возвращаясь в исходное положение, делайте полный выдох.

Кому не стоит выполнять такие упражнения

Помимо быстрого сжигания лишнего веса такие упражнения имеют много благоприятных воздействий на организм, но и здесь есть противопоказания.

Рис для очищения Об очищении организма рисом по тибетскому рецепту узнайте на нашем сайте.

Об очистительной клизме для похудения в статье. Как проводить процедуру и какие растворы можно применять.

О яично-грейпфрутовой диете здесь.

Нельзя выполнять гимнастику, если:

  • у вас есть болезни, связанные с позвоночником;
  • щитовидная железа неправильно функционирует и имеет слишком большие размеры;
  • наблюдается повышенное кровяное давление или заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • у вас язва желудка.

Проконсультируйтесь со специалистом, возможно именно ваш случай не имеет противопоказаний к такой гимнастике для похудения.

Помните, чтобы тибетская гимнастика дала положительные результаты в самое ближайшее время, не пропускайте занятий.

Как исключение, иногда допускается пропуск — один раз в неделю.

Успехов вам в ваших начинаниях!

Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов можно узнать из видео.


загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий