Правила и схемы проведения сухого голодания

К каким только уловкам не прибегают женщины, пытаясь сбросить лишний вес и привести свою фигуру в идеальное состояние. Многие худеют на специальных диетах, а кто-то совсем отказывается от пищи и воды на определенное время.

Этот метод называется сухое голодание. Многим он покажется тяжелым и даже жестким, но все же его используют, и он действительно доставляет хорошие результаты.

Так в чем же особенность этого похудения? Как его следует соблюдать правильно?

Пустая тарелка
Давайте ответим на эти и многие другие вопросы по сухому голоданию.

Что такое сухое голодание, его польза и вред

Сухое голодание – это полный отказ от пищи и воды.

В течение определенного периода, а именно от 36 часов и более, нельзя ничего пить и кушать.

В более современном варианте, помимо питья, нельзя умываться, принимать душ, ванны и каким-либо способом контактировать с водой. Некоторым покажется, что это безумие и вполне неосуществимая задача.

Однако это не так. Отказ от еды и жидкости на некоторое время полезен для организма, даже иногда является необходимым условием для излечения заболеваний.

Помимо этого, сухая голодовка обладает следующими полезными свойствами:

  1. Помогает для избавления различных воспалительных процессов. Во время голодания возникает недостаток жидкости, а во время обезвоживания возникает борьба за воду между клетками и вредными микроорганизмами. В конечном итоге клетки тела побеждают и забирают воду. А вот вредные бактерии, микроорганизмы, приводящие к воспалениям, погибают.
  2. Происходит распад альбуминов. Аминокислоты этих компонентов направляются в органы всего организма, для удовлетворения их потребностей. Первым делом обеспечиваются потребности сердечно-сосудистой системы и головного мозга. В конечном итоге в кровь высвобождается большое количество гормонов. Это также приводит к уничтожению всех воспалений в организме.
  3. Кроме этого, происходит ускорение метаболизма. В результате уничтожаются токсины, вирусы, вредные вещества, которые провоцируют заболевания.
  4. Тело полностью освобождается и очищается от всех ненужных, чужеродных веществ, которые попадают в организм через пищу и воду. В результате кровь полностью очищается и улучшается.
  5. В результате расхода белка из запасов происходит расщепление болезнетворных поврежденных тканей – опухолей, отеков, спаек, бляшек в сосудах.
  6. Сухое лечебное голодание устраняет фурункулы, простудные заболевания, инфекции, нагноения, сотрясения, последствия травм, воспаления надкостницы и внутреннего уха.

Но все же сухое голодание это жесткое лечение, поэтому голодать больше 2-3 дней нельзя. Если возникла необходимость в длительном лечении, нужно посоветоваться с врачом. Также период лечения должен проходить под его наблюдением.

Особенности и правила проведения сухого голодания

Особенности:

  1. Голодание нужно проводить без употребления пищи и жидкости.
  2. Нельзя умываться, мыть руки, лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать ванну и душ. Противопоказан любой контакт с водой.
  3. Также стоит запомнить, что противопоказания и показания не являются основаниями для соблюдения. Все зависит от организма и от его особенностей.

Особенности сухого голодания
Правила:

  1. Перед тем как начать голодание, необходимо подготовить свой организм. Пару дней необходимо употреблять только сырую растительную пищу и чистую воду.
  2. Если вы до этого не сидели на этой методике, то продолжительность первого раза не должна превышать более суток.
  3. В конце поста необходимо выпить стакан воды и скушать легкое блюдо, например овощной салат.
  4. Если вдруг при голодании возникнет головокружение, тошнота стоит воздержаться от этого способа. Здоровье и жизнь должны стоять на первом месте.

Показания к соблюдению сухого голодания, противопоказания и возможные последствия

Показания к применению сухого голодания:

  1. Ожирение.
  2. Аллергии.
  3. Нервозные и депрессивные состояния.
  4. Во время бесплодия.
  5. Инфекционные заболевания воспалительного характера – бронхиальная астма, бронхит, пневмония, простатит.
  6. Трофические язвы.
  7. Ревматоидный артрит, деформирующий остеохондроз, полиартрит, заболевание Бехтерева.
  8. Заболевания кожи – нейродермит, экзема, хроническая крапивница, псориаз.
  9. Заболевания желудочно-кишечного тракта – колит, язва желудка, хронический энтерит, запоры.

К противопоказаниям относятся следующие патологии:

  • заболевания почек;
  • болезни печени;
  • сахарный диабет;
  • период беременности и кормления грудью;
  • Показания к голоданию

  • варикозное расширение вен;
  • малокровие;
  • подагра;
  • болезни желчного пузыря;
  • плохая свертываемость крови;
  • маленькая масса тела;
  • нельзя применять ослабленным людям.

Также могут возникнуть отрицательные последствия:

  • голодание мозга;
  • обезвоживание;
  • головокружение;
  • нарушение сна;
  • снижается работоспособность и появляется усталость;
  • нагрузка на психику;
  • болевые ощущения в желудке;
  • аллергические реакции;
  • может возникнуть атеросклероз сосудов;
  • повышается риск тромбообразования;
  • в дальнейшем может возникнуть анорексия.

О семидневном сухом голодании можно узнать из видео.

Подготовка к сухому голоданию

Эта методика состоит из трёх этапов. Первый этап – подготовительный, второй – голодание, а третий — выход из голодания.

Подготовительный период состоит из двух недель. Во время этого периода запрещено употреблять рафинированный сахар, любые продукты с сахаром и сахарозаменители, соль и солесодержащие продукты.

Также запрещено мясо жирных сортов, кроме птицы. Не разрешается пить спиртные напитки, кофе и курить.

В течение двух недель следует кушать следующие продукты:

  1. Мясо птицы, рыбные продукты и куриные яйца.
  2. Молочные продукты — молоко, кефир, йогурт, творог.
  3. Натуральный мед.
  4. Подготовка к голоданию

  5. Свежие фрукты, сухофрукты и ягоды.
  6. Стевию.
  7. Грибы.
  8. Свежие и отварные овощи.
  9. Орехи – арахис, кешью, фундук, миндаль, грецкие орехи.
  10. Каши.
  11. Проросшие зерновые культуры.
  12. Чистую воду.
  13. Чай с травами.

Примерно за неделю до голодания необходимо кушать только растительные продукты.  За час требуется выпить как можно больше воды, в нее можно добавить мед и сок лимона.

Схемы проведения голодания

Голодание можно проводить несколькими способами. Самое легкое и эффективное считается каскадное.

Итак, давайте рассмотрим схемы каскадного голодания.

Щадящее

Эта методика подходит для тех, кто решил сесть на эту диету в первый раз. Основное правило, которое требуется соблюдать – это строгое выполнение схемы сухого голодания.

В перерывах между голодовкой разрешено кушать продукты, которые употребляются в подготовительный этап.

Эта методика состоит из пяти этапов:

  1. Одни сутки – голодовка, далее 1, 2, 3 недели употребления пищи.
  2. Двое суток – голодовка, далее 1-3 недели питания.
  3. Трое суток – голодовка, после этого 1-3 недели следует питаться пищей.
  4. Четверо суток – голодание, затем питаемся едой 1 — 3 недели.
  5. Пятеро суток – голодание, после этого выходим из диеты.

Краткое

Краткое голодание рассчитано на короткий период.

Оно состоит из 4 этапов:

  1. Голодуем в течение суток, далее кушаем двое суток.
  2. Голодовка – двое суток, кушаем – трое суток.
  3. Далее голодовка в течение трех суток, питаемся – четверо суток.
  4. Голодовка – пять суток, после этого выходим из диеты.

Сокращенное

Эта диета подходит только для подготовленных людей, которые долгий период по определенным причинам не голодали.

Эта диета состоит из двух этапов:

  1. Трое суток необходимо голодать, далее 7 — 10 дней — употребление пищи.
  2. Пятеро суток голодовка и делаем выход.

Диета «Пятерка»

Это достаточно жесткое голодание, и оно рекомендуется для более подготовленных людей в этом деле. Суть этой схемы состоит в голодании в течение 5 дней, без перерывов на употребление пищи.

На последние пятые сутки следует правильно выйти из диеты.

Осторожный каскад

Эта схема похожа на щадящую. Отличие состоит в том, что голодовка длится не один день (сутки), а всего 12 часов.

Правила выхода из сухого голодания

После того, как голодание закончится необходимо кушать только здоровые продукты. Также из голодания следует выходить правильно.

Поэтому следует выполнять определенные правила выхода:

загрузка...
  1. Например, если голодание началось в 6 часов вечера, то выходить нужно именно в 6 часов вечера не минуты раньше или позже.
  2. Первым делом следует почистить зубы и выпить стакан чистой воды.
  3. Жидкость следует употреблять небольшими дозами с перерывами в течение нескольких часов.
  4. Выход

  5. Не разрешено пить горячую или минеральную воду.
  6. Также можно принять сразу теплую ванную или душ.
  7. Воду следует пить до 21 часа.
  8. В 21 час можно начинать кушать еду. Желательно употреблять кисломолочные продукты собственного приготовления.
  9. В 23 часа можно съесть теплый бульон, который сварен на основе курицы или рыбы. Кушаем его без хлеба.
  10. Первые два дня следует пить кипяченую воду и кушать еду с белком животного происхождения.
  11. На вторые сутки можно скушать ломтик дрожжевого хлеба и отварные овощи.
  12. Не разрешено в течение первых 2 дней кушать овощи, фрукты, молоко и другие сырые растительные продукты.

Советы и анализ результатов

Для достижения хорошего результата необходимо воспользоваться следующими советами:

  1. Нужно настроить себя на положительный результат.
  2. Обязательно соблюдайте здоровый образ жизни.
  3. Сухое голодание необходимо выполнять правильно, тогда оно доставит ожидаемые результаты.
  4. Можно заранее составить датированный график и завести дневник голодания.
  5. Желательно выходить их голодания в выходные дни.
  6. Заранее составьте меню на сутки после выхода из голодания.

В результате можно избавиться от многих серьезных заболеваний, очистить свой организм от вредных веществ и улучшить работу всех органов организма. Для похудения можно использовать эту методику, но стоит быть осторожным.

В среднем в день можно худеть на 200 — 300 граммов.

Обезжиренный творогО калорийности обезжиренного творога на нашем сайте.

Рецепт ржаного бездрожжевого хлеба в статье. Рецепты для приготовления в мультиварке, духовке, хлебопечке.

Об углеводной диете здесь.

Отзывы голодающих

Долгое время болела, меня часто мучили отеки ног, и мне было сложно ходить. Решилась на сухое голодание. Придерживалась щадящему. Очень сложно мне далась эта методика. Тяжело было перенести в последние периоды. В итоге мой организм очистился, улучшилась работа всех органов и пропали отеки.

-Ксения, 38 лет

Были небольшие проблемы со здоровьем. Долго искала способ очищения своего организма, только многие методики меня не устраивали. Решила воспользоваться сухим голоданием. Сидела на нем 7 дней. В принципе мое состояние улучшилось. Также мне удалось скинуть почти 5 килограмм.

-Марина, 27 лет

Хотела скинуть пару килограммов за короткое время. Решила воспользоваться этой методикой. Соблюдала его поэтапно. В первый раз – 3 дня, второй – 5, третий – 9. Очень было сложно перенести первые дни. В итоге мне удалось похудеть почти на 10 килограмм.

-Вера, 23 года

С

ухое голодание – это достаточно сложная методика, которая должна выполняться правильно.

Она в основном направлена на улучшение состояния организма, избавление от многих заболеваний и очищение от вредных веществ.

Вместе с этим можно и худеть. Самое главное — соблюдать правила, иначе можно нанести серьезный вред здоровью.

Также не стоит забывать и о противопоказаниях, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом.

Как правильно голодать и выходить из голодания узнайте из видео.


Что еще почитать:
Комментарии
Margarita 03 марта 2017 в 15:56 Ответить

Голодаю сухо пятый день, может, получится больше, попробую. Иногда хочется пить, потом, раз, и организм справился, видимо нашёл жидкость в организме (расщепил мой жир). Чувствую себя нормально, только во рту — горечь. Зубная щётка и паста — спасение. Никакого криза не чувствую, Может, ещё рано? Голова болела первые два дня. И всё! Но это не первое моё голодание. Раз от раза всё легче и легче переносить.

pet 19 марта 2017 в 16:38 Ответить

Зубы пастой и четкой не желательно чистить,эмаль повредить,это азы,которые следовало изучить заранее)))

pet 19 марта 2017 в 16:42 Ответить

Автору
Вы бы определились о чем в статье речь?Голодовка-голодовка акция протеста,голодание-лечебная методика.Полагаю речь идет о втором.Тогда к чему термин » голодовка»???

Аля 21 июля 2017 в 18:14 Ответить

Я даже представить не могла, что такое реально. Но теперь я уверена, что это реально. Только я курю мне в этом было сложно, потому что когда куришь, во рту сухость и хочется пить. Я три дня не курила до того, как начать голодать. Потом тяжко, но я справилась. На самом деле только кажется, что это тяжело. Но следующий раз буду готовить себя тщательнее. А пока попробую препарат неослим, чтобы снизить порцию съеденного! думаю, что через 2-3 недели попробую 2 дня.

радыхание 24 июля 2017 в 22:33 Ответить

Нелепо правило выхода из сухого голодания во время входа, когда именно в период последнего длительного сна происходит самое мощное самовосстановление органов. Уход лучше осуществлять вечером в 18 или 20.00. А выход очень желателен с 8.00 утра после длительного сна.
Ваша подготовка к сухому голоданию хороша, но излишня, при постепенных пошаговых приростах сроков голоданий не более чем на шесть часов, начиная с 20.00 до 14.00 завтра, с баней или суточным запретом соли накануне и желательно на выходе.
При голоданиях свыше 10.00 4-го дня уже нужен кроме вывода соли еще и вывод животной пищи несколько дневным ее неупотреблением или шанк пракшаланой с последующим выводом соли. При отсутствии сантиметровых камней в желчном пузыре хороша раз в квартал предварительная чистка печени вечером с 19.00 на пустой желудок после голодания на воде 1-2 дня разогретыми 200-300 граммами только не рафинированного оливкового масла холодного первого отжима и литром сока лимона (его сколько выпьете) все через трубочку поочередно залпами с электрогрелкой под правым боком с 19.00 до часа-трех ночи.
Голодания свыше 10.00 четвертого дня требуют правильного сверх постепенного выхода. Это 3,5 дня только огуречного сока в первый день полу разбавленного по 150 грамм через 1,5 часа, первый раз 50 граммов, С обеда четвертого дня тертый огурец. В пятый день он же плавно увеличивая геркулесовую кашу. Вечером первая чайная ложка масла уже с 200 граммами каши. И еще недельный запрет соли и постепенное увеличение потребления все более сладких овощей и фруктов или содержащих каратиноиды, начиная с половины чайной ложки.
Ваш выход слишком ускоренный, грохающий почти весь эффект от голоданий ударом по почкам и печени. radihanie.ucoz.ru

Радыхание 24 июля 2017 в 22:53 Ответить

Для ускоренного похудения проводим 42-х часовые сухие голодания 2 раза в неделю, далее осваиваем 3-х дневные сушняки, начинающиеся с бани два раза в месяц и если не хватит, то 4-6-ти дневные сушняки, начинающиеся с бани, раз в квартал уже со спец сверх постепенным выходом или для ухода от него употреблением трех ложек сухого геркулеса вечером 3-го дня. radihanie.ucoz.ru

Оставить комментарий