Лимфодренажный массаж ног: техника ручного массажа в домашних условиях и аппаратного

Впервые технология данного массажа появилась в прошлом веке, и применяли ее не для улучшения внешнего вида конечностей, а для снятия отеков после операций. Еще чуть позже он зарекомендовал себя как отличное средство в борьбе с венозными заболеваниями.

И только сейчас лимфодренажный массаж стали использовать как косметическую процедуру в салонах красоты. Он активно воздействует на тело, что в итоге приводит к быстрому результату относительно улучшения внешности.

Причины замедления лимфотока

Данный массаж отличное проифлактическое средство для различных заболеваний. Он оказывает комплексное воздействие на весь организм в целом и подходит как взрослым, так и детям.

Его действие основывается на особой технике, которая позволяет привести в норму циркуляцию лимфатической жидкости за счет откачивания лишнего и возвращения его обратно в сосудистое русло.

Есть несколько причин замедляющих лимфоток в организме:

• Наличие каких-либо хронических заболеваний;
• Неправильное питание: переедание, голод, вредные продукты;
• Малое количество жидкости;
• Лишний вес;
• Употребление алкоголя и курение;
• Малая двигательная активность;
• Усталость и стрессы.

Все это приводит к тому, что жидкость застаивается в организме образуя отеки. А это первая причина появления целлюлита. Сбой в работе лимфотической системы грозит развитием неприятных заболеваний.

Показания и противопоказания к массажу

Как и любая другая процедура, этот вид массажа имеет свои противопоказания, несмотря на то, что его разрешается делать почти всем.

Рассмотрим варианты, когда массаж может назначить врач:

• Цвет кожи на ногах не такой как должен быть;
• Дряблость кожи;
• Образуются фиолетовые узелки или уже поставлен диагноз: варикозное расширение;
• Лишний вес;
• Слишком быстрый метаболизм;

Не рекомендуется делать массаж в следующих случаях:

• Поврежденная кожа;
• Онкологические заболевания;
• Заболевания щитовидной железы;
• Простуда и общая слабость;
• Период после родов.

Если не принять во внимание данные противопоказания, то можно усугубить состояние здоровья.

Всего несколько сеансов позволяют убрать лишнюю жидкость из клеток. В результате чего кожа становится более здоровой, крепкой упругой. Появляется тонус мышц, пропадают отложения жира. Процедура укрепляет общий иммунитет организма за счет вывода токсичных веществ.

Для массажа можно использовать аромамасла или обычный натуральный мед. Применение подобных добавок будет еще более эффективным. Например, масло базилика снимет напряжение в мышцах и позволит расслабиться. Гвоздика выступит обезболивающим средством, а апельсиновое масло поможет быстрее избавить от целлюлита и жира.

Перед процедурой

Подготовка к массажу не сложная и не занимает много времени, тем более его можно проводить не только в специализированном заведении, но и дома.

Для максимальной эффективности необходимо взять два стула. На одном располагается пациент, а на другой кладутся ноги. Такая поза считается самой благоприятной для лимфодренажного массажа ног.

Техника выполнения

Прежде всего, нужно смягчить руки специальным кремом, неважно кто проводит процедуру – массажист или вы сами. Начинать следует с колен и далее переходить на бедра. Хорошо помассировать внутреннюю и внешнюю часть бедер.

Движения не должны быть жесткими, наоборот медленными и плавными, без боли. Сначала ноги растираются и массируются для разогрева, затем можно начать делать щипки и хлопки.

Во время сеанса не делайте никаких резких движений. По завершению процедуры аккуратно погладьте конечности.

Как сделать ручной лимфодренажный массаж?

Самое главное – непрерывный контакт. Массировать и поглаживать кожу необходимо весь сеанс, без отрыва. Такие движения помогут нормализовать лимфоток. Для его расширения ноги должны массироваться сверху вниз, а перед завершением направление сменяется.

Ручная техника выводит лишнюю жидкость и белки из кожи. Воздействовать на проблемные участки для быстрого результата нужно не менее одного часа. В отличие от аппаратной техники для данного вида требуется намного больше времени.

Домашняя техника

Подготовьте место, сядьте удобно и расслабьтесь. Смягчите кожу рук подходящим кремом.

1. Начните с открытия узлов. Аккуратными и нежными круговыми движениями помассируйте ноги.
2. После первого шага приступите к отжиманию. Это движения сверху вниз. Делайте его так, как будто вы подталкиваете лимфу вверх. Не спешите, выполняйте медленно, без сильного воздействия на мышцы.
3. Опуститесь до щиколоток и также массажируйте их круговыми движениями.
4. Разомните стопы по направлению от пятки к пальцам.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Для проведения этой процедуры необходимо специальное оборудование, с помощью которого все движения будут выполняться автоматически.

Аппаратную процедуру можно разделить на несколько видов:

• Прессотерапия: На ноги надевается специальный костюм, который создает вибрацию за счет поступающего воздуха. Там создается высокое давление, оказывающее положительное влияние на лимфу и вытесняющее жидкость и вредные вещества. Чаще всего применяется для уменьшения объема бедер.
• Микротоковый дренаж: использование импульсного тока через электроды. Процедура совершенно безболезненная.
• Вакуумный массаж: Принцип работы как у обычного вакуумного массажа. На бедра прикрепляются сосуды, под которыми понижается давление, выводящее лишнюю жидкость.

Лимфодренажный массаж при варикозе

Варикозное расширение обычно появляется на ногах из-за того, что вены там больше чем на других частях тела подвергаются давлению.

Заболевание возникает после частых беременностей, ношения тяжестей или долгого пребывания в стоячем положении.

Но прежде, чем приступить к процедуре, стоит ознакомиться с противопоказаниями к массажу при расширении вен.

• Порок сердца;
• Гипертония;
• Заболевания сердца острого течения;
• Аритмия;
• Коронарная недостаточность;
• Аневризма сосудов.

Массаж начинается с массирования бедер и ягодиц, далее голень, затем стопа. Второй этап – поглаживание и в завершение – растирание, но легкое, так чтоб не затрагивать поврежденные вены.

Если повреждена только одна конечность, то процедура начинается со здоровой ноги.

Легкое пощипывание кожи на участках выступания вен способствует улучшению лимфотока.

Меры профилактики

Самая главная ошибка многих людей в том, что они считают варикозное расширение вен просто косметическим недостатком, а не заболеванием. А появление поврежденных участков – это первый сигнал о начале болезни, которая очень быстро развивается и не исчезает самостоятельно.

Для того чтобы избежать неприятных последствий следует соблюдать некоторые правила:

• Не находитесь долгое время в стоячем положении. А если нет другого выхода, то иногда двигать ногами или переминаться;
• Максимально избавьтесь от лишних килограммов;
• Начните заниматься спортом;
• Исключите теплые процедуры: баня, сауна, горячая ванна, компрессы;
• Укрепляйте мышцы ног;
• Проводите процедуры лимфодренажного массажа конечностей.

Если обратиться к грамотному специалисту по массажу, тоо уже через пару сеансов вы почувствуете облегчение: боли уменьшаться, отеки начнут спадать, походка будет легкой. Сейчас лимфодренажный массаж считается одним из самых лучших методов для лечения варикоза. Главное – хорошие руки и знание анатомии.

Несколько мифов о процедуре

Что-то новое всегда несет за собой кучу вопросов и сомнений. Так и лимфодренажный массаж оброс различными заблуждениями.

• Лимфодренажный и антицеллюлитный массажи – это не одинаковые техники как принято считать. Это две разные процедуры, хотя второй и включает в себя немного от лимфодренажа.
• Массаж проводится совершенно безболезненно. Кроме того боль полностью исключена, так как если она будет, то лимфоток начнет замедляться.
• Некоторые стараются проводить процедуру чуть ли не каждый день для быстрого достижения эффекта – это не верно. Правильно – 1 раз в 7-10 дней. Только так организм сможет справляться с выводом застоявшихся веществ.
• Еще одно заблуждение, что для хорошей работы лимфатической системы достаточно пить много воды и принимать мочегонные средства. К сожалению, такой подход, скорее всего наоборот приведет к еще большему застою.
• Лимфодренажный массаж может быть только ручным или аппаратным. А вот баночный вариант и медовый имеют немного другое воздействие.

Данная процедура отлично зарекомендовала себя не только как одно из лучших средств от варикозного расширения вен, но и для создания красивого тела. С помощью нее можно хорошо подтянуть кожу, сделать ее гладкой и красивой, избавиться от лишних жировых отложений, повысить иммунитет и оздоровить организм.

Техника эффективного лимфодренажного массажа представлена в следующем видео:

Большое количество положительных отзывов указывает на пользу и эффективность метода. Кроме того, не стоит забывать, что процедура полностью безболезненна, позволяет увидеть результат уже после нескольких сеансов, хотя и не занимает много времени – от 60 до 120 минут.

Для стойкого и качественного результата необходимо провести курс из десяти процедур, примерно по одной в две недели.