Жиросжигатель L-карнитин: отзывы врачей и худеющих

L-карнитин – одна из наиболее популярных добавок на сегодняшний день, рекомендуемых для быстрого и эффективного похудения. Так ли это на самом деле и имеет ли смысл принимать данный препарат?

Жиросжигатель препарат
L-карнитин (левокарнитин) – это заменимая кислота, которая вырабатывается в печени, почках и мозге. В организм поступает с едой или синтезируется из незаменимых кислот лизина и метионина, является витаминоподобным веществом, но витамином как таковым не является.

Функции добавки

Основная функция L-карнитина – влияние на процесс обмена веществ.

С помощью него происходит процесс распада жировой ткани: он транспортирует жирные кислоты в митохондрии, которые служат источником энергии для клеток.

Без кислоты жировой обмен протекает крайне неэффективно, так как оболочка митохондрий по своей структуре непроницаема для жирных кислот.

К важным функциям Л-карнитина, помимо жиросжигающей, относятся:

  1. Улучшение стрессоустойчивости. Было научно доказано, что L-карнитин стабилизирует психику и эффективен в борьбе со стрессом.
  2. Повышение умственной и физической энергии. Согласно эксперименту, регулярное использование препарата в течение полугода приводит к улучшению умственной и физической активности. Данный эксперимент сложно назвать объективным, хотя он проводился с участием группы, которая принимала плацебо, количество его участников – 66 человек и их средний возраст – больше 100 лет.
  3. Детоксикация. L-карнитин поддерживает уровень специального кофермента, отвечающего за синтез и окисление жирных кислот.
  4. Снижение холестерина.
  5. Анаболические функции. Испытуемые, которые принимали препарат, отмечали увеличение сухой массы наряду с жиросжиганием.

Польза

Польза Л-карнитина

Механизм действия многих функций еще до конца не изучен, нет научной базы, согласно которой L-карнитин действительно обладает всеми указанными функциями. Эксперименты проводились в основном на малочисленных группах и могли не учитывать многие факторы.

В эксперименте про анаболические функции не учтено, что спортсмены, говорящие о жиросжигающем эффекте карнитина и одновременном увеличении сухой мышечной массы, также соблюдают спортивный режим и следят за своей диетой.

загрузка...

Несмотря на противоречия и спорность заявлений, L-карнитин необходим для выработки энергии и эффективного протекания жирового обмена. Окисление жиров, невозможное без карнитина, способствует выработке энергии, повышению общего уровня жизнедеятельности человека.

Побочные эффекты

Побочные действия от приема карнитина связаны либо с аллергией, либо с передозировкой. Бояться вреда от приема препарата не стоит, так как большинство побочных действий легко устранимо, а для передозировки надо принять около 5 грамм добавки вместо рекомендуемых 300 мг.

Из-за ускорения обмена веществ повышается аппетит. При рациональном подходе к диете проблем с набором веса быть не должно.

Пища, богатая белками, способная на значительное время насытить организм, так что голод не даст о себе знать.

В каких продуктах содержится

L-карнитин содержится в основном в продуктах, богатых белками: молочных продуктах, мясе и рыбе. Рекомендуемая норма кислоты – 300 мг, что соответствует 400 грамм нежирной сырой говядины, но при тепловой обработке уровень карнитина снижается, причем в каждом случае «потеря» разная, но всегда значительная.

Из-за высокого уровня суточной дозы рекомендуют пить карнитин дополнительно.

Как принимать препарат для похудения

Л карнитин в ампулахДля улучшения жиросжигающих функций рекомендуют принимать до 2г в сутки, разделяя на 2-3 приема. Увеличение дозировки свыше 2 грамм не даст результата: преимущества таких высоких доз экспериментально не подтверждено.

Пить рекомендуют до завтрака натощак и перед тренировкой.

L-карнитин выпускается в двух видах: в таблетках/капсулах и в жидком виде. Таблеткам требуется больше времени для рассасывания, поэтому их принимают за час до тренировки.

В жидком виде принимают за 15 минут до тренировки, запивая небольшим количеством воды.

По физическим свойствам карнитин – это порошок, поэтому производители разводят его в воде, добавляя ароматизаторы, подсластители и другие добавки.

Эффективность карнитина в любом агрегатном состоянии одинакова, в жидком виде он просто быстрее всасывается в кровь, то есть быстрее начинает действовать, так что при выборе ориентироваться следует только на удобство приема.

Рекомендуемой продолжительности приема нет – принимать карнитин можно долгое время: так как он не накапливается в организме сверх нормы, то есть передозировки не может быть.

О жиросжигающих свойствах L-карнитина можно узнать из видео.

Советы по выбору в аптеке

  1. Сначала определитесь с формой и дозировкой карнитина.
    На начальном этапе можно выбрать в жидкой форме с дозировкой 1200мг.
    Эту дозировку делим на 2-3 части и получаем 400 – 600 мг за один прием.
  2. Наличие примесей.
    Их должно быть минимальное количество.
    Если вы берете карнитин в жидком виде, то обратите внимание на наличие кофеина и других стимуляторов, новичкам следует проконсультироваться со спортивным врачом перед приемом таких препаратов.
  3. Условия хранения.
    Нарушенные условия или сроки хранения могут не только снизить эффект препарата, но и повлиять на его качество.

Карнитин станет безвредным дополнением к вашему рациону.

Почувствовать эффективность или неэффективность средства конкретно для вас можно только на собственном опыте.

В любом случае без здорового питания и образа жизни ни одна добавка не поможет улучшить ваше здоровье.

Мой отзыв

Л карнитин жидкийО чудесных свойствах карнитина я слышала уже давно, но никак не решалась его купить, потому что мнения о нем слишком противоречивы, да и «чистых» экспериментов, доказывающих его эффективность, я не нашла. Начав заниматься в зале, где все пьют то протеиновые коктейли, то еще какие-то непонятные напитки, я решила не выделяться и тоже начать что-нибудь пить.

Мой выбор пал на карнитин в жидком виде. У меня был с добавлением кофеина, думаю, из-за него я и начала работать эффективнее – щеки моментально становились красными, пот тек по щекам и спине ручьями, даже если я просто стояла.

Сначала пила его, как положено, за 15-20 минут до тренировки. За это время я как раз успевала переодеться и начать разминаться.

Потом я уже начала экспериментировать: добавлять его в воду с мякотью грейпфрута, а потом просто пила суточную дозу по утрам. Никакого чудодейственного эффекта я не заметила – за месяц применения мой вес не сдвинулся, хотя я соблюдала режим: привычную суточную калорийность в еде и регулярные тренировки.

Отзывы врачей

Как эндокринолог хочу сразу развеять миф о том, что употребляя эту добавку, можно легко похудеть. Но не все так однозначно. Получив согласие врача, можно попробовать. Если вы будете правильно питаться, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим в питании, то похудеть вы сможете. Все эти факторы в тандеме с карнитином приведут вас к желаемому результату. Но если принимать препарат и лежать на диване, то, простите, о каком похудении может идти вообще речь?

-Элеонора Михайловна, врач-эндокринолог

Мои пациенты, которые уделяют львиную долю занятиям спорта, часто спрашивают меня об этом препарате. Некоторым из них я его прописываю, но только на основании сданных анализов, которые соответствуют норме. Не рекомендую бездумно, не посоветовавшись с врачом, принимать эту кислоту. Все-таки нужно учитывать индивидуальные особенности организма любого человека.

-Александр Николаевич, спортивный врач

ЙогуртЙогуртовая диета на нашем сайте.

Самые эффективные препараты для похудения описаны в статье. Орсотен, Редуксин, ЛиДа, Турбослим. Действие препаратов и минусы употребления.

Таблица продуктов, сжигающих жир, здесь.

Отзывы покупателей

Впервые о L-карнитине я узнал от своего друга по тренажерному залу – он рекомендовал его как отличный жиросжигатель, помогающий ускорить процесс сушки. К советам от этого знакомого я часто прислушивался, так как внешне его можно было назвать вполне успешным бодибилдером-любителем. Недолго думая, я наведался в ближайший магазин спортивного питания и попросил дать мне заветный L-карнитин. Вопрос «а вам в жидкой форме или в капсулах?» поставил меня в тупик, ведь об этом-то мне не предупреждали! Продавец вежливо рассказал, чем они отличаются друг от друга: оказывается, жидкий быстрее усваивается и быстрее начинает действовать, но при этом он дороже и действует несколько менее долго чем в форме таблеток. Я решил, что жидкая форма L-карнитина для меня будет удобнее – выпил баночку перед пробежкой или кардиотренировкой и всё, жир сгорает быстрее! Однако, на деле L-карнитин не оправдал возложенных на него мною надежд – ощутимого эффекта на процесс сжигания жира я лично не ощутил – при регулярных тренировках и строгой диете вес уходил практически так же, как и до того, как я начал приём L-карнитина.

По итогу могу сказать одно – L-карнитин, на мой личный взгляд, — лишь плацебо, не оказывающее реального эффекта на процесс похудения. Регулярная физическая нагрузка и контроль питания – куда более действенные вещи.

-Петр, 25 лет

Начала готовить свою фигуру к лету – я опять гонюсь за рельефом и кубиками на животе! Записалась в спортзал – хожу 3 раза в неделю на силовые и 1-2 на кардио, из рациона исключила простые углеводы (шоколадки, конфетки, хлеб и вообще все мучное…). Перед каждой тренировкой пью жидкий карнитин – меня очень впечатлили результаты всего за месяц работы! -4 см в талии, -5 см от объема живота! Попа не худеет, но этого я и не хочу, даже хочу наоборот, ради этого постоянно приседаю, но объем не растет, зато целлюлит пропал. Вместе с карнитином пью BCAA, чтобы мышцы не разрушались, ведь моя цель – укрепление тела, а не его разрушение.

-Мария, 31 год

Пить карнитин я решила, насмотревшись видео в Youtube. Обычные жиросжигатели имеют много побочек, а карнитин – это аминокислота, необходимая организму, то вреда от нее не будет. Карнитин работает исключительно при физической активности, при этом заниматься нужно, удерживая пульс в определенном диапазоне. Я принимала 10 мл карнитина за полчаса до тренировки, занималась 45-50 минут на велотренажере или эллипсоиде по 3-4 раза в неделю. И каждый день сбрасывала по 200-300 грамм! За 1,5 месяца правильного питания и походов в зал с карнитином я похудела на 5 кг!

-Анна, 40 лет

Как принимать L-карнитин узнайте из видео.


загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий