Гимнастика Гермеса Трисмегиста: упражнения и отзывы

Бешеный ритм жизни требует от человека неиссякаемой энергии. Избавиться от апатии, обрести силу духа поможет совершение гимнастических тренировок по методу Гермеса.

Что представляет собой тренировка, разработанная Гермесом?

Гимнастика разработана древнеегипетским врачом Гермесом Трисмегистом еще две тысячи лет тому назад, однако не потеряла свою актуальность и в современном мире. Она ориентирована на получение космической энергии. Состоит из нескольких этапов, которые представляют собой подготовку, собственно прием и распределение энергии. Фараоны, следовавшие советам жреца, имели крепкое здоровье.

Уже в современном мире гимнастика Гермеса имеет доказанную эффективность, а также физиологическую обоснованность каждого упражнения.

девушка занимается гимнастикой

Какую пользу приносят регулярные занятия?

Если вы возьмете в привычку ежедневно выполнять гимнастику Гермеса, то результат не заставит себя долго ждать. Физические упражнения позволят укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Также занятия повышают иммунитет, и корректируют массу тела.

Несомненную пользу занятия окажут на эмоциональное состояние. Вы почувствуете бодрость и прилив жизненных сил.

Подготовка к занятиям

В связи с поступлением энергии через открытые участки кожи рекомендовано выполнять упражнения в как можно меньшем количестве одежды (если позволяет погода).

Как и перед любой гимнастикой необходимо разогреть мышцы во избежание травм. Оптимальным способом разминки послужит кардионагрузка. Например, бег. Эффективность упражнений возрастает, если выполнять их на свежем воздухе.

Если вы пока не имеете достаточной физической подготовки, стоит взять старт с малого. Разогревайтесь в течение нескольких минут, в последующем постепенно увеличивая длительность беговых тренировок.

В каждом тренировочном упражнении требуется высокая концентрация.

Тренировка Гермеса для женщин

Разогрев мышц и силовой комплекс одинаково подходят лицам обоего пола от пятнадцати до семидесяти пяти лет. Однако тренировочные моменты, распределяющие энергию в теле, имеют ряд своих особенностей.

Упражнение №1

Исходным положением является широкая стойка (ноги находятся на один метр друг от друга), спина прямая! Руки разведены.
упражнение 1
Техника исполнения:

  1. ИП.
  2. Плавно сделайте наклон вправо и постарайтесь задержаться на тридцать секунд. Наклон нужен не глубокий. Следите, чтобы корпус не уходил спереди.
  3. Медленно возвращайтесь к исходному положению.

Повторите в количестве двух раз в каждую сторону.

Упражнение №2

Исходное положение: сидя на коленях с поднятыми вверх руками.

Техника исполнения:

  1. ИП.
  2. Медленно наклоняйтесь к земле, при этом сгибая руки в локтях. Когда достигните опорной поверхности, голова должна быть на руках.
  3. Нужно застыть в данной позе на полминуты.
  4. Медленно вернитесь к исходному положению.

Повторите в количестве четырех раз.

Силовой комплекс по набору энергии

«Крест»

Исходным положением (ИП) является стойка с расставленными по ширине плеч стопами, руки по швам. Важно! Максимально расслабьте каждую мышцу, дыхание свободное.

Техника выполнения:

  1. ИП.
  2. Резко вдохните через нос, сожмите в кулаках пальцы и выбросите руки в стороны до плечевого уровня и отведите их за спину. Вместе с тем голова запрокидывается и максимально прогибается корпус. Мышцы в как можно сильном напряжении.
  3. Задержите в течение четырех секунд дыхание.
  4. Быстро сделайте выдох через рот, задействуйте при этом грудную клетку. Во время выдоха корпус наклоните вперед, руки практически должны коснуться пола.
  5. Взмахните руками крест-накрест.
  6. Вернитесь к исходному положению. При возврате в ИП каждая мышца максимально расслаблено. Задержаться на четыре секунды.

цигунКак правильно заниматься гимнастикой цигун для похудения? Ответ читайте здесь http://hudelkin.ru/uprazhneniya/tsigun-dlya-pohudeniya.html

Комплекс дыхательной гимнастики для похудения можно найти на нашем сайте

В этой статье http://hudelkin.ru/uprazhneniya/sustavnaya-gimnastika-bubnovskogo.html вы узнаете, как начать заниматься гимнастикой Бубновского

«Топор»

Техника выполнения:

  1. Исходное положение – стоя, корпус полусогнут, руки свободно свисают как можно ниже. Мышцы расслаблены.
  2. Сделайте резкий и быстрый вдох через нос. Вместе с тем выпрямите корпус, а руки сцепите между собой и поднимите вверх по правой стороне и заведите за голову. Прогнитесь в корпусе назад настолько, насколько возможно, голову запрокинуть. При этом напряжение мышц в максимальной степени.
  3. В течение четырех секунд задержите дыхание.
  4. Резко выдохните и в быстром темпе опустите руки по кругу через левую сторону и вернитесь к исходному положению. Задержитесь в ИП четыре секунды. Дыхание свободное.

Данное упражнение выполняется в количестве двух раз в правую и левую стороны.

«Дискобол»

Исходное положение – стоя, ноги расставлены на ширину плеч, руки висят. Мышцы расслаблены, свободное дыхание.

Техника выполнения:

  1. ИП.
  2. Резко вдохните через нос. Вместе с тем сожмите кулаки, правую руку в несколько согнутом положении выбросите вперед на уровне лба. Левую руку отведите за спину, развернитесь в сторону. Застыньте в позе человека во время метания диска.
    Важно! Ноги от пола отрывать нельзя. Мышцы в данный момент должны находиться в максимально напряженном состоянии.
  3. Задержать дыхание в позе на четыре секунды.
  4. Резко выдохните, одновременно возвращаясь в исходное положение. Мышцы расслабьте и задержитесь в позе на четыре секунды. Дыхание свободное.

Упражнение выполняется по два раза на каждую руку.

Упражнения по распределению в теле полученной энергии

Первое

Исходное положение – стойка с расставленными на ширину плеч ногами, корпус несколько наклонен, руки вытяните вперед и сомкните ладони.

загрузка...

Техника выполнения:

  1. ИП.
  2. Вдохните с одновременным разведением рук в разные стороны до уровня плеч, прогнитесь назад. Мышцы максимально напрягите в конце вдоха.
    Внимание! Вдох, в отличие от предыдущего комплекса нужно делать размеренно, плавно.
  3. Задержите дыхание на четыре секунды.
  4. Выдохните через рот (длительность выдоха должна составлять четыре секунды). Плавными движениями вернитесь в ИП и расслабьте мышцы. Задержитесь в исходном положении на четыре секунды.

Второе

Исходное положение – ноги расставлены примерно на длину стопы, колени нужно держать прямо, пальцами рук коснуться пальцев ног.
упражнение 2

Техника выполнения:

  1. ИП.
  2. Вдохнуть (длительность вдоха четыре секунды) и в то же время выпрямить корпус и вытянуть руки вперед примерно на уровень груди.
  3. Задержать дыхание на четыре секунды и вытянуть руки вверх и прогнуться назад.
  4. Выдохните в течение четырех секунд и плавными движениями вернитесь в ИП.

Количество повторов – четыре.

Третье

Исходным положением является стойка с расставленными на ширину плеч стопами, руки разведены в разные стороны на уровень плечевых суставов.

  1. ИП.
  2. Вдохнуть (вдоха медленный в течение четырех секунд) и задержать дыхание на четыре секунды. В то же время повернуть корпус в правую сторону. Внимание! Руки должны быть вытянуты, стопы от земли отрывать нельзя.
  3. Выдохнуть (длительность выдоха также составляет четыре секунды) и медленно вернитесь в ИП.

Количество повторов: по два раза в каждую сторону.

Отзывы практикующих

Мне 35 лет. Сколько себя помню, всегда была очень активным и энергичным человеком. Однако три года назад стала замечать, что интерес к жизненным событиям постепенно утихает. Снизилась работоспособность, отношения в семье и с друзьями испортились. Ходить на какие-либо мероприятия вовсе пропало желание. Конечно, меня это начало беспокоить, думала возраст. Стала искать все возможные причины в интернете. В скором времени наткнулась на гимнастику древнеегипетского врача Гермеса. Посмотрела видео. Сначала подумала какой-то бред, но сделать все-таки решила, тем более упражнения не занимают много времени. Разминка моя длилась минут пять от силы, бегать было тяжело. Когда начала выполнять упражнения, заметила, что возникают трудности с дыханием. Со временем, примерно, через два месяца длительность бега увеличила до двадцати минут, проблемы с задержкой дыхания исчезли. Ко мне вернулась моя жизнерадостность и энергичность. Главное, что это заметила не только я. Отношения с семьей и друзьями стали улучшаться. Кроме того, удалось скинуть пять кг без особых усилий. Продолжаю сама выполнять упражнения Гермеса.
Евгения Р., Павлодар
Я работал долгое время на руководящей должности — постоянные стрессы, нехватка времени и сидячий образ жизни оказали негативное влияние на мой внешний вид и здоровье. Понял, что нужно заниматься не только работой, но и собой. Решил заняться спортом. В поисках упражнений, которые не требуют длительной продолжительности. Нашел гимнастику Гермеса и, прочитав многочисленные положительные отзывы, решил опробовать ее чудодейственность лично на себе. Начал занятия в летнее время, долго стеснялся бегать просто в шортах и в майке. Хоть я и не курю, но самым сложным для меня в этих упражнениях, оказалось, постоянно контролировать свое дыхание. Примерно через четыре месяца регулярных занятий я привык выполнять их правильно. Честно говоря, я не верил в такой хороший результат, который описывали другие люди. Я скинул пару-тройку килограммов, подтянул свое тело, стал внимательнее относиться к своим подчиненным. Также заметил, что мое самочувствие и настроение изо дня в день становится только лучше! Всем рекомендую попробовать.
Иван Сергеевич, Москва
Мне 20 лет, студентка. Большую часть моего времени занимает учеба. Всегда знала, что для хорошего восприятия и запоминания информации нужно заниматься физическими упражнениями. Но думала, что спорт — это точно не для меня. Однажды подруга посоветовала гимнастику Гермеса. Я решила ее опробовать на себе. Занятия на свежем воздухе принесли только пользу моему организму. Мне стало намного легче учиться, сессия перестала внушать прежний ужас, появилось вдохновение. Всем людям рекомендую попробовать методику Гермеса, ведь она практически не имеет противопоказаний!
Алена, Сочи

Что еще почитать:
Оставить комментарий