Зеленый чай для похудения — развеем все мифы

Чтобы быстро привести себя в форму, при этом не нанеся непоправимого вреда здоровью, многие женщины используют зелёный чай как метод похудения. О пользе этого продукта известно всем, но о его способности снижать вес знает не каждый.

Это удивительно, поскольку среди народов, считающих этот напиток традиционным, полных людей немного.

Жители Азии утверждают, что именно благодаря зелёному чаю они на долгие годы сохраняют стройность.

Состав зеленого чая

Чёрный и зелёный чай получают из листьев одного и того же растения, однако их химический состав значительно отличается. Причина кроется в процессе ферментации, которому не подвергается зелёный чай.

Чай зеленый
Благодаря этому напиток сохраняет свои ценные свойства. Его можно смело назвать уникальным, поскольку в составе продукта можно встретить огромное количество полезных для здоровья химических веществ.

В зелёный чай входят:

  1. Катехины и танин.
  2. Состав чая

  3. Кофеин – мощный стимулятор, влияющий на работу центральной нервной системы.
    В сочетании с физическими нагрузками способствует подкожному сжиганию жира.
  4. Теанин, который препятствует проникновению кофеина в кровь и способствует улучшению настроения.
  5. Гамма-аминомасляная кислота, которая влияет на работу нервной системы и головного мозга.
    Она помогает контролировать аппетит, что способствует эффективному снижению веса.
  6. Витамины А, В1, В2, С, Е, К, Р.
  7. Калий, кальций, фосфор, медь, марганец, цинк.
  8. Линолевая кислота. Именно благодаря её напиток может успешно применяться для похудения, поскольку одной из причин полноты является недостаточное количество этого вещества в организме человека.

Это далеко не полный список входящих в напиток уникальных и целебных для человека компонентов.

Как действует зеленый чай на организм человека

Напиток с успехом применяется для похудения, поскольку:

  • обладает способностью временно снижать аппетит;
  • влияет на самочувствие и настроение;
  • содержит линолевую кислоту;
  • выводит лишнюю жидкость из организма;
  • снижает уровень холестерина и разжижает кровь.

Однако зелёный чай потеряет свою эффективность, если нарушать допустимое количество продукта. Пить его нужно за полчаса до или через час после приёма пищи.
Чай для похудения
Нельзя смешивать продукт с кондитерскими изделиями, жирной и жареной едой. Не следует совмещать диету на основании зелёного чая с потреблением алкогольных напитков.

В противном случае есть риск заработать рвоту, диарею, метеоризм. Также не нужно употреблять более пяти кружек чая ежедневно при условии сохранения обычного рациона и трёх кружек во время диеты.

загрузка...

Соблюдение всех рекомендаций позволит сбрасывать по одному килограмму в неделю. Результат впечатляет, если учесть, что во время диеты нет необходимости исключать значительное количество продуктов.

Рацион остаётся полноценным.

Как правильно выбрать чай и заварить

При выборе напитка предпочтение нужно отдавать рассыпному крупнолистовому чаю. Пакетированный чай для похудения не подойдёт, поскольку он содержит искусственные ароматизаторы.

Различные добавки: жасмин, кусочки фруктов, цедра лимона – разрешены, поскольку обладают полезными свойствами. Хранить напиток следует в тёмном месте, куда не проникает влага и посторонние запахи.

Заваренный чай хранить не более одних суток, иначе продукт потеряет все полезные свойства.

Можно приобрести рассыпной зелёный чай с натуральными добавками в магазине или приготовить такой напиток самостоятельно. Рецептов зелёного чая с пищевыми добавками домашнего приготовления много.

Некоторые из них особенно популярны:

  1. Зелёный чай с молоком. Чтобы приготовить напиток, следует добавить в чашку чая пять столовых ложек молока.
    Лучше выбирать молоко с низким процентом жирности.
  2. Зелёный чай с мятой и мёдом. Напиток будет способствовать процессу похудения и повысит сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
    Важно помнить про свойства мяты, которая в горячем виде обладает возбуждающим действием, в холодном – успокаивающим.
  3. Зелёный чай с корицей и изюмом – эффективное средство борьбы с излишним весом.
    Чтобы приготовить напиток, нужно залить все ингредиенты кипятком, а затем слить воду.
    Мелко нарезать яблоки, всё смешать и повторно залить водой.
    Через десять минут напиток можно пить.

Во время заваривания чая следует строго придерживаться рекомендаций, чтобы не испортить продукт.

Заваривать чай лучше в керамической посуде, как это делают, например, китайцы. Перед началом процесса чайник нужно стерилизовать.

Чашка чая
Для этого следует налить в него кипячёную воду, прополоскать и вылить. Далее следует засыпать чай, залить его водой и сразу же слить жидкость, чтобы избавиться от пыли, которой иногда покрыты чайные листья.

После этого можно наливать воду и оставлять напиток настаиваться в течение десяти минут. Важно помнить, что время заваривания может отличаться для разных сортов чая.

Противопоказания, возможные побочные действия

Как и любой продукт, зелёный чай имеет противопоказания к применению. Чрезмерное употребление напитка может способствовать возникновению неприятных последствий.

Противопоказаниями к потреблению крепко заваренного чая являются:

  1. Повышенная возбудимость, бессонница.
  2. Беременность.
  3. Высокая температура.
  4. Язва желудка и заболевания печени.
  5. Артрит, ревматизм, подагра.
  6. Нарушения работы сердца.

Употребление чая в больших количествах может способствовать:

  • накоплению мочевины, которая ядовита и плохо выводится из организма;
  • низкому усвоению железа за счёт входящего в продукт кофеина;
  • вымыванию из организма полезных веществ;.
  • повышенной возбудимости.

Как похудеть с помощью зеленого чая узнайте из видео.

Экстракт вместо чая

Экстрактом зелёного чая принято называть водно-спиртовую вытяжку, которая получается в результате высушивания жидкого концентрата продукта. Представляет собой сухой порошок желтоватого оттенка с характерным запахом зелёного чая.
Препарат Похудин
Иногда может продаваться в виде таблеток или капсул. Продукт обладает тем же составом и полезными свойствами, что и чай.

Его используют в косметических и медицинских целях. Он одинаково полезен для женщин и мужчин.

Часто экстракт используют для похудения, положительный эффект от его применения наблюдается спустя один месяц. Приём продукта зависит от формы выпуска.

Порошок следует растворять в воде до 1% содержания. В виде таблеток его нужно принимать в первой половине дня по 400 мг 2-3 раза в сутки.

Таблетки необходимо рассасывать. Экстракт в капсулах принимается во время еды. Важно запивать его большим количеством воды.

Противопоказанием к приёму продукта является старость, артрит, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания, высокая температура, беременность и детский возраст.

Экстракт зелёного чая часто используют бодибилдеры, поскольку продукт снижает количество жировой ткани и увеличивает мышечную массу, повышает запасы энергии, что приводит к наращиванию суточных энергозатрат без последствий для организма.

Часто продукт применяют в косметологии. Созданные на его основе косметические средства препятствуют раннему старению и сухости кожи.

Диета углеводная. Углеводная диета на нашем сайте.

Отзывы о диете Аткинса в статье. Разрешенные и запрещенные продукты, меню диеты.

О питьевой диете здесь.

Отзывы поклонников чая

Решила начать следить за собой полгода назад. Просматривала разные системы похудения и в итоге решила начать с диеты на основании зелёного чая, которой придерживалась на протяжении одной недели. За это время удалось сбросить 3,5 килограмма. В течение дня употребляла 4-6 кружек напитка. Помимо зелёного чая пила обычную воду и чёрный листовой чай. На это время исключила из рациона жареную, жирную, солёную пищу, кондитерские изделия, фрукты, богатые углеводами. Принимала пищу пять раз в день. Достоинством диеты является её сбалансированность. Нет чувства голода. Ощущается прилив энергии.

-Наталья, 43 года

Зелёный чай – полезный и вкусный напиток. Решив худеть с помощью зелёного чая, переработала ежедневное меню под себя. Мне пришлось увеличить количество приёмов пищи и повысить калорийность продуктов, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. На такой шаг решилась, когда через два дня после начала диеты, сорвалась. Составленный мною рацион содержал 1 тысячу ккал в сутки. Соблюдала диету семь дней и сбросила три килограмма. Зелёный чай пила за полчаса до завтрака, обеда, ужина и между приёмами пищи. Старалась не злоупотреблять напитком, поскольку побочные эффекты мне хорошо известны. Ела всё: крупы, овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, но исключила жирное, жареное, солёное, мучное.

-Надежда, 33 года

Система похудения на основании зелёного чая мне не подошла. Её недостатком можно считать большое количество противопоказаний и негативное влияние на здорового человека в случае чрезмерного употребления продукта. Многие забывают, что зелёный чай имеет много полезных веществ, но некоторые из них способны ухудшить общее самочувствие. Страдаю ревматоидным артритом, поэтому худеть данным методом не смогла.

-Галина, 54 года

Зелёный чай – полезный продукт, при условии соблюдения рекомендуемой ежедневной нормы потребления. Он содержит около двухсот полезных веществ.

Диета на основе продукта позволяет сбросить лишние килограммы без чрезмерной стрессовой нагрузки на организм.

Однако перед началом следует выяснить, кому эта диета запрещена.

В противном случае есть риск столкнуться с неприятными последствиями.

О пользе зеленого чая для похудения и здоровья можно узнать из видео.


загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий