Диета «Лесенка» – отличный метод борьбы с лишними килограммами

Диета «Лесенка» привлекательна тем, что дает возможность потерять от трех до восьми килограмм за пять дней. Похудение быстрое, но не вредит здоровью, а наоборот укрепляет его.

Если организм нормально относится к такому питанию, можно продлить до 12 дней.

Но нельзя повторять диету чаще одного раза в год.

Стремясь к идеальной фигуре, не портите свое здоровье.

Суть диеты

Лесенка
Диета подразумевает пять ступеней:

  1. Очищение.
  2. Восстановление.
  3. Энергия или углеводная подпитка.
  4. Регенерация.
  5. Жиросжигание.

Они имеют определенные задачи. Каждый день вы поднимаетесь выше на одну ступень.

Питаться по предложенному рациону несложно и требуется всего пять дней. Результат задержится надолго. Продолжая соблюдение правильного питания, потерянное не вернется.

Преимущества по сравнению с другими методами похудения:

  • диета действительно эффективна, она проверена многими людьми;
  • разнообразный рацион не даёт шанса появления частых срывов и депрессий;
  • каждый день будут видны результаты, вырабатывающие дополнительный стимул;
  • чистится организм;
  • улучшается метаболизм, что способствует дальнейшему хорошему перевариванию пищи и похудению;
  • готовить блюда из рациона несложно;
  • доступные цены на продукты.

Поговорите с доктором, пройдите обследование, нельзя приступать к чудо-диете:

  1. Беременным и кормящим женщинам. Это может плохо сказаться на развивающемся организме ребенка.
  2. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кишечника, желудка, почек, печени.
  3. При наличии аллергии на продукты в меню.

Программу похудения следует начинать с выходных дней. Так, все самое сложное будет возложено на них, а к середине недели вы уже закончите и к последующим выходным окончательно выйдете из диеты.

Подробности меню диеты «Лесенка» можно узнать из видео.

загрузка...

Меню диеты

Обязательным правилом каждого дня является употребление большого количества воды. Вода – это жизнь!

Выпивайте около двух литров в день. Это улучшает обмен веществ.

Помогает преодолевать чувство голода. Желательно принимать дополнительно витамины, дабы не навредить организму.

Совмещайте чудо-диету с физической нагрузкой, чтобы подтянуть тело и поддержать тонус мышц.

Первый день отвечает за очищение

На два дня
Во время него вы употребляете активированный уголь (сорбент) и яблоки. Готовится почва для дальнейшего похудения.

Перед тем как организм приступит к жиросжиганию, он должен очиститься от вредных веществ: шлаков, токсинов. За счет питательных веществ и небольшому содержанию калорий, яблоки дают желудку клетчатку и не позволяют появиться чувству голода.

Активированный уголь избавляет вас от всех, накапливавшихся годами, вредных элементов естественным путем. Улучшается метаболизм.

Меню:

  1. Один килограмм яблок, желательно зеленых. Не срезайте кожуру, в ней содержатся полезные вещества.
  2. Каждые два часа принимайте по таблетке активированного угля и запивайте большим количеством простой или газированной воды.

Второй день восстанавливает после очищения

В первый день вместе с хламом вышли некоторые полезные вещества. Необходимо восстановить микрофлору и улучшить деятельность кишечника.

После этого организм начнет в два раза лучше принимать все хорошее в себя, для поддержания лучшей работы.

Это обеспечивают нежирные кисломолочные продукты:

  1. 500 грамм творога. Для добавления вкуса добавьте в него ваниль, мяту или корицу.
    Ни в коем случае нельзя использовать варенье! Результата не достигнете.
  2. Один литр кефира 1–2%. Также можно разбавить приправами.

Распределите необходимое на шесть приемов пищи: четыре основных и два перекуса. Польза этих продуктов в минимальном содержании калорий и хорошем расщеплении жировых отложений.

Третий день— это углеводная подпитка

Восстанавливается энергия, ушедшая на очистку от шлаков. У худеющего может появиться чувство вялости, ухудшение настроения, нервозность.

Третий день диеты
Поэтому в рацион входит глюкоза. Но не сахар, конфеты, печеньки и тортики, а исключительно полезные продукты, которые, попадая в кровь, возвращают энергию. После этого дня процесс потери веса ускоряется.

Нужно съесть:

  • 300 грамм изюма;
  • 2 литра компота из сухофруктов, употребляйте только жидкость, ягоды есть нельзя. Можно добавить фруктозу;
  • 2 столовые ложки меда.

Небольшое количество глюкозы не повредит состоянию организма, а наоборот улучшит работу мозга, печени и сердечно-сосудистой системы после двух суток почти голодания. Улучшается настроение и чувствуется прилив энергии.

У многих именно на этом этапе происходит срыв. Не поддавайтесь, а лучше вспомните, ради чего вы начинали.

Диета на шоколаде О шоколадной диете для похудения узнайте на нашем сайте.

О сушке тела для девушек можно прочитать в статье. Принципы и особенности диеты во время сушки.

О похудении с помощью семян льна здесь

Четвертый день – строительный

Роль стройматериала играет белок. Улучшается работа регенеративных процессов организма.

Жир пропадает, остаются только мышцы. До этого уходили их клетки, которые необходимо восстановить.

Важно укреплять тело упражнениями, чтобы избежать обвисание кожи от быстрой потери веса.

Пятый день
Употребляем всего один продукт:

  • полкилограмма мяса курицы или филе индейки. Готовить его надо на пару или в духовке, украшайте готовое блюдо зеленью, она дает витамины.
    Допускается использование соли (в малом количестве).

На пятый день сжигается жир

Наполняем организм клетчаткой. Она избавляет его от продуктов распада после употребления белка.

Морковь
Вы надолго забудете о чувстве голода.

  1. 200 грамм овсяной каши на воде.
  2. Любое количество сырых фруктов и овощей.

Польза этих продуктов том, что на их переработку тратится больше калорий, чем они дают.

Распределите продукты из всего меню равномерно на шесть приемов пищи.

Как правильно выйти из диеты?

Привычные продукты начинайте употреблять постепенно. После придерживания вышеописанного рациона, ваш желудок уменьшился в размере, поэтому питайтесь небольшими порциями, чтобы не увеличить его вновь. Выход из диеты

Откажитесь от сладкого, жирного, жареного, соленого или сведите количество употребления до минимума. Пейте больше воды.

Находите время для физических нагрузок,  больше двигайтесь. И  вы быстро добьетесь желаемой фигуры!

Что говорят пользователиОтзывы

Многие опробовавшие данную диету оставляют положительные отзывы, ссылаясь на то, что результат достигнут быстро, потерянные килограммы не возвращаются, здоровье улучшилось, организм очищен. Её опробовали даже мужчины.

Такое похудение не вредит подрастающему организму. Поэтому некоторые девушки хвастаются тем, как они сбросили вес перед выпускным, влезая в платье своей мечты.

Родители редко позволяют своим чадам изнурительные голодовки, но питаясь продуктами «Лесенки»: яблоки, кефир, мясо, каша, овощи, изюм, даже не замечают, что дочки на этапе похудения. Постройневшие на пять – восемь кило, молодые девушки, подростки очень рекомендуют чудо-диету, оставляя положительные отзывы:

Время от времени сижу на этой диете, она дает возможность незамедлительно обрести прежнюю форму, настроение после нее поднимается на пять баллов! Во мне просыпается такой потенциал, стимул к достижению любых целей. Чувствуется прилив энергии и легкости.

-Мария, 43 года

Ознакомилась с особенностями, мнением и готовыми результатами диеты «Лесенка», много хороших отзывов. Решила опробовать на себе, времени займет немного, это не три месяца голодания, как у некоторых моно-диет. Благодарна всем сердцем тому, кто ее изобрел, я очень довольна! Потеря целых пять килограмм, за один пятый день ушло 1700 грамм. Чувствую себя превосходно, счастью нет предела!

-Жанна, 37 лет

Как правильно придерживаться диеты можно узнать из видео.


загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий