Какой гейнер для набора массы лучший, как принимать? Рейтинг гейнеров, отзывы и цены

Во время наращивания мышечной массы каждый спортсмен стремится набрать максимальное количество нужных мышц при минимуме жировых отложений. Если использовать для этого только те продукты, которые мы употребляем для повседневного утоления голода и запустить так называемый процесс анаболизма, когда будут усваиваться только нужные белки и исключаться неполезные жиры, практически невозможно.

Тем более что в ежедневной пище недостаточно протеина, который является строительным материалом для того, чтобы мышцы росли с каждым днем. Что же делать в таком случае тем спортсменам, которые в короткие сроки хотят подготовиться к соревнованиям и успешно нарастить мышечную массу? Конечно же обратиться к качественному спортивному питанию. Каков идеальный рецепт лучшего гейнера? Подробности в данной статье.

Продукты рекламы

На сегодняшний день рынок спортивного питания предоставляет огромное количество разнообразных производителей спортивных гейнеров. Каждый из них, конечно же, уверен в том, что его продукция — это лучшее спортивное питание для набора мышечной массы.

рейтинг нейнеров для набора массы

Но, если прочитать состав подобных смесей, то отличие между ними все-таки есть, хотя и минимальное. Классический гейнер — это отличное и сбалансированное сочетание углеводов и белков, которые берут в определенной пропорции и создают в организме самые лучшие условия для усвоения питательных веществ и запусков так называемых анаболических процессов, которые позволяют мышцам расти с увеличенной скоростью.

Зачастую на рынке случается и другая ситуация — производители пытаются выдать за качественный продукт совершенно непитательные спортивные смеси. В этом случае вашей задачей будет посмотреть и соотнести цену и качество, а также обратить особое внимание на состав продукта.

Идеальный гейнер

Рецептом идеального гейнера для любого спортсмена является тот напиток, который приносит ему лично максимальную пользу. Так как один и тот же коктейль может не подойти по своим характеристикам кому-то, другой будет просто в восторге от его действия и составляющих.

Лучшим рецептом для гейнера, который способствует хорошему освоению белка будет такой напиток, основой которого является углеводная составляющая, например — молоко или кефир. Также это может быть сок или йогурт. Далее там должны быть белки — сыворотка протеин, яйцо, обезжиренное сухое молоко. И, наконец, нужные организму углеводы, такие как мед, варенье, овес.

Ценовой рейтинг

Самыми дорогими производителями являются Optimum Nutrition и BSN. Их гейнеры колеблятся в ценовой категории от двух до четырех тысяч, на следующей ступени стоят такие производители как, MHP и S.A.N. Тут ценовой диапазон уже чуть меньше и колеблется от полутора тысяч до двух. На самом последнем месте стоит супер Гейнер, цена которого достигает полутора тысяч. Все эти гейнеры, находятся не только в различном ценовом ассортименте, но и также различаются друг перед другом в плане состава.

Ведь в выборе таких напитков цена является не приоритетным фактором, так как очень дорогой гейнер такой как Mega Mass 2000 может быть гораздо менее полезным, чем допустим Gain Bolic от фирмы Weider. Поэтому выбирая гейнер по цене, не забудьте все же смотреть не только на производителя, но и на составляющие, так как в некоторых гейнерах бывает присутствие сложных и не легкоусвояемых белков и аминокислот, которые лишь создают вред нашему организму, а не наращивают мышечную массу.

Общие правила приема

Лучшее время для приема гейнера — дотренировочный этап, примерно за 40-50 минут, так как белки, содержащиеся в таких спортивных напитках, очень медленно усваиваются нашим организмом.как принимать гейнер для набора массы

Им для этого нужно некоторое количество минут, чтобы превратиться в полезный строительный материал и топливо. Лучше всего пить гейнер небольшими порциями, так как в сутки для человеческого организма необходимо около 30 грамм белка.

Лучшим режимом приема спортивного коктейля будет грамотное внедрение его в съедобный распорядок. Например, завтрак-гейнер-обед-тренировка- второй обед-гейнер-ужин. Не забывайте также, что этот напиток, который вы приготовили, нужно растянуть на весь тренировочный день.

Самым важным является то, что даже когда у вас не проводятся тренировки, принимать гейнер также необходимо. Нужно только уменьшить его количество вдвое.

Отдельное внимание стоит уделить также правильному приготовлению спортивных напитков: ни в коем случае не разбавлять сухую протеиновую смесь горячей водой, так как она перестанет давать вам свои полезные вещества: белки и аминокислоты. Ведь при повышении температуры воды происходит кристаллизация белков и их составляющих. Поэтому прием такого шейка не принесет ничего, кроме тяжести в желудке.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Способом приготовления любого спортивного напитка будет смешивание всех его ингредиентов в блендере. У вас должна получиться великолепная однородная масса, которая обладает не только легкой усвояемостью благодаря своей жидкой консистенции, но способна насытить организм полезными веществами буквально за десять минут.

Первый рецепт гейнера, который является довольно распространенным спортивным напитком, отдающим не только белки и углеводы, но и важную глюкозу. Она также нужна организму для построения мышечных волокон.

Рецепт первого шейка крайне прост:

  • нужно взять овясяное толокно в количестве 50 грамм;
  • отрубей на 100 грамм;
  • 250 мл молока;
  • ягоды и сывороточный протеин в количестве 20-30 грамм.

Такой замечательный коктейль получится не только вкусным, но полезным. Его можно употреблять как до тренировки за 50-60 минут, чтобы он успел усвоиться, так и после тренировки.

Следующий хороший рецепт для приготовления специального спортивного питания будет объединять другие пропорции ингредиентов:

  • обезжиренный творог в количестве 100 грамм;
  • 200 мл молока с апельсиновым соком;
  • 10 грамм фруктозы и один банан.

Эффект от этого гейнера потрясающий – чувство сытости на долгое время, также легкость и бодрость во всем организме.

И последний рецепт натурального спортивного напитка включает в себя:как приготовить гейнер в домашних условиях

  • 100 гр сметаны;
  • половина банана;
  • 5-6 штук перепелиных яиц;
  • дополнить все это нужно сиропом шиповника.

Этот рецепт не только принесет нужные пептиды для построения новых волокон в мышцах, но и просто обладает отменным вкусом!

Отзывы спортсменов о вреде и пользе гейнеров

Главное говорить о вреде и пользе гейнеров не голословно, а послушать мнение тех, кто почувствовал действие этого спортивного питания в реальной жизни.

Классно, что существуют в этом мире такие напитки, как гейнеры. Просто чудо! С ними меня познакомил мой тренер. Он сказал просто, что я никогда не подниму мышечную массу без доп. питания. Первым делом я пошарил по различным сайтам и форумам, собрал информацию за несколько дней и только потом пошел в магазин и обратил внимание на Mega Mass от Optimum Nutrition.

Этот гейнер стал моим спасением! В кратчайшие сроки я набрал около 50 кг чистых мышц и теперь я только что выиграл областные соревнования. Сейчас я чувствую себя крайне классным спортсменом, у которого не только каменное здоровье, но и красивый торс.

загрузка...

Михаил, 25 лет, г. Нижний Новгород

Можно сказать, что я потомственный бодибилдер, так как мой папа сам занимался таким видом спорта. Очень хотелось бы повторить его классную форму, поэтому респект фирме Weider, которая выпускает офигенные гейнеры, они подошли мне с первого раза.

Я никогда не думал, что за 2 месяца можно стать крутым спортсменом не только внутри, но и внешне конечно. Мой режим приема был простым — гейнер до тренировки и после. В день я употреблял около 40 грамм чистого протеина и не пожалел. Если хотите и дальше оставаться хлюпиками, то сидите на обычном питании, а я выбираю специальный напиток.

Андрей, 18 лет, г. Самара

Интересная информация о генерах представлена в следующем видео:

Таким образом, лучшим вариантом при выборе гейнера будет ваша конкретная цель, к которой стремится любой спортсмен. Подбирайте уникальный напиток и тренируйтесь в радость!


Что еще почитать:
Оставить комментарий