Пять тибетских жемчужин: упражнения «Ока возрождения», отзывы практикующих

Монахи Тибета поистине уникальные люди, а говорить об созданных ими гимнастиках можно бесконечно. В данной статье будет рассказано об одной из них. Описанные еще в 1938 году в книге Питера Кэлдеру под названием «Око Возрождения», данные упражнения сразу же приобрели огромную популярность. Постепенно Око Возрождения немного перестраивалась, пока не приобрела иное, более известное в наше время название – пять тибетских жемчужин.

Глубинный смысл гимнастики

пять тибетских жемчужин упражнения

Само название данной практики намекает на количество упражнений, которые следует выполнять – их всего пять. Что удивительно, по своей сути они являются простыми базовыми движениями из столь популярного в наше время направления спорта как йога. Эти физические и дыхательные позы даже не являются энергетическими упражнениями, однако обладают полезным свойством активировать всю нервную систему человека, заставляя ее восстанавливать уровень жизненных сил и омолаживать весь организм. Хотя она и была разработана тысячелетия назад, практика до сих пор считается эффективнейшим способом подключения к «фонтану молодости».

Ежедневное выполнение настолько простых упражнений обладает своим довольно большим преимуществом. Первым делом – это достаточно высокий уровень замедления развития возрастных проблем. Однако такая практика поможет решить и некоторые иные достаточно весомые проблемы. К примеру, гимнастика поможет:

  • повысить уровень выносливости;
  • сделать позвоночник более гибким;
  • укрепить все мышцы в организме;
  • укрепить центр равновесия.

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» предположительно влияет на 7 главных чакр в организме, которые помогают работе различных желез. И это улучшает работу не только эндокринной системы, которая помогает нормальному функционированию всего организма, но и нормализации симпатической системы и мозга.

На данный момент существует предположение, что каждое упражнение, то есть каждая из жемчужин отвечает за работу своей определенной железы, усиливая их и распространяя энергию на все тело.

Происхождение и теории о практике

Как уже говорилось ранее, развитие в современном мире данная практика получила из книги Питера Келдера. Сам автор был очень загадочным человеком, о чьей жизни практически ничего не известно. Еще в подростковом возрасте он сбежал из дома, после чего познакомился с одним английским офицером, ранее служившем в Индии. Именно он и раскрыл молодому человеку тайну о своих приключениях. Именно из этих простых бесед и была составлена книга.

практика око возрожденияСогласно ее содержимому, офицер во время своей службы узнал о группе монахов, которая внезапно открыла «источник молодости». Несмотря на то, что те уже были стариками, они внезапно помолодели и стали полными сил и энергии. Произошло это в стенах одного из монастырей. Когда офицер вышел на пенсию, он также отправился в данный монастырь и постепенно ламы научили его пяти упражнениям, которые назывались жемчужинами.

Согласно им, в теле человека существует семь вихревых потоков, которые постепенно начинают замедляться из-за воздействия старости. Именно это и приводит к тому, что тело человека начинает слабеть. Однако постоянное выполнение упражнения помогает эту скорость повысить.

На данный момент данная практика считается тибетской, однако она имеет свои корни и в Индии. Конечно, между ними существуют свои отличия. Первым делом это то, что Тибет признает силу постоянных движений, а практика из Индии предпочитает статичность в своем центре. Все это привело к тому, что истинное происхождение гимнастики не установлено. Впрочем, приверженцы тибетской теории склоняются к тому, что данная форма упражнений пришла из Индо-Тибетской тантрической линии.

Какая от гимнастики польза для здоровья

Большинство из тех, кто постоянно практикует данный вид гимнастики сходятся на одном – эта гимнастика представляет собой тот комплекс упражнений, которые способны сразу повлиять не только на тело, но и затронуть разум с эмоциями. Влияя на железы, расположенные в теле, все эти упражнения помогают органам, постепенно замедляя процесс старения.

Практики наблюдают за собой, что даже если начало занятий пришлось на достаточно поздний возраст, то существует вероятность вернуть молодость. Наиболее заметный результат – новые волосы возвращаются в своем естественном цвете без любого намека на седину. Также помимо общего омоложения было замечено улучшение зрения, памяти и потенции.

пять тибетских жемчужин пользаКонечно, нельзя ожидать полного излечения старости, ведь помимо простого выполнения упражнений требуется не только повысить ежедневный уровень активности, но и перейти на правильное питание. Все это приводит к тому, то уровень стресса постепенно снижается, а прочность и гибкость организма повышается, вследствие чего может наблюдаться общее увеличение энергии.

Однако практики-буддисты, которые во многом верят в мистическую силу практик, говорят о том, что данная гимнастика позволяет координировать имеющиеся в теле чакры. Когда выполняются упражнения, происходит постепенное увеличение их вращения, что и помогает постепенно молодеть.

Упражнения практики

Данная практика, как и многие другие, требует предварительной консультации с врачом, который посоветует, являются ли данные упражнения опасными для вашего организма. Первым делом стоит понять, что поскольку такие упражнения – это различные варианты растяжек и поворотов, то лицам, имеющим болезни сердца, позвоночника, болезнь Паркинсона, гипертонию их делать, совершенно не стоит. На время выполнения практики лучше всего также будет отказаться от приема различных лекарств, особенно тех, которые могут вызвать головокружение. И, конечно же, при любых осложнениях со здоровьем не стоит пренебрегать консультацией врача.

Разогревающие упражнения

До того, как начать выполнение практики следует сделать разминку. Подобные упражнения достаточно просты, но при этом с легкостью помогают привести организм в тонус и попросту укрепить мышцы. К тому же они положительно влияют на нервную систему. Особенно их выполнение рекомендуется лицам с ожирением или плохой физической подготовкой, ведь они дают дополнительную активность организму.

Каждое из них следует выполнять дважды. Конечно, со временем следует наращивать количество повтором, но 10 должно быть максимальным количеством.

  1. Выпрямитесь и наклоните голову к левому плечу. Оставайтесь в таком положении 5 секунд, после чего наклонитесь к груди. Задержитесь и снова отправляйтесь к левому плечу. Однако теперь голову откиньте и после 5 секунд снова вернитесь в исходное положение. При движении выдыхайте воздух, а при возвращении головы в начальное положение вдох.
  2. Исходное положение то же. Теперь повращайте плечами в медленном темпе. После пяти раз вперед сделайте столько же назад. Глубокое дыхание приветствуется.техника упражнений пять тибетских жемчужин
  3. Выпрямитесь и согните локти. Руки находятся перед грудью, а кончики пальцев слегка касаются. При этом ладони разведены. Постепенно прижимайте их, пока они практически полностью не будут вместе. Отпустите и сделайте повтор.
  4. Расслабьтесь и держите руки перед собой. Правая рука держит запястье, а большой палец прижимается к внутренней стороне. Немного сожмите его, пять раз и повторите то же самое с другой рукой. Дыхание нормальное, как и в предыдущем упражнении.
  5. После того, как вы опуститесь на поверхность, зафиксируйте себя, слегка приподняв торс, и обопритесь на ладони. Сгибайте и разгибайте колени достаточно быстро, но при этом, не отрывая пятки от пола. Повторы должны происходить через полминуты.
  6. Усядьтесь на четвереньки и поднимите подбородок. Выгните спину, при этом таз должен слегка приподняться. Прижмите подбородок к груди и медленно выгните спину, слегка опускаясь.

Основной курс тибетской практики

Теперь стоит перейти непосредственно к выполнению жемчужин. Эти пять упражнений следует выполнять в очень расслабленном состоянии и попросту попробовать гармонизировать себя, сосредоточившись лишь на собственных внутренних ощущениях.

  1. Выпрямитесь и поднимите руки до уровня плеч, разведите их. Медленно двигайтесь по часовой стрелке до тех пор, пока не появится ощущение головокружения. Максимальное число повторов — 21. При повороте глубоко дышите.
  2. Лягте на пол и посмотрите наверх. Поднимите руки от пола, отрывая голову, опуская при этом подбородок. Вместе с этим приподнимите и ноги. Колени не сгибаются. Максимум выполнения – заведение ног за голову. После этого следует вернуться в позу трупа. Расслабьтесь и сделайте повторение.
  3. Встаньте на колени и при этом выпрямите спину. Прижмите руки к будрам и склоните голову. Подбородок также должен опуститься. После этого голову следует откинуть назад, выгнув позвоночник. Бедра здесь становятся упором. Вернитесь в исходное положение и повторите. Не забудьте дышать размеренно.
  4. Присядьте и вытяните ноги вперед. Разведите их в стороны примерно на треть метра. Спина должна быть прямая, а ладони лежать рядом с ягодицами. Подбородок опущен к груди. Откиньте голову назад на максимальную длину. Вместе с этим постепенно поднимайте все тело, согнув ноги в коленях. Руки обязательно должны быть прямыми, а все мышцы напряженными. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте повтор.
  5. Лягте на пол лицом вниз и упритесь в него ладонями. Пальцы ног слегка согните внутрь. Приподнимитесь на руках, выгибая позвоночник. Откиньте голову и согнитесь в бедрах, давая телу выгнуться. Опустите подбородок и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть глубоким.

При выполнении данных упражнений следует следить за болевыми ощущениями. При боли или плохом самочувствии следует прекратить их выполнение. Нагрузка должны повышаться очень постепенно.

Альтернативная тренировка

Если по каким-то причинам вы не можете выполнять оригинальную методику, то присмотритесь к приведенным ниже упражнениям, которые представляют собой прекрасную альтернативу. Начинайте выполнять каждое упражнение по паре раз и вскоре вы получите достаточный уровень гибкости, который нужен для самих пяти жемчужин.

загрузка...
  1. Выпрямитесь и расставьте стопы на ширину плеч. Руки должны быть разведены в стороны до уровня плеч, а ладони опущены вниз. Повернитесь вправо и коснитесь левой кистью другого плеча. При этом правая рука должна зайти за поясницу. Повторите с другой рукой. Голову поворачивайте в сторону поворота и дышите.
  2. Лягте на пол и приподнимите тело, опершись руками на локти. Колени, при этом, не сгибая их, должны оторваться от пола. Удерживайтесь в этом положении полминуты. Поднимая ноги, делайте вдох, обратно – выдох.
  3. Прислонитесь к стене и расставьте ноги. советы для гимнастики пять жемчужинНе двигая их, наклонитесь, пока ягодицы не прижмутся к стене. Скользите вниз, постепенно сгибая колени, пока не покажется, будто вы присели на стул. Задержитесь 15 секунд и поднимитесь.
  4. Лягте на спину и выпрямите руки. Стопы держите на полу и согните колени. Таз слегка приподнимается в течение 10 секунд, а после возвращается в исходное положение. Поднимая ягодицы – вдыхайте.
  5. Встаньте на четвереньки и приподнимите ягодицы. Ноги сгибать ненужно, как и руки. Такое положение должно быть сохранено на 15 секунд. Дышите глубоко, а после вернитесь в позу.

Отзывы

Отзывы о гимнастике в основном положительные, вот некоторые из них:

Занимаюсь гимнастикой «Пять тибетских жемчужин» с 2004 года. Эти действия действительно уникальны по-своему оздоравливающему эффекту. Самым важным тут является понимание того, что это именно ритуал, а не просто зарядка. Только так можно будет понять истинные нужды своего организма. На самом деле – это поистине потрясающие упражнения, которые доступны людям любого возраста.

Мария, 41 год, Ярославль

Уже прошло полтора года, как я бросила данную гимнастику. Конечно, сперва я все хорошо изучила все, решив подправить здоровье после вторых родов. Упражнения привлекли меня своей простотой и малым количеством времени. Сначала результат был хороший, я почувствовала гармонию, да и прилив сил. Однако со временем я почувствовала, что энергетический уровень стал подниматься, а с этим начались и проблемы с сердцем.  Так что внимательно смотрите, тут могут быть и осложнения.

Екатерина, 34 года, Волгоград

Особые указания

Первая неделя занятий должна обязательно быть пробной. Даже если вы пребываете в потрясающе хорошей форме, не следует выполнять более трех повтором. Если у вас имеются какие-то проблемы, то пока не приведете организм до нужного состояния, выполняйте только первые три жемчужины. На самом деле делайте только то, что приносит организму комфорт, и не переусердствуйте.

Технику выполнения упражнений также можно найти в следующем видео:

Как можно будет убедиться через некоторое время, выполнение таких упражнений каждый день станет важным фактором для восстановления здоровья. Данная гимнастика поможет не только справиться со многими проблемами, но и даст возможность человеку вести полноценный образ жизни.


Что еще почитать:
Оставить комментарий