Яблочная диета: польза, вариации, недостатки и отзывы

Не зря говорят: «Хочешь есть — поешь яблоко, не хочешь яблоко — значит не хочешь есть». Худеть на этих вкуснейший фруктах — один из самых простых, доступных, а также безопасных способов.

Он очень распространен среди желающих похудеть. Основана яблочная монодиета, как это очевидно из названия, на употреблении яблок.

А всем известно, что эти фрукты не только вкусные, но и очень полезные.

Недаром еще в древние времена люди использовали их для лечения многих болезней.

Как доказали британские ученые, яблоки способны продлить жизнь человека, а помимо всего этого еще и способствуют омоложению организма. Подробнее обо всех плюсах яблочной диеты ниже.

Стоит заметить, что эта система похудения не относится к длительным, поскольку длится эта диета не более недели, поэтому выдержать его способен каждый. Результат, который принесет эта диета — 7 килограмм потерянного веса.

Диета яблочная
Неплохо, не правда ли?

Почему яблочная диета не только вкусная, но и полезная

Плюсы:

  1. Яблоки являются низкокалорийным продуктом.
  2. Диета не имеет слишком много противопоказаний.
  3. Данный рацион питания доступен для всех, поскольку яблоки продаются в магазинах круглый год и стоят сравнительно недорого, а некоторые люди даже выращивают их самостоятельно на дачных участках.
  4. Диета действительно помогает сбросить лишние килограммы.
  5. Система питания способствует очищению организма.
  6. Много разновидностей диеты, каждый может выбрать ту, которая подойдет ему больше.
  7. Описываемые фрукты очень полезны, они обладают необходимыми минералами и витаминами, а также богаты клетчаткой и пектинами.

Минусы яблочной диеты

Итак, теперь речь пойдет о недостатках такого способа похудеть.

Во-первых, вышеизложенное диетическое питание не рекомендуется тем людям, у кого повышенная кислотность желудка. Но здесь есть вариант заменить свежие яблоки печеными.

Во-вторых, диета достаточно тяжелая. Особенно это касается того варианта, который рассчитан на 7 дней.

Выдержать его не каждому под силу.
Яблоки зеленые
В-третьих, если вы постоянно ели жирные и калорийные продукты питания, то так резко перейти на одни лишь яблоки опасно плохим самочувствием. Это может вызвать тошноту, головную боль, а также очень сильное ощущение голода.

Обычно такое состояние вскоре проходит. Но если же вам не стало лучше, закончите диету и вернитесь к прежнему питанию или попробуйте сначала более легкое и разнообразное диетическое питание.

В-четвертых, есть противопоказания.

О них подробнее.

Противопоказания яблочной диеты

Как и к любой другой монодиете, к яблочной надо подходить с предельной осторожностью. Возможно, потребуется обратиться к специалисту.

Она имеет ряд противопоказаний, при наличии которых вам придется выбрать другую:

  1. Яблочный сок весьма агрессивный продукт для желудка. поэтому тем, у кого есть какие- либо проблемы с кишечником, гастрит или язва, а также любые другие серьезные заболевания, диета противопоказана.
  2. Про повышенную кислотность желудка уже было сказано ранее.
  3. Также есть один нюанс в любой системе для похудения. Существует убеждение, которое твердит, что вы никогда не похудеете, если процесс вам не по нраву, и им вы себя только изводите. То есть, если вам не нравятся яблоки, лучше выберете себя какую-либо другую диету, благо таковых немало.
  4. Диета противопоказана также беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями почек.
  5. Не сидите на ней дольше, чем она того требует. Это может вызвать истощение.

Как сбросить 10 кг на яблочной диете узнайте из видео.

Разнообразие видов яблочной диеты для похудения

Диетологи разработали не один вид сей диеты. На сегодня их достаточное количество, и выбрать более подходящий сможет каждый, кто хочет похудеть за короткий срок на несколько килограмм.

Можно использовать тот вариант, который рассчитан на 6 или 7 дней, можно есть яблочки в течение одного дня, это будет прекрасной разгрузкой среди недели. Как ранее было сказано, эта система питания получила огромное распространение по всему миру.

Появилось огромное количество видов диет на яблоках, которые хоть и не сильно, но отличаются друг от друга.

Рассмотрим следующие виды:

  1. Яблочная монодиета, рассчитанная на 7 дней.
  2. Разгрузочный день на яблоках.
  3. Яблочно-кефирная.
  4. Творожно-яблочная.
  5. Диета на яблочном уксусе.
  6. Трехдневная яблочная диета.
  7. Диета на яблочном соке.

Яблочная монодиета, рассчитанная на 7 дней

Количество калорий, употребляемых за день, равняется приблизительно 900. Это зависит от того, как много или мало яблок вами будет съедено.

Монодиета
В первый и последний день такой диеты необходимо съедать по одному килограмму этих фруктов. В третий и четвертый день можно есть уже по 2 килограмма яблок.

В остальные дни съедайте по полтора килограмма. Если вам слишком тяжело, позволяется съесть по 2-3 сухарика в день.

Существует ряд правил, которых необходимо придерживаться, чтобы стойко перенести эту монодиету и не навредить организму:

  1. Разделите эти фрукты на несколько приемов пищи.
    Старайтесь есть чаще, так вы не будете слишком страдать от голода.
  2. Старайтесь пить больше воды. Хотя бы 1 литр, но желательно до 2 литров воды в день.
    Это правило относится не только этой диете, а к процессу похудения в целом.
    Можете пить чай или кофе без сахара. Чай старайтесь выбирать зеленый, кофе только из зерен.
  3. Не сидите дома, совершайте прогулки, дышите свежим воздухом.
    Это позволит вам меньше думать о вашем голоде, не уставать и насыщать организм кислородом.
    К тому же повышается расход калорий, особенно при пеших прогулках.
  4. Если вам слишком трудно переносить диету, добавьте в рацион пару сухариков.
    Желательно из ржаного или цельнозернового хлеба.
    Это гораздо полезнее.
  5. Если у вас наблюдается высокая кислотность желудка, кушайте сладкие яблоки.
  6. Откажитесь от яблочного рациона при наличии тяжелых заболеваний кишечника.
  7. При диарее, запоре и других расстройствах желудках, замените свежие яблочки запеченными.
    Они не более калорийные, но меньше раздражают кишечник за счет содержания большого количества пектина в них.

Разгрузочные дни на яблоках

Можно попробовать разгрузочные дни. Это означает, что посреди недели вы устраиваете себе один день, в который кушаете только одни яблоки.

Это гораздо проще, чем предыдущий вариант. Разгрузочный день способствует выведению токсинов из организма и создает мочегонный и желчегонный эффект.

Таким образом вы очистите свой организм.

Кефирно-яблочная диета: облегченный вариант

Эту систему питания можно продолжать как в течение одного дня, так и в течение 7 дней. Она не так изнурительна, как первая, к тому же кефир оказывает положительный эффект на работу кишечника.
С кефиром
Прием яблок остается примерно таким же, как и при яблочной монодиете, но еще добавляется 1 литр обезжиренного кефира или же кефира, содержащего 1 % жирности. Также важно употреблять большое количество жидкости, особенно воду и несладкий зеленый чай в неограниченных количествах.

Результат похудения на этой диете достигает до 6 килограммов веса. Яблоки и кефир можно использовать также и для одного разгрузочного дня раз или несколько раз в неделю.

Так вы уменьшите свой вес и очистите свой организм. В день съедается приблизительно 6 наших полезных фруктов и выпивается до 3 литров кефира.

Обратите внимание еще раз на то, что, если вы страдаете запорами, такой вариант диеты отлично вам подойдет, ведь яблоки оказывают слабительное действие. А если вы курите, и у вас имеется желание бросить эту пагубную привычку, яблочная диета подойдет вам как нельзя кстати, ведь яблоки гасят никотиновую зависимость.

Творожно-яблочная диета

Такая система похудения может длиться от 3 до 9 дней. Она требует употребления до 2 килограммов яблок в день и 200 грамм творога.

Творог с яблоком
Творог желательно выбирать нежирный. Также можно чередовать яблочные и творожные дни.

То есть, 3 дня есть только яблоки, а три — только творог. После повторить.

Этот вариант наиболее жесткий.

Диета на яблочном уксусе

Смысл этого диетического питания состоит в том, чтобы употреблять яблочный уксус, разведенный в воде. Необходимо в стакане воды развести 1 или 2 чайные ложки уксуса, и употреблять несколько раз в день.

Желательно 3- 4 раза после еды. Эффект от такой диеты можно увидеть уже через пару месяцев.

Кушаем яблоки три дня

Есть еще такой вариант употребления яблок в целях похудения, как трехдневная диета. Как следует из названия, эта диета длится три дня.

Ежедневно необходимо съедать около полутора килограмма яблок и выпивать примерно столько же воды. Распределите яблоки на несколько порций, чтобы не так сильно хотелось кушать.

А если заменить плоды соком

Сок
Также можно похудеть на яблочном соке. В течение дня до 20:00 старайтесь пить яблочный сок (только не пакетированный); каждые два часа по два стакана сока. 

Следите за своим организмом. Если вы заметили, что у вас появился запор (это возможно на такого рода диете), принимайте слабительное в течение трех дней.

Три дня — это длительность всего рациона.

Результаты яблочной диеты для похудения

Яблочная диета действительно является очень эффективной. За неделю можно похудеть до 7 килограмм.

Это великолепный результат.  А кроме того эти фрукты являются очень полезным продуктом, который подарит вашему организму все самые ценные минералы и витамины.

Диета не только унесет ненужные вам килограммы, но и вредные для организма токсины.

Окончание диеты: как не вернуть потерянные килограммы

Итак, вы набрались терпения, собрали всю волю в кулак и продержались неделю или даже больше на наших замечательных фруктах. Было трудно?

Но ведь результат стоит того! Посмотрите на себя в зеркало и убедитесь: мучились вы не зря.

Но помните, что потерянные килограммы можно вернуть в двойном размере, если неправильно выходить из диеты.

Не бегите сразу в магазин за чипсами и пирогами, лучше купите обезжиренный творожок и куриную грудку.

Так не будет резкого перехода на пищу, которая гораздо калорийнее, чем яблоки. Не накладывайте себе огромные порции, ваш желудок сейчас уменьшился по сравнению с его размерами до начала диеты.

Во-первых, если вы будете питаться аккуратно и не слишком жирно, вы будете хорошо себя чувствовать и не перегружать свой кишечник.

Во- вторых, ушедшие от вас килограммы к вам уже не вернутся.

Продукты правильного питанияО сбалансированном питании узнайте на нашем сайте.

О составе сухого обезжиренного молока в статье. Как обезжирить молоко в домашних условиях.

О полезных свойствах зеленой гречки здесь.

Отзывы людей, попробовавших похудеть данным методом

Приведем несколько отзывов тех, кто испробовал яблочную диету на себе.

Я сидела на этой системе в течение недели. Сказать, что это было тяжело, ничего не сказать. Я жутко боялась, что вот-вот и сорвусь. Пила очень много воды, дабы хоть как- то заглушить аппетит. И хотя я люблю яблочки и знаю, что они очень полезны, мне так хотелось скушать чего-нибудь другого. Но я вытерпела. На четвертый день я уже даже привыкла к такому питанию. Результат – минус 5 килограмм. Я все-таки  считаю, что это того стоило. Теперь буду раз в неделю или хотя бы в две делать разгрузочный день на яблоках.

-Элеонора, 47 лет

Высидела на этой монодиете только три дня. Честно, это тяжело. Поскольку я привыкла к бутербродам и макаронам, одни яблоки для меня — это что-то из рода фантастики. Похудеть мне удалось, правда, только на один килограмм. Сидела бы дольше, конечно, и результат был бы гораздо лучше. Но вот такая я слабовольная. Пока буду стараться меньше кушать всяких вредностей, а потом попробую эту диету еще раз.

-Марина, 28 лет

Я всячески старалась разнообразить свой рацион. Запекала яблоки, делала салат с лимонным соком из яблочек. Так проще, но тоже весьма и весьма трудно удержаться от вкусностей. Я живу не одна, и мне постоянно приходится готовить своим домашним разные блюда. Это такой соблазн! Но я выдержала все 7 дней. И эффект отличный. Я ощущаю, как мой организм очистился от всего вредного, что было в нем, от всех шлаков и токсинов. Я похудела на 6 килограмм! Кстати, раньше я периодически устраивала себе разгрузочные дни, поэтому, что такое кушать один и тот же продукт, я осведомлена. Худейте на здоровье!

-Анна, 60 лет

Подробности о яблочной диете узнайте из видео.


Похожие статьи
Оставить комментарий