Меню, плюсы и недостатки питьевой диеты

Избавиться от лишних килограммов и очистить организм от накопленных токсинов и шлаков поможет питьевая диета.

Эта диета по праву считается одной из самых результативных, однако является и одной из самых тяжелых и небезопасных диет.

Идея диеты, как и большинства других, пришла из медицины. Получившим челюстные травмы пациентам разрешалось принимать внутрь лишь жидкую пищу.

Спустя несколько дней было замечено, что даже при низкой физической активности они продолжали терять вес.

Диета на семь дней
Диетологи, взявшие подобный тип питания на заметку, подсчитали, что сидеть на диете стоит не более месяца, поскольку кроме заметной потери килограмм можно изрядно ослабить иммунную систему и подорвать здоровье.

Суть жесткой питьевой диеты для похудения

В основе диеты лежит питьевое питание. Из рациона исключено все твердое и форменное.

Иными словами, разрешается потреблять только то, что можно выпить. Исключаются также алкоголь, газировка, сладкие питьевые йогурты, компоты – т.е. все сахаросодержащие напитки.

Что же разрешено:

    Вода для диеты

  1. Вода.
  2. Молочные и кисломолочные питьевые продукты.
  3. Нежирные бульоны.
  4. Свежевыжатые соки.
  5. Чаи.
  6. Супы-пюре.

Изредка можно побаловать себя кофе. При этом выбор делайте в пользу молотого, поскольку обычный растворимый кофе негативно действует на стенки желудка, а при питьевой диете вызовет абсолютный диссонанс пищеварения.

В напитки запрещается добавлять сахар, в том числе сахарозаменители. От соли также следует отказаться, поскольку она задерживает вывод жидкости из организма.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется ограничить потребление жидких продуктов до двух литров. Количество питьевой воды можно не ограничивать.

Плюсы диеты:

  1. Результативность (можно скинуть до 10 килограмм).
  2. Вариативность (выбирать продукты можно самостоятельно).
  3. Многофункциональность (помимо потери лишнего веса из организма уходят шлаки и токсины).

Недостатки диеты:

  1. Тяжелая переносимость (выдержать такой режим питания 30 дней под силу далеко не каждому).
  2. Урон для здоровья (питьевая диета – большой стресс для организма).
  3. Внушительный список противопоказаний.

Как и у любой диеты, у данного  питания есть свой набор противопоказаний:

  1. Беременность.
  2. Кормление грудью.
  3. Заболевания пищеварительной системы.
  4. Дисфункция почек.

Варианты питьевых диет и примерное меню на день

Особой популярностью среди питьевых диет пользуется шоко-питьевая диета. При ее соблюдении допускается ежедневно употреблять одну плитку (100 граммов) горького шоколада (без сахара).

Однако употреблять шоколад можно исключительно в питьевом виде, то есть, предварительно его растопив. Альтернативой может быть какао, приготовленное из чистого какао-порошка и молока с низкой долей жира.

Простую воду разрешается пить без ограничений, а вот от остальных питьевых продуктов необходимо отказаться.

Продолжительность такой диеты не должна превышать 7 дней, а после ее завершения необходимо соблюдать правила выхода.

Продолжительность же традиционной питьевой диеты может быть 1, 7, 14 и 30 дней. Выбор срока длительности зависит от оценки собственной силы воли, а также от желаемых результатов.

Однодневная питьевая диета или разгрузочный день

К разгрузочному дню необходимо правильно подготовиться. За неделю до однодневной диеты добавьте в рацион больше жидких продуктов (жидкие каши, супы, овощные пюре, соки).
Сок свежевыжатый
Постарайтесь исключить из рациона все вредные продукты, а также сведите к минимуму потребление кофе.

Благодаря такой подготовке пережить один день исключительно на питьевых продуктах вам будет гораздо легче.

В разгрузочный день кроме двух литров воды допускается выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой один к одному.

Ни в коем случае не бросайтесь на еду сразу после окончания разгрузки. Вводите привычные продукты также плавно и постепенно.

В противном случае вы еще больше растянете желудок перееданием, и для насыщения вам будет требоваться большее количество пищи.

Подобная однодневная встряска позволит вам утихомирить разгулявшийся аппетит и разгрузить пищеварительную систему.

Повторять питьевой день рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Питьевая диета на 7 дней

Правила семидневной диеты не запрещают самостоятельно составлять питьевой рацион на день, однако большего эффекта получится достичь при распределении разных напитков по дням.

Пример меню семидневной питьевой диеты:

  1. Понедельник – кисломолочные напитки (кефир, ряженка, йогурты без сахара).
  2. Бульон

  3. Вторник – куриный или говяжий бульон.
  4. Среда – свежевыжатые соки и смузи.
  5. Четверг – несладкий кисель и компот.
  6. Пятница – какао без сахара и молока, чай.
  7. Суббота – овощные негустые пюре.
  8. Воскресенье – куриный или говяжий бульон.

Питьевая диета на 14 дней

При диете продолжительностью в две недели следует также придерживаться принципа разделения питьевых продуктов по дням. Однако необходимо равномерное распределение фруктово-овощных, молочных и бульонных дней, чтобы уменьшить лишнюю нагрузку на организм.
Соки и смузи
Стоит заметить, что первые 7 дней считаются самими сложными в питьевой диете. Вторая неделя проходит уже гораздо проще и без эмоциональных срывов.

В течение двух недель необходимо следить за ежедневной калорийностью потребляемых продуктов. В зависимости от начального и желаемого веса суточная норма должна составлять 1200 — 1600 килокалорий.

Питьевая диета на 30 дней

Полноценная тридцатидневная диета подразумевает полный отказ от твердых продуктов на целый месяц. Это достаточно серьезное испытание для организма и для нервной системы, поскольку первую половину срока вас ждут головные боли, усталость, подавленность и раздражимость.

При длительном режиме такого питания необходимо потреблять в пищу витаминно-минеральные комплексы и внимательно прислушиваться к своему организму.

Разделение питьевых продуктов по дням вовсе не обязательно. Рекомендуется готовить горячие супы-пюре, потреблять в пищу теплые чаи компоты, чтобы не дать пищеварительной системе окончательно уснуть.

Основные советы:

  • экспериментируйте со вкусами (мешайте грушу и шпинат, тыкву и имбирь);
  • добавьте цвета (используйте яркие овощи, такие как морковь, сельдерей, тыква);
  • готовьте красиво (уделите внимание подаче блюда, украшайте напитки листиком мяты или молочной пенкой);
  • всегда носите с собой воду;
  • за неделю до и спустя две недели после окончания диеты сдайте анализы.

Как сбросить 6 кг за неделю на питьевой диете узнайте из видео.

Рецепт на заметку

Вот отличный пример тыквенного супа-пюре, который добавит красок в ваши нелегкие 30 дней:

Понадобится:

  • тыква – 250 грамм;
  • кабачок – 150 грамм;
  • морковь – 1 штука;
  • сельдерей – 2 черешка;
  • помидоры – 3 штуки;
  • головка репчатого лука – 1 штука;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • оливковое масло – 3 ст. ложки;
  • специи – по вкусу.
Овощи нарезать небольшими кубиками и запекать 15-20 минут в духовом кафу при температуре 180 градусов.

В разогретую сковородку налить масло, как только оно разогреется, кинуть в него мелко порезанный чеснок. После того как чеснок даст маслу свой неповторимый аромат следует достать чеснок из масла.

Запеченные овощи перетираем в блендере до состояния каши. Перекладываем полученную смесь в кастрюльку, добавляем в нее чесночное масло и варим 5-10 минут на среднем огне до закипания. За пару минут до готовности можно добавить специи.

В суп по желанию можно добавить молоко или нежирные сливки, тогда он получится еще более питательным. Делать это нужно перед непосредственной варкой.

Подавать тыквенный суп-пюре можно с листиком базилика по центру тарелки.

Выход из диеты

Выход из диеты не менее важен самой диеты, поскольку на данном этапе важно грамотно, планомерно и последовательно вернуть организм к привычному для нас стилю питания.

В зависимости от продолжительности диеты выход может составлять 1 — 2 недели.

Сперва следует добавлять в рацион только жидкие каши (манную, овсяную). На следующем этапе можно включить в рацион мягкие творожные запеканки без сахара, творог, омлеты, рыбу.

Затем разрешается добавлять в пищу сыры, овощи, мягкие фрукты (груша, банан). На последнем этапе можно включить мясо, орехи, сухофрукты и прочую твердую пищу.

На протяжении всего выхода и после него следует следить за суточным потреблением калорий. Для девушек с малоподвижным образом жизни и средним весом 60 килограмм он не должен превышать 1600 килокалорий.

Важно также помнить, что диета должна послужить стимулом к пересмотру привычек и переходу на правильное питание.

ПитаниеКак сбросить лишний вес узнайте на нашем сайте.

Отзывы похудевших на водной диете посмотреть в статье. Как и какую воду нужно употреблять.

Об отрубях для похудения здесь.

Отзывы худеющих

Я сидела на тридцатидневной диете пару лет назад. Диета невероятно жесткая и если нет какого-то сильного стимула и поддержки, то продержаться на ней будет нереально. Самые сложные были первые 10 дней. Я плохо спала, постоянно хотела что-нибудь пожевать. Иногда мне даже снилось, что я ем что-то твердое и, проснувшись, я долго не могла понять, во сне ли я ела или все-таки наяву. Сначала я и не думала принимать витамины, но когда уже начали выпадать волосы, одумалась. В целом результат стоил того, я похудела на 8 килограмм при начальном весе в 76 килограмм. За два года 5 из них вернулись, но в этом виновата только моя лень и пренебрежение спортом.

-Евгения, 43 года

У меня переход на диету случился без моего собственного желания, поскольку я была вынуждена так питаться после операции на нос. Жевать мне было тяжело и все, чем я спасалась в больнице – пюрешки рич и кефирчик через трубочку. После недели такого питания у меня ушло 3 килограмма. Замечу, что я вообще почти не двигалась (смотрела целыми днями киношки и читала). После выписки я решила продолжить диету, однако сила маминых кулинарных способностей взяла верх. Продержалась я на диете еще неделю, распрощавшись с еще парой кг. Спустя месяц обычного питания весь потерянный вес вернулся.

-Анна, 19 лет

Что можно пить на питьевой диете узнайте из видео.


Похожие статьи
Оставить комментарий