Диета 7 лепестков: подробное меню на каждый день, отзывы и результаты

Данный режим питания предполагает ежедневное чередование определенного продукта питания. По сути, данная диета является несколько доработанной известной методикой для похудения Анны Юхансон. Ее эффективность обусловлена комплексом монодиет, которые эффективно чередуют белковые и углеродные компоненты. Такой подход тонизирует организм, что заставляет его расходовать скопившийся жир для поддержания работоспособности.

Чем обусловлена эффективность диеты «7 лепестков»

Диета «7 лепестков» состоит не только из перечня продуктов питания, рекомендованных к употреблению в выбранный период. Для облегчения чувства голода в ней присутствует элемент игры. Данный психологический прием был внедрен автором данной диеты — всемирно известным диетологом А. Юхансон.

Диета 7 лепестков

Метод заключается в следующем: перед тем, как «сесть на диету» следует нарисовать или распечатать цветок с семью лепестками, каждый из которых будет символизировать один из дней диеты. Цветок следует вырезать и повесить на видное место. После каждого успешного дня необходимо отрывать соответствующий лепесток осознавая, что каждый из них — это неоценимая польза для фигуры.

Такая нехитрая мотивация будет способствовать успешному соблюдению всех правил диеты, что гарантированно поможет женщине добиться желаемого результата.

Ключевые правила

Для того чтобы результат данной методики приятно удивил, следует придерживаться следующих несложных правил:

  • на время диеты рекомендуется полностью исключить из рациона все мучное, сладкое, а также алкоголь;
  • режим питания должен полностью соответствовать нормам, описанным в данной диете (категорически нельзя менять их очередность);
  • рекомендуется исключить кофеин;
  • в день следует впивать не менее 1,5 литров жидкости (лучше отдать предпочтение минеральной воде без газа или зеленому чаю);
  • употреблять жидкость следует либо за полчаса до еды, либо после (запивать продукты запрещено);
  • продукты из диетического рациона могут подвергаться кулинарной обработке, за исключением обжарки на растительном или сливочном масле.

Крайне важно соблюдать данные правила. Важно понять, что они являются неотъемлемой частью данной диеты.

Описание ежедневного меню

Описанные ниже варианты меню ни в коем случае нельзя чередовать! Все должно быть строго в указанном порядке. Итак, меню диеты «7 лепестков» на каждый день:

  1. Описание ежедневного менюВ первый день следует отдать предпочтение рыбным продуктам (не более 0,5 кг.) Как говорилось ранее, можно кулинарно обрабатывать выбранные продукты с добавлением специй и зелени по вкусу. Такой «белковый удар» призван запустить в организме механизм сжигания жиров;
  2. Второй день диеты предполагает исключительно употребление овощей. Рекомендуется воздержаться от картофельных блюд, поскольку высокое содержание крахмала в данном продукте будет препятствовать процессу похудения. Лучше всего в этот день есть белокочанную капусту, брокколи, листья салата и прочее. Количество овощей не должно быть более 1,5 кг;
  3. В третий день необходимо восстановить уровень белка, утраченный в овощной день. Поэтому основным продуктом питания в этот день будет курица. 0,5 кг курятины необходимо распределить на равные порции и употреблять через равные промежутки времени. Мясо может быть приготовлено с помощью пароварки или же его просто можно сварить в кастрюле;
  4. Четвертый день называется «злаковый», поскольку в этот день необходимо обогатить организм сложными углеводами. Их много практически во всех зерновых культурах, а также в семенах подсолнуха. В течение дня необходимо съесть не более 200 грамм выбранной каши в сухом виде;
  5. В пятый день необходимо отдать предпочтение нежирному творогу (не более 5%). 0,5 кг данного продукта необходимо разделить на 5 равных частей и употреблять в течение дня. Важно понимать, что кроме творога ничего в этот день есть нельзя, включая и прочие кисломолочные продукты;
  6. Шестой день можно назвать небольшим отдыхом от диеты. В этот день следует питаться только фруктами, но не более 1,5 кг. Помимо этого, рекомендуется воздержаться от употребления фруктов с высоким содержанием сахара. К ним относятся:
  • финики;
  • бананы;
  • хурма;
  1. Самый сложный день диеты. Важно заметить, что в оригинальной версии данной диеты его не было. Он был введен с целью закрепления достигнутого результата. В этот день нельзя есть абсолютно ничего! Единственное, на что можно рассчитывать — это 1,5 литра воды. Если в течение этого дня появляется сильная слабость, или же начинает кружиться голова, то можно добавить в стакан воды пару чайных ложек меда. Это немного устранит голод, и значительно улучшит самочувствие.

Рецепты блюд на каждый день диеты

Хоть на первый взгляд данная методика может показаться примитивной и очень сложной, на самом деле она таковой не является. Благодаря этой диете можно добиться ощутимого результата за относительно короткое время. Кроме этого, меню диеты позволяет побаловать себя вкусными блюдами, например:

Суп-пюре из хека

Для рыбного дня неплохим вариантом будет пикантный суп-пюре из хека. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • Суп-пюре из хекафиле хека (200 грамм будет достаточно);
  • зелень;
  • пол литра воды;
  • соль и специи по вкусу.

Процесс приготовления достаточно прост:

  1. Для начала необходимо сварить мясо хека в соленой воде и слить 60% жидкости.
  2. Варить рыбу не более 15 минут.
  3. Затем необходимо измельчить рыбу посредством блендера и добавить специй по вкусу.

Готовое блюдо можно украсить щепоткой укропа или свежей петрушки. В качестве аналога основного ингредиента можно использовать любую нежирную рыбу;

Томатный суп-пюре

Овощной день может разнообразить томатный суп. Для его приготовления потребуются:

  • полкило свежих томатов;Томатный суп-пюре
  • репчатый лук (1 шт.);
  • базилик;
  • соль и специи;
  • чеснок (по желанию).

Приготовление:

  1. Сперва следует заполнить 20% кастрюли водой и в течение 10 минут варить предварительно измельченный лук и чеснок.
  2. Это время можно потратить на отделение шкурки от помидор, которые в дальнейшем рекомендуется нарезать кубиками.
  3. Добавить томаты в кастрюлю и продолжать варить на небольшом огне еще минут 5.
  4. Затем необходимо добавить кипяченой воды, довести до кипения и варить в течение 10 минут.
  5. Далее необходимо дать готовому супу настояться, добавить соль и специи по вкусу, и затем измельчить содержимое кастрюли блендером.

Томатный суп — пюре готов! Для аромата можно добавить базилик;

Запеченная куриная грудка в собственном соку

Третий день диеты поможет скрасить рецепт запечной курицы в собственном соку. Для этого потребуется:

  • куриная грудка (200 грамм);Запеченная куриная грудка в собственном соку
  • зелень, соль и специи;
  • фольга для запекания.

Приготовление:

  1. Куриную грудку необходимо тщательно промыть и как следует натереть специями и посолить.
  2. По желанию можно добавить немного свежей зелени.
  3. «Замаринованный» продукт необходимо завернуть в специальную фольгу и запекать в духовке до полной готовности (как правило, не более 30-40 минут);

Гречневые котлеты (65 ккал.)

Для приготовления не совсем обычных котлет потребуется:

  • пол стакана гречневой крупы;Гречневые котлеты
  • зелень;
  • соль и специи.

Приготовление:

  1. Для начала требуется отварить гречку в немного подсоленной воде, после чего добавить специи и измельчить посредством блендера.
  2. Теперь можно добавить мелко нарезанной зелени и тщательно перемешать.
  3. Получившуюся массу необходимо сформировать в котлетки и поместить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Мусс из творога

Это блюдо приятно удивит всех любителей кисломолочной продукции. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 500 грамм нежирного творога (не более 5%);Мусс из творога
  • 100 грамм молока;
  • две щепотки сахара;
  • щепотку корицы (по желанию).

Приготовление:

Все перечисленные продукты в нужном количестве необходимо поместить в блендер и перемешать в течение 2-3 минут. Все, изысканный мусс готов;

Голубцы из овощей

Наверное, нет такого человека, кто не любит голубцы. От этого блюда трудно отказаться. Приятный сюрприз очень удивит девушек на 6 день данной диеты — фаршированные овощами перцы! Чтобы насладится этим кулинарным шедевром потребуется:

  • головка репчатого лука и чеснока;
  • 5 очищенных болгарских перцев;
  • одна морковь;
  • один помидор;
  • цукини.

Приготовление:

  1. Все перечисленные ингредиенты (кроме перцев) необходимо тщательно промыть и мелко нарезать, после чего их следует немного обжарить на сковороде (не более 5 минут) тщательно перемешивая.
  2. Готовой смесью необходимо заполнить перцы с вырезанной сердцевиной, затем поместить их в мультиварку и, добавив немного воды, тушить до полного приготовления.

Все перечисленные блюда крайне просты в приготовлении, и не потребуют много времени у хозяйки. Однако при этом они позволят существенно скрасить суровые диетические будни.

Минусы диеты

Несмотря на универсальность данного режима питания и ряд его преимуществ, у этой диеты есть некоторые недостатки, с которыми необходимо ознакомиться:

  1. Один продукт на целый день — это гораздо сложнее, чем может показаться. Однообразие действительно многих утомляет.
  2. Из-за неравномерного поступления в организм аминокислот и сжигания жиров возможны проявления таких побочных реакций как:
  • головокружение;Минусы диеты
  • общее недомогание;
  • потеря трудоспособности;
  • чрезмерная раздражительность;
  1. Седьмой день — настоящее испытание! Крайне важно «правильно выйти из диеты». В противном случае лишние килограммы вернуться в ближайшее время.

Преимущества диеты

«7 лепестков» отличается от прочих диетических программ следующими преимуществами:

загрузка...
  1. При правильном распределении продуктов на день можно избежать навязчивого чувства голода;
  2. Высокая эффективность (снижение веса до 5 кг в течение недели);
  3. Рацион основан на принципе раздельного питания, что благоприятно влияет на качество пищеварения и служит профилактической мерой для многих заболеваний ЖКТ.

Как правильно выйти из диеты?

Крайне важно в течение следующей недели придерживаться рациона питания, который преимущественно состоит из продуктов диеты «7 лепестков». Допускаются различные комбинации продуктов, такие как: Как правильно выйти из диетызлаки с овощами или курицей, рыба с рисом и так далее.

Питание должно быть регулярным и систематическим. Рекомендуется принимать пищу не менее 5 раз в день небольшими, равнозначными порциями. Помимо этого, рекомендуется воздержаться от просмотра телевизора во время приема пищи.

Такой подход является единственно правильным выходом из данной диеты, позволяющим сохранить тяжело достигнутый результат!

Отзывы

Большинство девушек, опробовавших на себе данный режим питания, оставляют лишь восторженные отзывы:

Спасибо огромное! Диета действительно очень эффективна! Мне удалось за одну неделю лишиться 4 килограмм!

Мария, 23 года, г. Таганрог

Признаюсь честно, что я в рамках диеты употребляла гораздо больше продуктов, однако, тем не менее, мне удалось похудеть на 2,5 килограмма всего за неделю! Это удивительно! Главное — это полное отсутствие чувства голода!!

Елена, 30 лет, г. Пермь

Диета действительно эффективна, поскольку основана на научном подходе к решению проблемы. 7 лепестков — это одна из лучших программ для похудения на сегодняшний день!

Евгения, 27 лет, г. Краснодар

Представляем вашему вниманию видео-отзыв о результатах похудения на данной диете:

Женщины, которые придерживаются правил данной диеты, по статистике теряют от 3 до 5 кг каждые 8 дней. Крайне важно понимать, что диета «7 лепестков» не является сбалансированной, поэтому не рекомендуется применять ее более 7-8 дней. Однородные продукты не содержат в нужном количестве необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы. Поэтому длительная диета способна нанести вред организму.


Что еще почитать:
Оставить комментарий