Морковная диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Диета на основе моркови стала популярной из-за возможности быстро сбросить вес, питаясь морковкой без ограничения. За неделю морковной диеты можно потерять до 7 килограмм веса и улучшить свое здоровье.

Диета морковная
Употребление моркови укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения кожи и улучшает зрение. Такое похудение будет и вкусным, и полезным.

Происхождение морковной диеты

Впервые питание исключительно морковью появилось еще в древности, но тогда его придумали только в лечебных целях.

Регулярно употребляя в пищу мелко порезанную морковь с оливковым маслом, люди быстрее восстанавливались после перенесения бронхита, сохраняли остроту зрения и улучшали работу желудка и кишечника.

Еще данный корнеплод использовали как легкое слабительное – для этого стакан морковного сока выпивался натощак.

Современная морковная диета создана Петром Димковым, который называл ее методикой по оздоровлению организма. После морковной диеты организм очистится от вредных веществ, накопленных из-за неправильного питания и отсутствия здорового образа жизни.

Также повысится работоспособность человека, улучшится усвоение продуктов, а обменные процессы будут проходить быстрее. Сам Петр Димков дожил до ста лет и славился отменным здоровьем.

Быстрое похудение: описание диеты, полезные свойства, противопоказания

Для успешного похудения из рациона придется исключить все продукты, кроме моркови. Это не навредит организму, потому что морковь богата витаминами и микроэлементами и будет поддерживать организм в тонусе.

Польза моркови

Полезные свойства моркови:

  • она богата йодом – ее употребление поможет людям с заболеваниями щитовидной железы;
  • частое употребление овоща станет отличной профилактикой рака;
  • витамин В6 укрепит волосы и ногти;
  • витамин К очистит организм от токсинов и улучшит работу кишечника;
  • морковный сок поможет получить быстрый и ровный загар, для этого нужно перед походом на пляж выпить стакан свежевыжатого сока.

Существуют две разновидности диеты: трехдневная и семидневная. Во время семидневного похудения можно в небольших количествах есть молочные продукты, но сама диета сложнее из-за своего недельного срока.

Блюда из моркови употребляются 5 — 6 раз в день. Корнеплод употребляется в сыром виде, так как отваренная морковь не помогает худеть.

Можно в большом количестве пить воду (в том числе минеральную), морковный сок и зеленый чай.

Недостатки питания морковью для похудения

  1. Методику нельзя повторять чаще одного раза в месяц, так как частые перемены питания могут стать стрессом для организма.
  2. Сок морковный

  3. Не стоит употреблять морковь или морковный сок натощак – сначала нужно выпить стакан воды (иначе случится расстройство желудка).
  4. При светлой коже нельзя питаться одной морковью больше трех дней, иначе кожа может приобрести оранжевый оттенок.
  5. Морковь – это один из овощей, активно накапливающих нитраты, поэтому нужно тщательно срезать зеленые кончики, и по возможности измерить количество нитратов, содержащихся в овоще.

Методика позволяет есть морковь без ограничений, так как поступления калорий не происходит, а эффект от поедания моркови равен тренировке в спортзале.

Вес уходит, так как сама морковка не содержит калорий, а когда организм ее переваривает, то сжигаются излишки жира.

Противопоказания

Морковка в небольших количествах легко усваивается организмом, но при морковной диете желудку придется справляться с переработкой большого количества волокнистых корнеплодов.

Поэтому существуют строгие противопоказания:

  • при проблемах с желудочно-кишечным трактом или сердечно-сосудистой системой – так как ослабленному организму будет тяжело справиться с нагрузкой от любой диеты;
  • при хронических заболеваниях – в этом случае нельзя садиться на диету без разрешения лечащего врача;
  • при беременности – так как любая диета может нанести вред вынашиваемому ребенку;
  • при аллергии на морковь.

Если во время процесса похудения состояние организма ухудшилось, то нужно немедленно закончить диету и обратиться за консультацией к врачу.

О методе похудения, в основе которого стоит замечательный продукт для чистки организма: морковь, можно узнать из видео.

Меню для быстрого похудения на морковке

При соблюдении морковной диеты необходим строгий контроль – нельзя есть ничего, кроме моркови, и продуктов, необходимых для приготовления диетических блюд. Также в обязательном порядке нужно пить хотя бы два стакана жидкости в день.

  1. Худеем за 3 дня. За это время можно сбросить 3-4 килограмма.
    Чаще выбирают этот вариант морковной диеты, так как за три дня морковь не успевает надоесть и употребляется с удовольствием.
    Схема питания: 3 дня подряд нужно есть салаты из морковки (до 6 раз в день) и активно пить морковный сок.
  2. Худеем за 7 дней. Недельный курс позволит сбросить 4-6 килограмм.
    Этот вариант менее популярен, так как продержаться на одной моркови целую неделю тяжелее, чем три дня.
    Рацион на 7 дней должен, кроме морковного салата, включать в себя стакан обезжиренного кефира в день и 120 г обезжиренного творога.
    В салаты можно добавлять в качестве заправки 1 столовую ложку нежирной сметаны.

Рецепты диетических салатов

    С лимоном

  1. Салат №1. Килограмм моркови нужно натереть на мелкой или средней терке, заправить 1 столовой ложкой меда и соком из одного лимона.
    За день можно употребить больше 1 килограмма моркови, но количество меда и сока лимона увеличивать нельзя.
    Такой салат не доставляет организму дискомфорта и позволяет вкусно питаться.
  2. Салат №2. Также берется килограмм натертой моркови и добавляется измельченный фрукт.
    Можно выбрать апельсин, среднего размера грейпфрут, большое яблоко или три киви.
    Порезанный фрукт смешивается с морковью, заправляется чайной ложкой меда, соком одного лимона и одной столовой ложкой оливкового масла.

При морковной диете важно, чтобы морковь была свежая, поэтому готовить салат следует каждый день. Для лучшего усвоения морковки, ее нужно тереть только на маленькой или средней терке.

Как правильно выйти из диеты

После окончания морковной диеты, нельзя сразу возвращаться к обычному питанию, так как желудку будет тяжело перестроиться. В первый день после диеты разрешается поесть хлеба и вареного или запеченного картофеля.

На второй день, кроме хлеба и картошки, можно есть овощи и молочные продукты.

Первую неделю после диеты нельзя есть жирное мясо. И две недели после диеты нежелательно есть сладкое, жирное и мучное.

Такие ограничения помогут закончить диету без вреда для желудка и удержать полученную форму, не набирая лишние килограммы.

Диета углеводнаяУглеводная диета на нашем сайте.

Об овсяных отрубях для похудения в статье. Также о других видах отрубей: ржаных, пшеничных и способах их применения.

О диете французского диетолога Пьера Дюкана здесь.

Отзывы и результаты

Среди девушек, мечтающих убрать лишние килограммы, диета на моркови заслужила популярность. Это объясняется  ее приятным и сытным рационом.

Сижу на морковке уже не первый раз. Мне эта диета подходит идеально – я не испытываю чувства голода, легко переношу диету. Раньше я пробовала кефирную диету и яблочную, но из-за боли в желудке не могла их закончить. Самым сложным во время диеты оказался первый день – было сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое. Не из-за голода, а просто хотелось. И да, может быть кому-то будет полезно – выбирайте морковь послаще, мне было гораздо проще, чем с безвкусной. За три дня диеты у меня ушло три килограмма, видимо, по одному на каждый день. По собственным ощущениям чувствую себя стройнее, да и в зеркале видно, что «ушки» по бокам немного ушли.

-Ольга, 23 года

На морковной диете сидела в прошлом году. Мой рост 168 см, вес 70 кг. Худела летом, было жарко и есть сильно не хотелось. Кушала морковь с яблоками плюс заправка из лимонного сока. За 6 дней сбросила 5 килограмм. Результат был очень заметный, я даже джинсы снимала не расстегивая. Мне очень понравилось, в этом году буду еще сидеть на морковке. Еще посоветую летом есть побольше арбуза – во время жары ем его много, и наедаюсь, и вес теряю.

-Елена, 26 лет

Отзывы по методике в основном положительные, морковку для похудания едят с аппетитом и удовольствием.

Приняв решение попробовать морковную методику похудения, следует действовать в следующем порядке:

  1. Ознакомиться с противопоказаниями.
  2. Выбрать количество дней для прохождения методики: на 3 дня – потеря 3-4 килограмм, на 7 дней – 4-6 килограмм.
  3. Ознакомиться с рационом и рецептами диетических блюд.
  4. Во время диеты нужно наблюдать за организмом, и при возникновении каких-либо проблем сразу прекратить диету и обратиться к врачу.
  5. При выходе из диеты, нужно следовать рекомендациям и не злоупотреблять жирным и сладким две недели после окончания диеты.

Выбирайте морковь послаще и похудение пройдет вкусно и с хрустом.

Укрепляйте организм и худейте с удовольствием.

О морковной диете на три дня можно узнать из видео.


Похожие статьи
Оставить комментарий