Диета Ларисы Долиной на кефире: 7 кг за 7 дней, отзывы и результаты

Имя Ларисы Долиной у многих ассоциируется не только с её творческими успехами, но и с постоянными попытками достичь идеального веса. Действительно, исполнительница не раз доказывала, что у нее невероятная сила воли и целеустремленность. Именно эти качества помогли популярной певице избавиться более, чем от 25 килограмм. Это достижение стало результатом десятков проб и ошибок, которые привели Долину к максимально действенной диете. Существует несколько вариантов рационов, предложенных исполнительницей, каждый из которых принесет результат уже на первой неделе.

Требования диеты Долиной

Основным принципом данного диетического питания является ограничение потребления продуктов, содержащих жиры и соли. Этот пункт сама Лариса отмечает, как ключевой в своей методике. Процесс похудения происходит по нескольким причинам. Во-первых, снижается общее количество потребляемых калорий. Во-вторых, выбирается наиболее оптимальное сочетание белковых продуктов и углеводов. «Звездой» данной диеты является кефир. Его жирность не должна превышать 1.5%. Конечно, лучше использовать обезжиренный вариант. Чем выше содержание жира, тем дольше будет уходить вес.

диета ларисы долиной на 7 дней

Большинство диет предполагает соблюдение водного баланса. Согласно принципам многих методик, употреблять не менее 2 литров чистой воды в сутки. По принципу Долиной пить нужно не более 500 мл. При этом не запрещается зеленый чай без сахара. Этот продукт певица отмечает как отличный способ приглушить голод и ускорить обмен веществ.

Помимо диеты, Лариса проводила немалое количество времени в тренажерном зале. Особое внимание исполнительница отдавала кардиотренировкам. Несмотря на то, что этот пункт не указан в самой диете, он будет отличным катализатором для достижения необходимого эффекта. Кроме того, сам результат будет более заметен, благодаря улучшению мышечного тонуса и созданию красивого рельефа. Ведь именно гибкое, привлекательное тело зачастую является основным поводом для диет.

Разные варианты диетического питания Долиной

За время своего похудения Долина испробовала разные рационы. Не все из них подошли певице, но многие она отметила, как действенные. Благодаря своему опыту, Лариса сформулировала несколько вариантов хорошего диетического питания, каждый из которых отлично справляется с лишними килограммами. В статье подобраны некоторые из них.

Вариант 1

Длительность первой диеты составляет всего неделю. За этот период предполагается сброс от 4 до 7 килограмм. Результат в большой степени зависит от первоначального веса. Основным принципом данного рациона является распределение заданных продуктов на 5-6 порций, каждую из которых необходимо съесть в течение дня.

Рацион:

  • Понедельник: картофель в мундире – 5 штук, кефир с пониженной жирностью – 500 мл;Разные варианты диетического питания Долиной
  • Вторник: нежирная сметана – 200 г, нежирный кефир – 500 мл;
  • Среда: творожная масса в зернах – 200 г, нежирный кефир – 500 мл;
  • Четверг: отварная куриная грудка (без кожи) – 500 гр, кефир с пониженной жирностью – 500 мл;
  • Пятница (разгрузочный день): 1 кг несладких яблок или 0.5 кг сырой моркови или 500 мл обезжиренного кефира;
  • Суббота: 1 л нежирного кефира;
  • Воскресенье: минеральная или талая вода.

Вариант 2

Следующий рацион подойдет для тех, кому срочно нужно сбросить достаточно большой вес. Перед началом этой диеты необходимо устроить себе разгрузочный день. Также не лишним будет сделать клизму. Это поможет предотвратить запоры во время самой диеты. Питаться по этой методике необходимо строго раз в 2 часа. Перед потреблением пищи нужно принимать 50 мл отвара из ромашки или зверобоя.

Сама диета длится всего неделю. Следует обратить внимание на то, что после неё необходимо очень осторожно возвращаться к обычному питанию. Благодаря правильному выходу, общая потеря веса составит от 7 до 9 кг. Однако достижение этого результата возможно только при условии полного и строгого соблюдения принципов диеты.

Рацион:

Помимо основных продуктов, ежедневно (кроме 6 дня) необходимо употреблять 0.5 литра нежирного кефира.

  • 1 сутки: несоленый картофель в мундире (можно запечь) – 400 г;
  • 2 сутки: творожная масса в зернах – 500 г;
  • 3 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;
  • 4 сутки: несоленое куриное филе без кожи – 400 г;
  • 5 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;
  • 6 сутки: очищенная или талая вода – 1.5 л;
  • 7 сутки: фрукты с невысоким содержанием сахара – 400 г;

Вариант 3

Следующая методика рассчитана уже на 14 дней. Сам принцип остается прежним: заданные продукты нужно разделить на несколько порций. Их необходимо съесть до 6 вечера. За время этой диеты можно сбросить от 7 килограмм и выше. Итоговый результат зависит от первоначальных показателей.

Рацион:

В день можно употреблять не более 1 литра воды. Кроме того, нужно пить по 0.5 л обезжиренного кефира в сутки.

  • Понедельник: любые сухофрукты, замоченные в воде – 0.3 кг;рацион диеты долиной
  • Вторник: картофель в кожуре без соли и добавок – 10 шт.;
  • Среда: яблоки несладких сортов – 10 шт.;
  • Четверг: отварное несоленое куриное филе – 1 кг;
  • Пятница: творожная масса в зернах – 1 кг;
  • Суббота: нежирная сметана – 1 л;
  • Воскресенье: очищенная или талая вода – 2 л.

Рацион второй недели полностью повторяет первую. После завершения данной диеты следует правильно выйти из неё.

Как выйти из диеты Долиной

Очевидно, что рацион, составленный Долиной достаточно строг. Он не содержит соленых и жирных продуктов. Это значит, что набор веса после завершения такой диеты неизбежен. Поэтому следует предпринять дополнительные меры, чтобы избежать полного набора сброшенных килограммов. Чтобы добиться такого результата, следует правильно выходить из диеты. Есть несколько основных принципов, которых следует придерживаться.

Переходите к своему обычному питанию очень осторожно. Для начала, используйте продукты, разрешенные в диете. Их можно разбавлять перекусами из фруктов. Через пару дней можно добавить в рацион куриные яйца в отварном виде.

Важно – сохранить в своем меню нежирный кефир и полезные фрукты и овощи. Также рекомендуется пополнить рацион несколькими чашками зеленого чая в день. Большую пользу приносят свежевыжатые соки. Следует минимизировать количество жаренных продуктов, блюд, содержащих животные жиры и майонез.

В первую неделю выхода с диеты нужно ограничить использование соли. Её можно заменить, к примеру, соевым соусом. Не запрещается дополнять блюда различными пряностями и специями. К кефиру можно добавлять клетчатку из аптеки. Главное – пытаться почувствовать потребности своего организма. Это поможет найти персональный рацион, который позволит сохранить результаты и удержать полученную форму.

Отзывы о методике Ларисы Долиной

Популярность методики Долиной обусловлена большим количеством положительных результатов. В сети можно найти немало положительных отзывов о данной диете. В статье представлены некоторые из них.

загрузка...

Отзывы о методике Ларисы Долиной

Лишний вес у меня появился после рождения ребенка. Перепробовала десятки диет, каждая из которых обещала чуть ли не моментальный результат. Однако лишние килограммы неизменно возвращались обратно. Однажды наткнулась на диету Долиной. Увидев результаты других девочек, решила тут же попробовать. Первые пару дней было трудно. Постоянно думала о еде, в связи с чем чуть не сорвалась. А вот следующие дни пролетели незаметно. Я начала улыбаться (что сразу заметил муж), изменилось отношение к себе, стала больше времени уделять ребенку. Мне удалось сбросить 5 килограмм за 7 дней. Сейчас просто не ем после 6, вес держится.

Жанна, 27 лет, г. Омск

Попробовав диету Долиной на себе, могу сказать одно – она работает. Единственная проблема может возникнуть у тех, кто не очень любит кефир, ведь он является изюминкой этой методики. Мне помогло то, что я правильно настроилась на эту диету. Поначалу организм требовал большего, но через несколько дней чувство голода начало притупляться. В особо тяжелые моменты использовала зеленые яблочки в качестве перекуса. За неделю диеты я смогла избавиться от 4 килограмм. Еще 1 сбросила при выходе. Прошло уже 2 месяца, вес стоит на месте.

Наталья, 42 года, г. Москва

С детства была склонна к полноте. Всю жизнь контролирую свой рацион, но избавиться от лишнего веса не так уж и просто. Диету Долиной мне посоветовала однокурсница, которая сбросила с ней 5 килограмм. Я выбрала один из самых строгих вариантов и за неделю сбросила 7 кило. Через месяц хочу еще раз попробовать данную диету. Сейчас чувствую себя прекрасно. Очень надеюсь на то, что вес не вернется.

Анна, 19 лет, г. Воронеж

Все секреты диетического питания певицы изложены в следующем видео:

Диета Ларисы Долиной помогла не только ей самой, но и сотням других женщин. Этот рацион позволяет быстро и продуктивно избавиться от лишних килограмм, не подвергая свой организм жестким ограничениям. Соблюдая основные принципы методики, можно прийти к желаемой цели и сохранить результат на долгое время.


Что еще почитать:
Комментарии
Даша Кузуб 09 августа 2017 в 14:49 Ответить

Надо попробовать, ничего не потеряю. Только я уверена, что звезды худеют не от диет, а принимают препараты типа неослим. Уж если это нам доступно и помогает, то и они наверняка могут себе позволить. Да и врачи диетологи у них личные могут посоветовать, что пить, а чего лучше избежать

Оставить комментарий