Грейпфрутовая диета — похудение с экзотическим вкусом

Любители цитрусовых, ликуйте!

Грейпфрут для диеты
Если вы заинтересованы в похудении, то грейпфрутовая диета идеальна для вас. Не стоит выстраивать сложных логических цепей, чтобы догадаться: основополагающим составляющим диеты станет грейпфрут.

Знакомство с грейпфрутом

Несмотря на то, что определение грейпфрута было вписано в ботаническую науку около 400 лет назад, фрукт остается поистине экзотическим по сей день: его происхождение окутано густым туманом.

Разногласия современных ученых относительно родины плода усугубляются с каждым годом.

Исторические сведения повествуют нам о так называемом маленьком шеддоке — том самом грейпфруте, названным в честь популярного в ХVIII веке цитрусового. Путешествие продукта начиналось с тропических стран, откуда его распространяли ямайские торговцы.
Цитрусовые для похудения
К слову, благодаря им, мы называем плод не иначе как «грейпфрут», что в переводе с английского языка означает виноградный фрукт. Основанием для столь парадоксального названия стал внешний вид шеддоковых гроздьев, напоминавших купцам виноградные.

По предположениям ботаников, появление грейпфрута ознаменовалось природным скрещиванием апельсина и помело (встречаются также русские названия памела и помела). Ученые уверяют: селекция плода не следствие трудов неизвестного тропического «мичурина», а продукт, созданный природой.

Стоит отметить, что человеческая цивилизация все же поставила свою подпись в истории развития грейпфрута, выведя десятки сортов.

Для произрастания грейпфрутовое дерево предпочитает теплые, субтропический и тропический климаты.

Например, территория бывшего СССР — Грузия — выращивает в промышленных масштабах шеддоки различных цветов, размеров и вкусовых качеств.

Действие на организм

Основным составляющим меню грейпфрутовой или, как ее еще называют, яично-грейпфрутовой диеты является грейпфрут — экзотический плод с ярко выраженным горьковатым вкусом. Специфический привкус продукта обеспечивает его узкую популярность среди цитрусовых.

Однако, если вам по душе необычные плоды, то их употребление на протяжении ближайших двух недель (таков средний срок диеты) не будет даваться невмоготу.

Приободряющие результаты — до 5 килограмм за неделю — обеспечивает способность содержащихся в грейпфруте элементов к блокировке усвоения липидов, снижению секреции и выброса в кровь гормонов инсулина, избыток которых провоцирует в организме отложение жировых клеток.

Исследования показали: регулярное потребление грейпфрута, как основа диеты, поможет снизить риски сердце-сосудистых заболеваний, а также восстановить уровень содержания в организме витаминов В и С, фосфора, и магния. Похудевшие с помощью грейпфрутов отмечают не только способность грейпфрута к сжиганию жира, но и состояние кожи, изменившееся с момента начала активного потребления фрукта: повысилась упругость, уменьшился целлюлит.

Грейпфрутовый сок
Включенный в ежедневный рацион грейпфрут — залог здоровья, поэтому о наличии его на столе стоит позаботиться не только мечтающим сбросить лишние килограммы, но и стремящимся к здоровью людям.

Полезные свойства грейпфрута описываются в следующих тезисах:

  1. Содержание в плоде грейпфрутового дерева легкоусвояемого протеина (с плотностью около 1 грамма на 200 грамм), жидкости и клетчатки создает ощущение сытости.
  2. Проводить грейпфрутовую «разминку» рекомендуют врачи: долька свежего тропического плода незадолго до приема пищи повысит активность желудочного сока, восстановит пониженную кислотность.
  3. Перенесенные травмы, слабый иммунитет, атеросклероз, сердечные заболевания и постоперационные периоды должны сопровождаться введением в меню грейпфрута, способствующего укреплению организма.

Вопреки всем положительным результатам, которые несет за собой употребление экзотического плода, его целебные свойства снижаются, а то и вовсе пропадают для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. Проблемы с сердечно-сосудистой системой или применение лекарственных препаратов — категорически несовместимы с грейпфрутовой диетой.

Не стоит отрицать необходимости консультации со специалистом: даже для здорового человека подобный рацион может оказаться нецелесообразным.

Вся правда о похудении при применении экзотической грейпфрутовой диеты в видео.

Грейпфруты горчат — бока не торчат

Получив одобрение от врача-диетолога, смело приступайте к активному употреблению лакомства.

Для успешного результата следует полагаться на принципы правильного питания и активного образа жизни:

    1. Сведите к минимуму концентрацию соли, сахара и различных специй в блюдах.

Яйца с грейпфрутом

  1. Отдавайте предпочтение постному мясу, нежирной рыбе и консервам в собственном соку.
  2. Старайтесь исключить поздние приемы пищи. Ужин должен проводиться за 3-4 часа до сна.
  3. Избегайте прогрессирующего чувства голода. На помощь придут перекусы кефиром, фруктами (желательно цитрусовыми), хлебцы и чаи с добавлением меда.
  4. Увеличьте потребление чистой воды до 1,5-2 литров в день. Суточная норма не включает в себя чаи, кофе, супы или газировки (употребление последних стоит исключить).
  5. Тщательно пережевывайте пищу, смакуя каждый кусочек — тем самым вы обманите желудок и проанализируете количество потребляемых продуктов.
  6. Займитесь спортом. Физическую нагрузку подбирайте в соответствии со здоровьем: утренняя зарядка, йога, пешая прогулка или фитнес.

Совмещение вышеперечисленных золотых правил эффективного похудения в течение недели обеспечит результат в минус 4-5 килограмм.

Приблизительный рацион для двухнедельной грейпфрутовой диеты

№ недели Утренний прием пищи Дневной прием пищи Вечерний прием пищи
Первая неделя На протяжении всей недели на завтрак необходимо употреблять 2 вареных яйца и половинку крупного грейпфрутового плода. По желанию можно добавить несколько овощей, кофе или стакан сока. На обед З из 7 дней важно кушать только грейпфруты. Дневные приемы оставшихся дней сопровождайте курицей, рыбой, морепродуктами, кашами, овощными салатами, кусочками сыров. Допустимо употребление ржаного или цельнозернового хлеба. На ужин следует отдать предпочтение овощам на пару, кисло-молочным продуктам (нежирный творог, сыр, йогурт) и нескольким грейпфрутам. Вечерний прием пищи должен быть ограничен в размерах: если порция поместилась в руках — отлично.
Вторая неделя На второй неделе грейпфрутовой диеты следуйте той же схеме завтрака, что и на первой. Обеды, состоящие из грейпфрутов, исключаются, заменяясь на обычные. Ужин предпоследних трех дней должен иметь вид чистых грейпфрутов.

Полезные свойства плода с красной мякотью отмечала «железная леди» Мэгги Тэтчер. Для премьер-министра грейпфрутовая диета служила шпаргалкой, пользоваться которой в начале карьеры она предпочитала почти каждый год.

Стройная и подтянутая дама перед объективами камер она всегда выглядела блистательно только благодаря рациону с включением большого количества плодов грейпфрутового дерева.

Здоровая диета
Если вы относитесь к противникам кислых фруктов, то учитывайте, что, сдабривая плоды сахаром, вы уменьшаете свои шансы на движение стрелки весов в отрицательную сторону. В подобных ситуация специалисты советуют произвести замену белого сахара на нерафинированный коричневый, сахарную пудру или мед.

Добиться максимального удовольствия от полезного для похудения фрукта можно путем подбора оптимального сорта. Не забывайте очищать грейпфрут от кожицы, удаляйте содержащие горький гликозид стенки и перегородки.

Секрет удачного выхода из грейпфрутовой диеты

Безупречную, на первый взгляд, репутацию продукта из тропиков можно с легкостью запятнать: эффект, полученный от выстраданных 14 дней на диете, мгновенно блекнет, если выход из уже привычного режима питания будет неправильным.

Получить максимум удовольствия от продолжительного результата можно путем следования указанным ранее золотым правилам похудения.

Будучи верной правильному питанию и активному образу жизни, вам удастся не только сохранить стройность, но и продолжить путь похудения уже без активного употребления грейпфрута.

Рыба в пищу. Какие сорта нежирной рыбы можно употреблять при панкреатите узнайте на нашем сайте.

Как употреблять отвар лаврового листа для похудения в статье . Правила приема и как приготовить.

Как применять Полисорб для похудения здесь.

Отзывы похудевших

Ответ на вопрос читательниц: «Действительно ли генный продукт природы дает результаты?» можно с легкостью найти в отзывах похудевших с помощью грейпфрутовой диеты:

Первая неделя позади и я безумно счастлива. Безусловно, не могу похвастаться шикарными результатами, но они имеются: минус 3 кг. С другой стороны, учитывая, что диета дается с легкостью, а в желудке всегда ощущение приятной сытости… Почему бы и нет?

— Анна, 27 лет

За месяц до выпускного решила сесть на грейпфрутовую диету, так как рацион показался сытным и легким к соблюдению. Не ошиблась, когда отдала предпочтение именно ей: ушло 9  килограмм. Девушки, советую!

— Кристина, 18 лет

Почему же мой опыт в диетах не подсказал мне, что грейпфрутовая диета — очередной обман? Результаты ничтожные, а сил и здоровья так много потрачено! Обидно, ведь прибавилось проблем с желудком. Остается следовать прописанному доктором рациону питания.

— Людмила, 43 года

О вкусном похудении с грейпфрутом можно узнать из видео.


Похожие статьи
Оставить комментарий