Правила и схемы проведения сухого голодания

К каким только уловкам не прибегают женщины, пытаясь сбросить лишний вес и привести свою фигуру в идеальное состояние. Многие худеют на специальных диетах, а кто-то совсем отказывается от пищи и воды на определенное время.

Этот метод называется сухое голодание. Многим он покажется тяжелым и даже жестким, но все же его используют, и он действительно доставляет хорошие результаты.

Так в чем же особенность этого похудения? Как его следует соблюдать правильно?

Пустая тарелка
Давайте ответим на эти и многие другие вопросы по сухому голоданию.

Что такое сухое голодание, его польза и вред

Сухое голодание – это полный отказ от пищи и воды.

В течение определенного периода, а именно от 36 часов и более, нельзя ничего пить и кушать.

В более современном варианте, помимо питья, нельзя умываться, принимать душ, ванны и каким-либо способом контактировать с водой. Некоторым покажется, что это безумие и вполне неосуществимая задача.

Однако это не так. Отказ от еды и жидкости на некоторое время полезен для организма, даже иногда является необходимым условием для излечения заболеваний.

Помимо этого, сухая голодовка обладает следующими полезными свойствами:

  1. Помогает для избавления различных воспалительных процессов. Во время голодания возникает недостаток жидкости, а во время обезвоживания возникает борьба за воду между клетками и вредными микроорганизмами. В конечном итоге клетки тела побеждают и забирают воду. А вот вредные бактерии, микроорганизмы, приводящие к воспалениям, погибают.
  2. Происходит распад альбуминов. Аминокислоты этих компонентов направляются в органы всего организма, для удовлетворения их потребностей. Первым делом обеспечиваются потребности сердечно-сосудистой системы и головного мозга. В конечном итоге в кровь высвобождается большое количество гормонов. Это также приводит к уничтожению всех воспалений в организме.
  3. Кроме этого, происходит ускорение метаболизма. В результате уничтожаются токсины, вирусы, вредные вещества, которые провоцируют заболевания.
  4. Тело полностью освобождается и очищается от всех ненужных, чужеродных веществ, которые попадают в организм через пищу и воду. В результате кровь полностью очищается и улучшается.
  5. В результате расхода белка из запасов происходит расщепление болезнетворных поврежденных тканей – опухолей, отеков, спаек, бляшек в сосудах.
  6. Сухое лечебное голодание устраняет фурункулы, простудные заболевания, инфекции, нагноения, сотрясения, последствия травм, воспаления надкостницы и внутреннего уха.

Но все же сухое голодание это жесткое лечение, поэтому голодать больше 2-3 дней нельзя. Если возникла необходимость в длительном лечении, нужно посоветоваться с врачом. Также период лечения должен проходить под его наблюдением.

Особенности и правила проведения сухого голодания

Особенности:

  1. Голодание нужно проводить без употребления пищи и жидкости.
  2. Нельзя умываться, мыть руки, лицо, чистить зубы, полоскать рот, принимать ванну и душ. Противопоказан любой контакт с водой.
  3. Также стоит запомнить, что противопоказания и показания не являются основаниями для соблюдения. Все зависит от организма и от его особенностей.

Особенности сухого голодания
Правила:

  1. Перед тем как начать голодание, необходимо подготовить свой организм. Пару дней необходимо употреблять только сырую растительную пищу и чистую воду.
  2. Если вы до этого не сидели на этой методике, то продолжительность первого раза не должна превышать более суток.
  3. В конце поста необходимо выпить стакан воды и скушать легкое блюдо, например овощной салат.
  4. Если вдруг при голодании возникнет головокружение, тошнота стоит воздержаться от этого способа. Здоровье и жизнь должны стоять на первом месте.

Показания к соблюдению сухого голодания, противопоказания и возможные последствия

Показания к применению сухого голодания:

  1. Ожирение.
  2. Аллергии.
  3. Нервозные и депрессивные состояния.
  4. Во время бесплодия.
  5. Инфекционные заболевания воспалительного характера – бронхиальная астма, бронхит, пневмония, простатит.
  6. Трофические язвы.
  7. Ревматоидный артрит, деформирующий остеохондроз, полиартрит, заболевание Бехтерева.
  8. Заболевания кожи – нейродермит, экзема, хроническая крапивница, псориаз.
  9. Заболевания желудочно-кишечного тракта – колит, язва желудка, хронический энтерит, запоры.

К противопоказаниям относятся следующие патологии:

  • заболевания почек;
  • болезни печени;
  • сахарный диабет;
  • период беременности и кормления грудью;
  • Показания к голоданию

  • варикозное расширение вен;
  • малокровие;
  • подагра;
  • болезни желчного пузыря;
  • плохая свертываемость крови;
  • маленькая масса тела;
  • нельзя применять ослабленным людям.

Также могут возникнуть отрицательные последствия:

  • голодание мозга;
  • обезвоживание;
  • головокружение;
  • нарушение сна;
  • снижается работоспособность и появляется усталость;
  • нагрузка на психику;
  • болевые ощущения в желудке;
  • аллергические реакции;
  • может возникнуть атеросклероз сосудов;
  • повышается риск тромбообразования;
  • в дальнейшем может возникнуть анорексия.

О семидневном сухом голодании можно узнать из видео.

Подготовка к сухому голоданию

Эта методика состоит из трёх этапов. Первый этап – подготовительный, второй – голодание, а третий — выход из голодания.

Подготовительный период состоит из двух недель. Во время этого периода запрещено употреблять рафинированный сахар, любые продукты с сахаром и сахарозаменители, соль и солесодержащие продукты.

Также запрещено мясо жирных сортов, кроме птицы. Не разрешается пить спиртные напитки, кофе и курить.

В течение двух недель следует кушать следующие продукты:

  1. Мясо птицы, рыбные продукты и куриные яйца.
  2. Молочные продукты — молоко, кефир, йогурт, творог.
  3. Натуральный мед.
  4. Подготовка к голоданию

  5. Свежие фрукты, сухофрукты и ягоды.
  6. Стевию.
  7. Грибы.
  8. Свежие и отварные овощи.
  9. Орехи – арахис, кешью, фундук, миндаль, грецкие орехи.
  10. Каши.
  11. Проросшие зерновые культуры.
  12. Чистую воду.
  13. Чай с травами.

Примерно за неделю до голодания необходимо кушать только растительные продукты.  За час требуется выпить как можно больше воды, в нее можно добавить мед и сок лимона.

Схемы проведения голодания

Голодание можно проводить несколькими способами. Самое легкое и эффективное считается каскадное.

Итак, давайте рассмотрим схемы каскадного голодания.

Щадящее

Эта методика подходит для тех, кто решил сесть на эту диету в первый раз. Основное правило, которое требуется соблюдать – это строгое выполнение схемы сухого голодания.

В перерывах между голодовкой разрешено кушать продукты, которые употребляются в подготовительный этап.

Эта методика состоит из пяти этапов:

  1. Одни сутки – голодовка, далее 1, 2, 3 недели употребления пищи.
  2. Двое суток – голодовка, далее 1-3 недели питания.
  3. Трое суток – голодовка, после этого 1-3 недели следует питаться пищей.
  4. Четверо суток – голодание, затем питаемся едой 1 — 3 недели.
  5. Пятеро суток – голодание, после этого выходим из диеты.

Краткое

Краткое голодание рассчитано на короткий период.

Оно состоит из 4 этапов:

  1. Голодуем в течение суток, далее кушаем двое суток.
  2. Голодовка – двое суток, кушаем – трое суток.
  3. Далее голодовка в течение трех суток, питаемся – четверо суток.
  4. Голодовка – пять суток, после этого выходим из диеты.

Сокращенное

Эта диета подходит только для подготовленных людей, которые долгий период по определенным причинам не голодали.

Эта диета состоит из двух этапов:

  1. Трое суток необходимо голодать, далее 7 — 10 дней — употребление пищи.
  2. Пятеро суток голодовка и делаем выход.

Диета «Пятерка»

Это достаточно жесткое голодание, и оно рекомендуется для более подготовленных людей в этом деле. Суть этой схемы состоит в голодании в течение 5 дней, без перерывов на употребление пищи.

На последние пятые сутки следует правильно выйти из диеты.

Осторожный каскад

Эта схема похожа на щадящую. Отличие состоит в том, что голодовка длится не один день (сутки), а всего 12 часов.

Правила выхода из сухого голодания

После того, как голодание закончится необходимо кушать только здоровые продукты. Также из голодания следует выходить правильно.

Поэтому следует выполнять определенные правила выхода:

  1. Например, если голодание началось в 6 часов вечера, то выходить нужно именно в 6 часов вечера не минуты раньше или позже.
  2. Первым делом следует почистить зубы и выпить стакан чистой воды.
  3. Жидкость следует употреблять небольшими дозами с перерывами в течение нескольких часов.
  4. Выход

  5. Не разрешено пить горячую или минеральную воду.
  6. Также можно принять сразу теплую ванную или душ.
  7. Воду следует пить до 21 часа.
  8. В 21 час можно начинать кушать еду. Желательно употреблять кисломолочные продукты собственного приготовления.
  9. В 23 часа можно съесть теплый бульон, который сварен на основе курицы или рыбы. Кушаем его без хлеба.
  10. Первые два дня следует пить кипяченую воду и кушать еду с белком животного происхождения.
  11. На вторые сутки можно скушать ломтик дрожжевого хлеба и отварные овощи.
  12. Не разрешено в течение первых 2 дней кушать овощи, фрукты, молоко и другие сырые растительные продукты.

Советы и анализ результатов

Для достижения хорошего результата необходимо воспользоваться следующими советами:

  1. Нужно настроить себя на положительный результат.
  2. Обязательно соблюдайте здоровый образ жизни.
  3. Сухое голодание необходимо выполнять правильно, тогда оно доставит ожидаемые результаты.
  4. Можно заранее составить датированный график и завести дневник голодания.
  5. Желательно выходить их голодания в выходные дни.
  6. Заранее составьте меню на сутки после выхода из голодания.

В результате можно избавиться от многих серьезных заболеваний, очистить свой организм от вредных веществ и улучшить работу всех органов организма. Для похудения можно использовать эту методику, но стоит быть осторожным.

В среднем в день можно худеть на 200 — 300 граммов.

Обезжиренный творогО калорийности обезжиренного творога на нашем сайте.

Рецепт ржаного бездрожжевого хлеба в статье. Рецепты для приготовления в мультиварке, духовке, хлебопечке.

Об углеводной диете здесь.

Отзывы голодающих

Долгое время болела, меня часто мучили отеки ног, и мне было сложно ходить. Решилась на сухое голодание. Придерживалась щадящему. Очень сложно мне далась эта методика. Тяжело было перенести в последние периоды. В итоге мой организм очистился, улучшилась работа всех органов и пропали отеки.

-Ксения, 38 лет

Были небольшие проблемы со здоровьем. Долго искала способ очищения своего организма, только многие методики меня не устраивали. Решила воспользоваться сухим голоданием. Сидела на нем 7 дней. В принципе мое состояние улучшилось. Также мне удалось скинуть почти 5 килограмм.

-Марина, 27 лет

Хотела скинуть пару килограммов за короткое время. Решила воспользоваться этой методикой. Соблюдала его поэтапно. В первый раз – 3 дня, второй – 5, третий – 9. Очень было сложно перенести первые дни. В итоге мне удалось похудеть почти на 10 килограмм.

-Вера, 23 года

С

ухое голодание – это достаточно сложная методика, которая должна выполняться правильно.

Она в основном направлена на улучшение состояния организма, избавление от многих заболеваний и очищение от вредных веществ.

Вместе с этим можно и худеть. Самое главное — соблюдать правила, иначе можно нанести серьезный вред здоровью.

Также не стоит забывать и о противопоказаниях, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом.

Как правильно голодать и выходить из голодания узнайте из видео.


Что еще почитать:
Комментарии
Margarita 03 марта 2017 в 15:56 Ответить

Голодаю сухо пятый день, может, получится больше, попробую. Иногда хочется пить, потом, раз, и организм справился, видимо нашёл жидкость в организме (расщепил мой жир). Чувствую себя нормально, только во рту — горечь. Зубная щётка и паста — спасение. Никакого криза не чувствую, Может, ещё рано? Голова болела первые два дня. И всё! Но это не первое моё голодание. Раз от раза всё легче и легче переносить.

pet 19 марта 2017 в 16:38 Ответить

Зубы пастой и четкой не желательно чистить,эмаль повредить,это азы,которые следовало изучить заранее)))

pet 19 марта 2017 в 16:42 Ответить

Автору
Вы бы определились о чем в статье речь?Голодовка-голодовка акция протеста,голодание-лечебная методика.Полагаю речь идет о втором.Тогда к чему термин » голодовка»???

Аля 21 июля 2017 в 18:14 Ответить

Я даже представить не могла, что такое реально. Но теперь я уверена, что это реально. Только я курю мне в этом было сложно, потому что когда куришь, во рту сухость и хочется пить. Я три дня не курила до того, как начать голодать. Потом тяжко, но я справилась. На самом деле только кажется, что это тяжело. Но следующий раз буду готовить себя тщательнее. А пока попробую препарат неослим, чтобы снизить порцию съеденного! думаю, что через 2-3 недели попробую 2 дня.

радыхание 24 июля 2017 в 22:33 Ответить

Нелепо правило выхода из сухого голодания во время входа, когда именно в период последнего длительного сна происходит самое мощное самовосстановление органов. Уход лучше осуществлять вечером в 18 или 20.00. А выход очень желателен с 8.00 утра после длительного сна.
Ваша подготовка к сухому голоданию хороша, но излишня, при постепенных пошаговых приростах сроков голоданий не более чем на шесть часов, начиная с 20.00 до 14.00 завтра, с баней или суточным запретом соли накануне и желательно на выходе.
При голоданиях свыше 10.00 4-го дня уже нужен кроме вывода соли еще и вывод животной пищи несколько дневным ее неупотреблением или шанк пракшаланой с последующим выводом соли. При отсутствии сантиметровых камней в желчном пузыре хороша раз в квартал предварительная чистка печени вечером с 19.00 на пустой желудок после голодания на воде 1-2 дня разогретыми 200-300 граммами только не рафинированного оливкового масла холодного первого отжима и литром сока лимона (его сколько выпьете) все через трубочку поочередно залпами с электрогрелкой под правым боком с 19.00 до часа-трех ночи.
Голодания свыше 10.00 четвертого дня требуют правильного сверх постепенного выхода. Это 3,5 дня только огуречного сока в первый день полу разбавленного по 150 грамм через 1,5 часа, первый раз 50 граммов, С обеда четвертого дня тертый огурец. В пятый день он же плавно увеличивая геркулесовую кашу. Вечером первая чайная ложка масла уже с 200 граммами каши. И еще недельный запрет соли и постепенное увеличение потребления все более сладких овощей и фруктов или содержащих каратиноиды, начиная с половины чайной ложки.
Ваш выход слишком ускоренный, грохающий почти весь эффект от голоданий ударом по почкам и печени. radihanie.ucoz.ru

Радыхание 24 июля 2017 в 22:53 Ответить

Для ускоренного похудения проводим 42-х часовые сухие голодания 2 раза в неделю, далее осваиваем 3-х дневные сушняки, начинающиеся с бани два раза в месяц и если не хватит, то 4-6-ти дневные сушняки, начинающиеся с бани, раз в квартал уже со спец сверх постепенным выходом или для ухода от него употреблением трех ложек сухого геркулеса вечером 3-го дня. radihanie.ucoz.ru

Самуил 24 декабря 2017 в 23:59 Ответить

И чО люди с ума сходят? Воды себя лишают… Здоровья что ль прибавляется или поправляются от тяжких недугов? Нет ни того, ни другого. Зачем тогда себя мучить так долго? Хотите испытать страшный голод, перекройте дыхание и через пару минут насладитесь всей гаммой ощущений))

Оставить комментарий