XXI век – пора работы в сфере умственной деятельности. Для того, чтобы плодотворно работать, необходимо иметь крепкую память. В этом нам помогают витамины для памяти.
Память — неотъемлемая часть жизни человека, это один из ключевых факторов, который влияет на течение жизни любого существа. Сохранение и тренировка памяти является одной из главных задач индивида на любой стадии жизни.
Что такое память?
Память — это комплекс сложных процессов, который помогает мозгу накапливать, сохранять и воспроизводить усвоенные знания, умения и навыки. На всех этапах жизни она играет важную роль, поэтому тренировка и укрепление памяти является важной частью саморазвития человека. Проблемы с памятью становятся причиной не только некомфортной жизни, но и многих болезней и, как следствие, смерти.
Недостаточная развитость головного мозга, понимание окружающего мира с помощью инстинктивных реакций на раздражители и неспособность перерабатывать огромные потоки информации, которые поступают одновременно со всех органов чувств, не позволяют малышу быстро укрепить навыки запоминания.
Лишь с двухлетнего возраста дети могут нормально узнавать предметы или звуки и пытаться воспроизводить увиденное или услышанное. Проблемы с памятью у детей замедляют общее развитие у ребенка. Невозможность быстро запоминать объемы информации или неспособность сохранять информацию долгое время влечет за собой серьезные последствия, что пагубно скажется на жизни ребенка, когда он станет взрослым человеком.
Причины плохой памяти
Причинами проблем с мозговыми функциями, ответственными за память, может быть плохая наследственность, экология, проблемы во время беременности, отсутствие должного внимания к развитию ребенка со стороны взрослых, и даже плохое питание.
С течением жизни мозг, как и любой другой орган, изнашивается, его скорость и объем теряют бывалую форму, — человек медленнее думает, запоминает, осознает. В критических случаях проблемы с памятью, в комплексе с другими симптомами, приводят к полной или частичной амнезии.
Разновидности амнезии
- Гипомнезии (ослабление памяти).
- Гипермнезии (невозможность забыть или обновить информацию).
- Парамнезии (ложные или искаженные воспоминания, смещение времени, реальности событий).
Тесты для оценки состояния памяти
Для обнаружения сбоев в работе памяти можно пройти несколько тестов или решить простенькие задачи, которые помогут оценить способность запоминать и воспроизводить информацию.
Примеры тестов:
Кратковременная память
Для диагностирования попросите своего друга или родственника положить на стол некоторое количество предметов. Посмотрите на них в течении 10-15 секунд. 
Затем выйдете в другую комнату и на листе бумаги напишите все предметы, что запомните, их расположение и особенности. Чем больше вы запомните предметов и чем подробнее будет ваш рассказ, тем лучше. Подобным образом можно не только проверять память, но и тренировать ее, через определенные промежутки времени добавляя предметы на стол.
Долгосрочная память
Для тренировки и диагностирования попросите вашего помощника задавать вопросы, связанные с вашим прошлым. Если ваши ответы достаточно точны, вы можете с точностью воспроизводить события, то ваша память в хорошем состоянии.
Важно отметить, что для диагностирования вопросы должны быть конкретными и связанными с положительными и яркими событиями, которым вы точно придавали большое значение. Вопрос о рутине или банальных вещах не будет являться хорошим.
Воспроизведение текста или числа
Для примера можно взять большое стихотворение или число (например, число Пи). Если Вы можете по первому своему желанию вспомнить во всех подробностях “контрольный” образец, значит не о чем беспокоиться.
Как восполнить витаминный баланс для улучшения памяти
Для того чтобы улучшить память нужно выполнять комплекс упражнений и действий. Важной частью поддержания памяти является употребление продуктов и медицинских препаратов, позитивно влияющих на функции мозга.
Аптечные препараты удобны тем, что нужно меньше времени уделять составлению рациона. Стоит лишь принимать лекарство согласно дозировке и помогать организму усваивать его, а также тренировать память несложными упражнениями.
Для детей школьного возраста и взрослых людей существуют различные препараты.
Для детей
Детям школьного возраста наиболее всего подходит препарат под названием Аминалон. 
Он способствует восстановлению нормальной психики, стабилизирует нервные процессы, улучшает мозговую деятельность и концентрацию внимания. Также снижает уровень сахара в крови.
Дозировка: для детей от одного до трёх лет – один грамм, для детей от четырёх до шести лет – два грамма, для детей, которые старше семи лет, — три грамма в сутки.
Для взрослых
- Билобил – рекомендуют применять при снижении продуктивности умственной деятельности, рассеянности, приступах страха и паники. Способствует улучшению микроциркуляции и повышает снабжение клеток мозга кислородом. Противопоказан детям и беременным женщинам.
Форма применения: одну капсулу три раза в день в течении нескольких месяцев.
- Интеллан – этот препарат применяют при снижении внимательности и памяти, расстройствах, которые связаны с депрессивными состояниями, при рассеянности и снижении продуктивности умственной деятельности. Может подавлять приступы страха и паники.
Форма применения: одну капсулу два раза в день после приёма пищи утром и вечером на протяжении 4 недель.
- Гинкго Билоба – содержание препарата ограничено экстрактом из листьев редкого дерева гинкго. Препарат обычно рекомендуют при сильном головокружении, нарушении фаз сна, при провалах в памяти, снижении уровня внимания и реакции. Повышает прилив кислорода к тканям и берёт участие в обмене веществ. Врачи не рекомендую принимать его во время беременности.
Форма применения: одну капсулу два раза в день на протяжении нескольких недель.
Важно отметить, что применение аптечных средств не всегда приводит к положительным результатам. Перед применением препаратов проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкцией.
Народные средства
Народные методы просты и эффективны для укрепления памяти и развития мозговых функций. Они не могут навредить человеку, в отличии от медицинских препаратов.
Существует много народных методов для улучшения памяти, среди всех наиболее эффективными являются:
- Компот из сухофруктов. Это настоящая витаминная бомба для мозга. Он улучшает долгосрочную память, воздействует на активизацию нейронных процессов и тонизирует организм.
- Головки клевера. Нужно взять пол литра водки, головки растения клевера и поставить это в тёмное, защищённое от солнца место на пару недель. Пить нужно каждый день до еды и перед сном по одной столовой ложке в течении трёх месяцев. После этого делают перерыв и повторяют курс. Этот рецепт улучшит Вашу память, кровообращение в мозгу и убирет мигрени.
- Хрен с лимоном. Необходимо взять корень хрена, цедру с трёх лимонов, залить в банку, добавить мёда и размешать. Настаиваться это должно три недели. Принимать нужно по одной ложке в день перед обедом. Полезно для зрения и памяти.
- Имбирь. Его нужно залить водой, добавить мяты и кипятить. Пропорция: 10 грамм имбиря на 250 мл воды. Пить нужно по одной чашке в день.
Если вы не хотите принимать лекарственные средства для улучшения памяти, стоит знать, что народные средства – достойная замена. Они принесут только пользу Вашему организму.
Упражнения для улучшения памяти
О простых и действенных упражнения вы можете узнать в следующем видео:
- После пробуждения, не ставая с постели, попробуйте произнести по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них какое-то слово. Например, названия фруктов и ягод: А — Арбуз, Б — Брусника, В — Виноград, и так далее.
- В течении дня старайтесь не пользоваться написанными списками продуктов, заучивайте номера телефонов, машин, цены на продукты и т.д. Время от времени воспроизводите эту информацию, тренируя долгосрочную память.
- Хорошо помогает запоминанию массаж мозга — поглаживания по голове активизируют кровоснабжение.
- Полоскание рта — тоже своеобразный способ помассажировать мозг, дать организму команду доставить к голове больше крови с кислородом.
Подобные упражнения, в комплексе с правильным питанием и отсутствием сильных стрессов помогут вам если не восстановить, то по крайней мере поддерживать способность мозга запоминать и воспроизводить информацию.
Продукты для улучшения памяти
Для укрепления результатов стоит употреблять продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами. Среди продуктов, которые помогают улучшению мозговых функций, лидируют:
| Ананас | Способствует запоминанию большого объёма информации. Для максимального эффекта необходимо употреблять минимум один стакан свежевыжатого сока в сутки. |
| Лук репчатый | Снимает переутомление, которое связано с умственной деятельность и снабжает головной мозг кислородом. Для максимального эффекта необходимо употреблять около половины луковицы в день с пищей. |
| Орехи | Эффективны при длительной умственной деятельности или при подготовке к экзаменам. Способны укреплять нейронные связи и активизировать деятельность мозга на максимум. |
| Инжир | Способствует образованию свежих идей. Рекомендован для творческих личностей. |
| Тмин | Чай из тмина способствует улучшению мозгового кровоснабжения и творческой деятельности. |
| Капуста | Способствует снижению активности щитовидной железы, из-за чего можно расслабиться и в результате сосредоточиться на конкретной цели или мысли. |
| Лимон | Освобождает мысли и способствует лучшему восприятию информации. |
| Бананы | Являются источником серотонина, который необходим для свежих идей и оптимистического настроя. |
Отзывы людей и специалистов
На просторах интернета можно найти отзывы различного типа, мы собрали самые популярные из них.
Положительные отклики об аптечных препаратах:
Марина, 19 лет, г. Хабаровск
Кирилл, 25 лет, г. Мурманск
Что говорят о регулировании питания:
Раньше я питался в основном фастфудом, времени готовить салаты или ходить на рынок за овощами и фруктами у меня не было. Это приводило к расстройству моей концентрации, проблемам со здоровьем. Я чувствовал себя очень плохо. Мне посоветовали обратиться к диетологу знакомые, поскольку они очень переживали за меня.
Диетолог мне составил меню питания из расчёта на то, что работаю я в умственной сфере. И вы не поверите! Буквально спустя пару недель я начал чувствовать себя намного лучше, у меня буквально случился прилив сил. Я брался за любую работу, ощущение утомления приходило значительно позже, нежели раньше. Так что могу смело утверждать, что и в рационе дело!
Константин, 26 лет, г. Владивосток
Что говорят о народных средствах:
Приехав однажды в деревню к бабушке на лето после тяжелого учебного года, я долго не могла сконцентрироваться на чем-то: вечно забывала что-то сделать, когда просила бабушка, невнимательно работала в саду.
Мой дедушка это заметил и сообщил об этом бабушке. В этот же день она приготовила мне отвар из сухофруктов, добавив туда лимона. Я сначала сомневалась в этом методе, но спустя некоторое время я сама заметила, что перестала быть настолько рассеянной. Дедушка больше не указывал мне на необрезанные ветки, а бабушка больше не говорила, что я забыла посолить борщ. Так что не делайте поспешные выводы, ведь даже таким образом можно улучшить своё внимание и память.
Екатерина, 22 года, г. Ярославль
Отзывы врачей:
Как врач, я могу рекомендовать препарат Антиокс+. Он способствует улучшению памяти, приводит в норму сосудистое давление, а также укрепляет ногти и волосы.
Биодобавка Антиокс+ содержит в своём составе целый комплекс витаминов, микроэлементов и активных веществ, чтобы восполнить их запасы в организме. Имеет действие по аналогии с антиоксидантными препаратами, повышает защиту от депрессивных состояний.
Рекомендую его детям, людям, которые работают в интеллектуальной сфере, а также людям, которые проживают в экологически загрязнённых территориях.
Ирина Валерьевна, 42 года, г. Минск
Память – очень важная для нас вещь. Каждый день нам нужно много чего запоминать по работе или учёбе, а также хранить в голове все важные и счастливые моменты нашей жизни. Чтобы всё было хорошо, не нужно пренебрегать народными и лекарственными средствами для улучшения памяти, ведь как сказал французский философ Поль Валери: «Прекрасные воспоминания всё равно что потерянные драгоценности.»
Очень интересная статья, хорошая подборка препаратов, Для своей дочи я остановила свой выбор на Беби Формуле Спокойствие. В составе глицин. Он снижает беспокойство, снимает стресс, стимулирует умственную деятельность. В этом году она пошла в первый класс и я решила немного помочь ее растущему организму. Это помогло ей быстро адаптироваться и включится в обучающий процесс.