Как проводить разгрузочный день на кефире: правила и отзывы

Наверняка многие мечтали избавиться от лишних килограмм за короткое время. Иногда лишнего в организме не так уж и много, но дискомфорт всё равно остаётся.

Но мучить себя сложными диетами и спортом хотят не все, а предпочитают более щадящие методы — разгрузочные дни.

Один из самых популярных на сегодня вариантов — разгрузочный день на кефире.

Этот продукт полезный, доступный, но как он повлияет на организм?

Прежде чем отправляться за запасами этого кисломолочного продукта, важно узнать все тонкости методики разгрузочных дней.

Чем полезен кисломолочный продукт

Как и любой кисломолочный продукт, кефир — источник кальция, который необходим нашему организму. Он делает крепкими кости и зубы, улучшает внешний вид и здоровье.

Кефирный день
В кефире большую роль играют и кисломолочные бактерии. В норме у каждого в кишечнике есть полезные бактерии, которые отвечают за правильную переработку пищи, получение из неё полезных питательных веществ и витаминов.

По многим причинам их количество уменьшается. Вследствие этого из обычной пищи организм уже получает недостаточное количество витаминов, а кишечник начинает работать плохо.

Кефир улучшает работу всех органов пищеварительной системы, очищает организм и позволяет ему правильно функционировать.

Польза кефирного разгрузочного дня

Перед другими методами экспресс-очистки организма, разгрузка на этом кисломолочном продукте имеет ряд преимуществ:

  1. Он очищает кишечник буквально через сутки после начала приёма.
  2. Продукт нормализует артериальное давление.
  3. Он довольно дешевый, и такой разгрузочный день станет разгрузкой и для кошелька.
  4. Он избавляет от запоров, метеоризма и вздутия живота.

Именно эта монотонная диета не даёт организму накапливать определённые вещества в критическом количестве. К примеру, при разгрузке на винограде, в организм попадает слишком много сахара, на обычном молоке — жиров. избыток определённых веществ может привести к их отложениям и прибавить проблем со здоровьем.

С другой стороны, важно понимать — кефир сам по себе не сжигает жир, а способствует очищению кишечника и нормализации его работы. Действительно, можно потерять лишние килограммы, но за счёт освобождения кишечника и вывода лишней воды из организма.

Как проводить разгрузку

Способ чисто кефирного разгрузочного дня довольно прост: по стакану продукта пить раз в 2 часа. В принципе, каких-либо ограничений нет и если организму необходимо больше пищи, можно выпить больше.

Но на этом разгрузка не заканчиваются.

Сколько употреблять кефира
Существуют определённые правила проведения разгрузочных дней на кефире, которых необходимо придерживаться:

  • покупать необходимо свежий кефир, который хранится недолго;
  • избегать кефира с фруктовыми добавками;
  • продукт с определёнными бифидобактериями пить не весь день, а чередуя с обычным кефиром;
  • выбирать необходимо обезжиренный продукт;
  • в период разгрузочных дней избегать повышенной физической активности;
  • необходимо выпивать достаточно воды или чая без сахара в день — примерно 3 литра;
  • после окончания разгрузочных дней возвращать продукты в рацион постепенно, не переедать.

Разгрузочный день — это одни сутки. Не стоит пытаться продержаться дольше на таком варианте, а лучше проводите такую разгрузку раз в неделю или 10 дней.

Важно также, если вы не любите кефир, то выберите другой вариант, так как такого рода разгрузка не принесёт никакого удовольствия. К тому же есть шанс, что такой день закончится срывом, из-за чего желаемого эффекта не будет.

Пить целый день один только кефир — вариант не для всех. Поэтому разгрузочные дни на одном продукте считаются сложными, и многие предпочитают питаться по более простому варианту, сочетая этот кисломолочный продукт с другими.

Разгрузочный день: кефир и …

  1. Яблоки. Плюс этого сочетание в том, что в рацион можно добавить термообработанный продукт — печеные в духовке яблоки. Яблоки с кефиром
    Такое сочетание дешевое, легко усваивается организмом и хорошо очищает его.
    В день яблоки и кефир можно есть в любом количестве — оба продукта низкокалорийные, поэтому для разгрузки подходят идеально.
  2. Творог. Кальций, фосфор и железо в этом кисломолочного продукте благоприятно влияют на пищеварение, сердечно-сосудистую систему и даже нервы.
    Он легко усваивается организмом и способен быстро улучшить работу желудка.
    3 раза в день необходимо съедать по 100 — 150 гр творога в день и стакан кефира, а во время перекусов обходиться только кефиром.
    В творог можно добавлять ложку мёда для вкуса, но не сахарить его.
    Выбирать необходимо обезжиренный творог, а не тот, что продают в брикетах на базаре — тогда эффективность будет больше.
  3. Сок. Конечно, речь идёт о натуральных соках — фрешах.
    Лучше всего подойдут апельсиновые, яблочные и грушевые соки.
    Необходимо чередовать приём кефира и фреша, а день заканчивать именно кисломолочным продуктом.
    Свежевыжатый сок лучше всего пить через трубочку, чтобы не нарушить целостность эмали зубов.
  4. Овсянка. Все знают, что овсяная каша помогает похудеть из-за клетчатки в составе, которая улучшает работу желудка и кишечника.
    К тому же, такой вариант достаточно сытный.
    На завтрак, обед и ужин необходимо съедать по чашке запаренных овсяных хлопьев, а кефир пить в перерывах, вместе с овсянкой и вместо последнего приёма пищи.
  5. Гречка с кефиром

  6. Гречка. Сочетание этих продуктов — настоящий «бум» для организма.
    Дело в том, что в гречке содержится множество полезных веществ, которые не только нормализуют работу организма, но даже замедляют старение.
    В день необходимо съедать 250 гр запаренной гречки и 1-1.5 литра кефира.
    Можно совмещать продукты в одной тарелке или есть по-отдельности.
  7. Огурцы. Конечно, речь идёт о свежих, спелых и натуральных овощах.
    Плюс такого разгрузочного дня в том, что он даёт лёгкость и прохладу в течение дня, а организм получает достаточно жидкости.
    В день необходимо съесть 1 кг огурцов и до 2х литров кефира — отдельно или совмещая в виде салата.
  8. Что угодно. На самом деле разгрузочный день можно проводить с любыми фруктами и овощами, отварным мясом птицы или рыбой.
    Существую даже варианты совмещения кефира с чёрным шоколадом.
    Главное правила — не менее литра кисломолочного продукта в день, никаких жареных продуктов, соли, сахара и хлеба.

Как правильно проводить разгрузочный день на кефире можно узнать из видео.

Противопоказания к таким разгрузочным дням

Любая разгрузка организма одним или несколькими продуктами имеет ряд противопоказаний.

Разгрузочный день на кефире нельзя проводить:

  • беременным и кормящим девушкам;
  • девушкам в период менструации;
  • больным с гастритом, язвой желудка и другими серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • в период повышенной активности;
  • при индивидуальной непереносимости молочных продуктов;
  • во время обострения болезней.

Такой диеты необходимо придерживаться не более суток, и проводить её не чаще раза в неделю.

Голодание для похуденияОтзывы о сухом голодании для похудения можно прочитать на нашем сайте.

О фруктово-белковой диете в статье . Варианты меню, отзывы и результаты.

О низкоуглеводной диете здесь.

Отзывы любителей кефира

Я провожу разгрузочные дни на кефире раз в 10 дней. Для меня это возможность потерять от 1 кг за раз, при этом не напрягаясь. Когда-то пробовала питаться чисто кефиром, теперь сочетаю разгрузочный день с яблоками — сытно и полезно. Правда, иногда в такие дни бывает сонливость из-за того, что организм получает меньшее количество калорий. А так рекомендую!

-Ольга, 31 год, г. Кривой Рог

Перед прошлым летним сезоном решила привести себя в порядок при помощи кефира. Пила как надо, раз в неделю — только 2 литра продукта, но эффект был так себе. Вроде и худела по полкило, но возле туалета весь день, плюс ещё злая ужасно. Понимаю, что чистится только кишечник — вроде полезно, но ничего особенного. К сезону успела благодаря физическим нагрузкам.

-Наташа, 42 года, г. Сочи

Вычитал в интернете, решил попробовать, тем более что денег не было на полноценное питание. В целом не плохо, смог за месяц скинуть 5 кг (каждый вторник только на кефире), но есть свои «но». Во-первых, ходил всё время голодный, один кефиром сыт не будешь. И, во-вторых, периодически то бегал в туалет, то наоборот — вообще не ходил. Своеобразный способ похудеть, вроде и полезный для организма, но думаю, есть варианты получше.

-Олег, 28 лет, г. Екатеринбург

Любой разгрузочный день — это возможность решить проблемы с застоем в организме.

Кефиром можно очистить кишечник, вывести остатки пищи, улучшить его работу, насытить организм кальцием.

Вместе тем, питаясь так раз в неделю, похудеть значительно не выйдет. Для закрепления результата и чтобы сбросить больше, необходимо изменить свой способ жизни, убрать из рациона жирную жареную пищу и заниматься спортом.

Но разгрузочный день на кефире — отличная возможность подготовить организм к будущей диете и ускорить процесс обмена веществ.

Мнение врачей о кефире и кефирном разгрузочном дне модно узнать из видео.


Похожие статьи
Оставить комментарий